养生之道

茉莉花

养生之道 一． 少吃盐，多吃醋；少吃肉，多吃素；少看电视，多走步；遇到问题退一步。 二． 经常走路，基本吃素，心情舒畅，劳逸适度，遇事不怒。 三． 脑要动，多思考；口要动，多交流；手要动，多做事；脚要动，多走路。 四． 食勿言，寝勿语，饮勿醉，色勿迷。 五． 一个中心，两个基本点： 以健康为中心，潇洒一点，糊涂一点。 六． 三乐： 知足常乐，自得其乐，助人为乐。 七． 十六宜： 发宜常梳，面宜常搓，目宜常运，耳宜常弹，舌宜舔腭，齿宜常扣， 津宜常咽，浊宜常呵，背宜常暖，胸宜常扩，腹宜常摩，臀宜常提， 肢宜常伸，足宜常擦，鼻宜常揉，大小便宜禁口不言。 八． 三个半分钟，三个半小时 早晨起来不要立刻起床，在床上躺半分钟；然后坐起来，再休息半分钟； 接下来，双腿下垂再休息半分钟。 早上晨练半小时；中午午睡半小时；晚上漫步半小时。 可以减少心肌梗塞的发病率，减少脑供血不足。 （坐起后要注意保暖。另外，最近有文章说晨练并不好，容易引发瘁死。仅供大 家参考。）