[转帖]生活中减压自救五步走

慕道者

　　生活中减压自救五步走 　　 现在生活的节奏越来越快，人们承受的压力也越来越重。无论你是个多么乐天的人，也很容易对它束手无策。压力几乎每天都来敲我们的门，纠缠不休，挥之不去。 　　早上，你会遇到交通堵塞，而开工时间马上就要到了；刚到办公室，又发现桌上有个上司的手谕，让你将一箩筐的事迅速完成。就这样日复一日，你无助地陷入了压力的旋涡，难以自拔。 　　问题是压力的存在对事情的解决一点好处都没有。它只会让你的工作效率低下。一大清早就来报到的重压，会把一天都弄得一团糟。那我们就真的对它一点办法都没有了吗？ 　　下面介绍的是五种减轻压力的方法，可以帮助你找回冷静自信的自我，让一切轻轻松松搞定。 　　数数1，2，3…… 　　对付压力最简单有效的办法是，慢慢从1数到10，这有助于你从精神上放松，给自己10秒的时间，从紧张中“逃离”。在这10秒里，压力停顿了，当再回到工作中时，你会发现注意力容易集中多了。 　　起身“逃离” 　　还有一种方法是“远离”是非之地。站起来，走出办公室，到走廊或户外去，换换环境，呼吸点新鲜空气。当事情太多时，你需要几分钟的停顿，整理一下思路。并不是说要临阵脱逃，只是离开几分钟，以便回来时有个清醒的头脑，磨刀不误砍柴工吗。 　　如果上班的路上遇到了交通堵塞怎么办？如果是自己开车，那就关上车窗，把喧嚣关在车外，打开收音机，找段音乐听听；如果是乘公交车，那就想点美好的事——今年度假时去过的海滩，或昨晚与爱人的烛光晚餐。毕竟交通拥挤不是你能解决的事，还是交给交警去处理吧。 　　找个泄压玩具 　　找个可发泄压力的玩具，如压力球，每当要喊“我受不了了”时，把它当成出气筒，用力压它，把压力挤出去。在办公室里准备这样一件东西，你会发现好处多多，尤其是想卡可恶老板的脖子时。 　　没什么大不了 　　学会透过现象看本质。当你觉得压力来临的时候，要问问自己，是否打算从现在起让它长时间地控制你。事实上我们每天遇到的压力中，大部分与生活无关，除非涉及到健康和家庭。当你发现一个会议并非如你所愿时，昂贵的西服上有块油污时，不要天马行空地胡思乱想，图加烦恼，毕竟这些小事无法决定你的生活，带来天大的灾难。兵来将挡，水来土掩，天下没有什么事是解决不了的，以积极的态度看问题。 　　深呼吸 　　呼吸并不只有维持生命的作用，吐纳之法还可以清新头脑，烫平纷乱的思绪。所以下次当你心跳加快，全办公室都听得见时，试着全身心地放松，做几个深呼吸。 　　这些都是对付日常工作压力的基本方法。试着做一做吧，你会发现，原来压力也那么的脆弱，不堪一击。