[注意]健身小组汇报第三周情况，附第四周锻炼计划

难得糊涂

***组长有事公干，偶代发此贴***

健身小组的成员，请跟帖汇报上周的锻炼情况。

上周锻炼的最低标准：

俯卧撑： 105个/周
仰卧起坐： 140个/周
哑铃弯举： 105个/周
哑 铃前平举： 105个/周
哑铃侧平举： 105个/周

第四周的锻炼计划（同第三周）：

俯卧撑： 15 个/天， 105个/周
仰卧起坐： 20 个/天， 140个/周
哑铃弯举（或者类似的上臂弯举项目）： 15 个/天，105个/周 
哑 铃前平举： 15 个/天，105个/周 （锻炼肩部三角肌，哑铃的重量不宜太重）
哑铃侧平举： 15 个/天，105个/周 （锻炼肩部三角肌，重量同上）

[此贴子已经被作者于2010-6-14 6:42:24编辑过]

难得糊涂

                        Mon    Tue       Wed    Thu       Fri          Sat       Sun           总计
俯卧撑：          15x3   15x3    15x3     15x3    0             15x3    15x3         270
仰卧起坐：       20x3   20x3    20x3    20x3    0             20x3    20x3          360
哑铃弯举:         15x1    30x1    30x1    0          30x3       30x3    0                255
哑铃前平举：   15x1   15x1    15x1     0          15x3       15x3    0                135
哑铃侧平举：   15x1   15x1    15x1     0          15x3       15x3    0                135

kwkmko

报告，第三周还是‘0’

ELISA

与上周一样。呵呵呵

难得糊涂

以下是引用ELISA在2010-6-14 20:17:00的发言：
与上周一样。呵呵呵

一样呀？你煤气罐侧平举，前平举没做吗。

难得糊涂

以下是引用kwkmko在2010-6-14 13:19:00的发言：
报告，第三周还是‘0’

嗯，你这种坚持汇报的精神非常值得鼓励！
其他从来没有汇报过的弟兄要向kwkmko学习。

荷兰鱼

我以前睡觉前都有做，现在，不做了。

不知道为什么，是那么自然。

哈哈～～～

心灵的归回

以下是引用kwkmko在2010-6-14 13:19:00的发言：
报告，第三周还是‘0’

我忍不住要预言下了~此位仁兄第四周仍将报告“0”[em143]

[此贴子已经被作者于2010-6-15 12:08:58编辑过]

难得糊涂

以下是引用心灵的归回在2010-6-15 12:08:00的发言：

我忍不住要预言下了~此位仁兄第四周仍将报告“0”

[此贴子已经被作者于2010-6-15 12:08:58编辑过]

我要建议组长借派短宣队的借口把他支到卢旺达去，哼。。。

marylu

以下是引用难得糊涂在2010-6-15 21:49:00的发言：

我要建议组长借派短宣队的借口把他支到卢旺达去，哼。。。

 

世博把他忙成这样都有空来捣乱，去卢旺达那么闲估计。。。。

 

大家都加油吧，督促只是方法不是目的，不过看到有人能坚持是很不错的，就是坚持每周为0也不容易的啊。

 

我每次看那个刺激1995的电影就要感慨，果然坚持到底就是胜利啊。