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圣经辅导谈睡眠与失眠 这是BCC （Biblical Counseling Coalition） Grace and Truth部落格上推出的迷你系列，探讨睡眠与失眠的议题。系列的第一篇文章， Betty-Anne Van Rees分享圣经智慧，帮助我们获得良好的睡眠。第二篇文章中，Caroline Newheiser分享诗篇中关于睡眠的思考。在最后一篇文章中，Joy Forrest探讨上帝对我们失眠的旨意。
做好睡眠准备 上帝以智慧和完美的计划创造了人类，祂创造我们是这样的：我们的身体需要我们用一生中大约三分之一的时间去睡觉。尽管我们大多数人都知道这是事实，但有时感觉好像我们的身体和大脑还没有收到通知！非常实际地讲，学会在这种设计中生活，就是应用了「在主面前谦卑自己，主就必叫你们升高」 (雅4:10 ；彼前5:6) 。睡眠的奇怪之处在于，尽管我们需要它，但我们却无法实现它。然而，我们可以深思熟虑地为自己做好成功的准备，以便睡个好觉。 了解你的身体 睡眠并不是上帝为我们的身体设计的唯一需求。令人惊讶的是（考虑到创造我们的大师设计师，我不知道为什么我们感觉如此非凡），他所创造的一些需求，存着某种共生关系。它们之间的相互作用是密不可分的——并不总是平等地相互影响，但始终存在。我们吃什么、什么时候吃、以及我们的体力活动量，都会对我们的睡眠产生影响。上帝给了我机会，让我在早期养育孩子时，就开始在这方面学习。我选择日夜用母乳/奶瓶喂养那些睡眠挑剔的宝宝，从未想过我可能会加剧他们的挑剔习惯。直到多年以后，我才知道这个选择是多么适得其反。为了我的孩子（以及我自己）的最大利益，在他们醒来时喂食会更有帮助，让他们的小身体有机会消化食物，安顿好他们的胃，然后再尝试入睡。 我们与我的孩子没什么不同。当我们的身体在躺下之前有时间处理胃中的食物时，我们的身体可以为睡眠做好最好的准备——我的健康专家建议在进食和睡觉之间至少等待四个小时。除了进食时间之外，我们最好还要注意吃什么。我们中的一些人知道某些食物会影响我们的消化。如果我们认真管理我们的身体，并帮助我们睡眠，我们就会避免它们。 此外，我们的身体也需要运动。在21世纪西方人的平均生活中，运动并不是我们日常生活的自然而有的。这领域的所有研究都得出结论：适度提高心率的一些运动，将有助于身体为睡眠准备做好准备。对此没有硬性规定，但凭借对圣灵的诚实敏感度和对智慧的追求，我们可以找出自己个人的最佳做法。 了解你的灵魂 虽然明智地照顾我们的身体对健康的睡眠模式有影响，但把我们的灵魂得周到，更是如此。焦虑或忙碌的灵魂很难休息。但生活是忙碌的，破碎的世界令人焦虑，所以这些威胁我们的睡眠，不是偶然的。对我们许多人来说，我们需要留心照顾我们的灵魂，以便我们的身体进入睡眠。 大卫在诗篇第4篇中为此提供了一个有用的模式，这首歌可能是为一天结束而写的。他首先将心转向上帝，恳求听到上帝的声音，并重述上帝的性格。他不回避现实中的烦恼，而是将它们置于上帝的视角中。这是听他呼唤的上帝。这首诗篇在面对世俗烦恼和关注上帝及其忠诚之间，取得了微妙的平衡。 大卫花了一些时间来考量自己内心的情形。他正在愤怒中挣扎，他知道这可能是有罪的，所以他劝告自己默默地独自思考这事情，大概是为了防止自己因为愤怒而犯罪。为了避免罪恶的负担沉重地压在自己的灵魂上，大卫提醒自己，上帝喜爱公义的祭（这让人想起大卫在其他地方说过的话﹕上帝喜爱忧伤的灵，就像诗篇51:17中所说）。 大卫便将他的心转向上帝。他提醒自己，主的喜悦，对他来说，比任何尘世的美好事物都更有价值。 这条道路的智慧很简单，故此伟大。花时间去了解尘世的现实，但要从善良、大能的上帝的角度去看，他能倾注不可动摇的快乐的。与祂交谈并等待祂。世间的烦恼将会变得异常暗淡，被上帝所赐出乎意外的平安所战胜。 然而… 在神大能的手下谦卑自己 . …睡眠并没有保证。我们有可能做了所有能让我们安然入睡的事情，但仍发现难以入睡。我们的上帝掌权，对此也拥有主权。能够平静地接受这一点，是我们在神大能的手下谦卑自己的另一种表现。有时，清醒比睡眠更能达到祂的目的，而祂可能不会解释原因。有时候，我们唯一能做的就是信任；相信祂会给予我们清醒的头脑，相信祂会给予我们度过疲惫一天的恩典，或相信祂会给予我们智慧，让我们在睡眠不足无法满足生活需求时改变计划。柔韧的灵魂所需的是恩典，而不断增长的恩典，是上帝之途，通往大卫在诗中所说的无比喜悦的道路。 反思问题 - 您的日常习惯有助于健康的睡眠模式吗？您可以改变什么来让自己睡得更安稳？
- 当您睡不着时，您的应对方式是加剧睡眠困难？还是缓解睡眠困难？您是否可以试试改变您的反应，以便让失眠的夜晚变得安宁？
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雷达卡
发表于 2025-6-13 21:14
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