番茄
这是很好的防晒食物。番茄富含抗氧化剂番茄红素,每天摄入16毫克番茄红素,可将晒伤的危险系数下降40%。熟番茄比生吃效果更好。
柠檬
含丰富维生素C的柠檬能够促进新陈代谢,延缓衰老,美白淡斑,收细毛孔,软化角质层及令肌肤有光泽。据研究,柠檬能降底皮肤癌发病率,每周只要一勺左右的柠檬汁即可将皮肤癌的发病率下降30%。
坚果
坚果中含有的不饱和脂肪酸对皮肤很有好处,能够从内而外的软化皮肤,防止皱纹,同时保湿,让肌肤看上去更年轻。坚果中含有的维生素E,不仅能减少和防止皮肤中脂褐质的产生和沉积,还能预防痘痘。
鱼类
科学研究发现,一周吃三次鱼可保护皮肤免受紫外线侵害。长期吃鱼,可以为人们提供一种类似于防晒霜的自然保护,使皮肤增白。
此外,一些感光蔬菜,如白萝卜、芹菜、香菜等,容易使皮肤出现色素沉淀,在阳光强烈的季节最好少吃。
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现在的鱼儿不是受污染太严重(买回家的鲈鱼常常都有柴油味),就是养殖的(现在很多海鱼也是养殖的),不知道还能不能多吃???鲫鱼等养殖的河鱼,根本就不敢吃,野生的又非常的少.偶尔碰到有野生的,又怕被小贩骗了,怕根本就是养殖的冒充.......蔬菜也不安全,除了农药残留外,还会有你不知道的那些药.......真不知道还有什么是安全的,可以多吃的????
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GMT+8, 2024-11-10 11:03
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