[公告]让你越吃越瘦的14大食物

随风而逝

1、紫菜
除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
2、芝麻
它的“亚麻仁油酸”可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥瘦腿就轻松得多。
3、香蕉
虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
4、苹果
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
5、红豆
红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。
6、木瓜
它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。
7、西瓜
它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也不多，多吃也不会致肥。
8、西柚
西柚卡路里极低，多吃也不会肥，它亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
9、蒟蒻(ju ruo) *
完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
10、菠菜
因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿的效果。
11、西芹
西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
12、花生
含有极丰富的维他命B2和烟碱酸，一方面带来优质蛋白质，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
13、奇异果
除了维他命C是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
14、西红柿
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。

瑞雪

西红柿、奇异果、菠菜、西瓜、苹果、香蕉，脾胃虚寒的人都吃不得，特别是西红柿和西瓜，吃多了就会上吐下泻。脾胃虚寒运化不足，导致的虚胖，肯定会约吃约胖。

寒冰

[quote]2.水果。
　　水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。http://www.jonahome.cn/bbs/dispbbs.asp?boardid=66&Id=46785[/quote]

矛盾!要听谁的?

瑞雪

所以要科学搭配。不能偏食。还有热量不都是脂肪，楼上的较为偏颇。

 

有种减肥法叫吃肉减肥法，知道么？整个过程是：只吃瘦肉，或高蛋白低脂肪的食物，不吃碳水化合物类的食物，为了得到维生素可以吃点高纤维类蔬菜食物。减肥效果明显，一到两个月明显见效，中间也不会饥饿。但是长期坚持会对心、肾、肝等脏器脏比较有害。所以较适合比较年轻健康的人士短期内使用。好处是不易反弹。

lcd2001

规劝：要适当吃一点才有劲减肥啊。

笨鱼

花生怎么能多吃呢？花生里面有丰富的花生油！ 油吃多了怎么会不发胖！ 你别误导人家啊·········

瑞雪

油脂：叫人长胖的，或者另人血脂、胆固醇高的，是饱和性脂肪，不饱和性的脂肪不但不会叫人胖，还会叫人瘦，会叫人血管里的胆固醇代谢掉。

 

植物油在没有加温的情况下，是不饱和油脂，是健康的。但是加温炒菜的话，80%的植物油会被饱和化。如果与猪油一起加温的话，嘿嘿——100%的变胆固醇。

 

所以吃生的花生是减肥的，熟的就变增肥了。