【求助怎样才能减少电子产品的使用时长

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  我是一个中学生，每天感觉都很无聊，然后就看手机，看电子产品，不过打开手机也是很无趣，不知道干什么事，甚至有时候打开手机就是翻动页面和屏幕。现在每天电子产品使用时间都很长，头也很晕，就算头晕也没什么办法，感觉记忆力和执行力都有很大下降，精力大不如从前了。我试图放下手机，感觉很好，但是就会感觉无聊，还有压力大，今年下半年上高一，感觉知识难，无法前行，就更不愿意做事了。

  这几天状况好些，每天把手机锁屏，然后就减少时间了，可是也仅仅是减少。其他的事都不愿意做。我认为我应该依靠主的力量来战胜这私欲，顺着圣灵而行，但不知道有什么具体做法。
  每天都祷告，寻求主让我拜托这种困境，现在好些了，但是感觉一天时间什么都没做，同龄人都在补课搞学习，而我每天虽然学习，却效率低下，感觉到很大压力，再加上电子产品使用过多，效率大不如从前了。
  我该怎样依靠主的力量得胜，远离罪恶和我的这种贪欲，而不是被撒旦给迷惑，请各位长辈给些建议。（还有就是每天读圣经但是只能读一小会，请各位帮助我，十分感谢，愿神与我们同在）

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最近我是不得不减少，看久了眼睛就痛得厉害，滴眼药水也不管用了。可能这就是圣灵阻止吧。

感觉应该是：辐射、蓝光等伤害，当这伤害减少后，身体的康复就能大于损耗。

病来如山倒，去病如抽丝，急不来。

美意如此

可以找教会的青少年辅导老师聊聊天，或者也可以找牧者唠唠嗑，我想他们都会很乐意的，可以的话，多些运动项目，还有找社区有很多义工可以参与，我们这里青少年参与义工学校要求要达到多少小时，这样可以接触很多人事物，不同体验。