[转帖]真心的沟通

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作者 ／阿佩姐 你可以很容易的爱上一个你不信任的男人，但是要和他生活在一起就困难了。 拥有二十万读者的www.womentodaymagazine.com主编柯丽文女士认为，真正而牢靠的关系是建立在信任的基础上的。信任是基石，它为亲密关系的发展提供了安全的空间。如果你想有可靠的亲密关系，不论过去现在或将来，你都需要相信你的爱人。建立信任需要真诚和努力，信任关系很容易被各样试探破坏掉，而修复起来就很困难。但如果你愿意付出努力，你就能得到你梦寐以求的亲密关系。 显示你真实的自我 信任可以从你显示真正的自我著手。不管我们使用了各种花招浑身解数，期待在最初的交往中让对方加深印象。但亲密的关系是建立在了解与被了解的基础上的。你的爱人需要知道真实的你，知道你处在疲惫，愤怒，沮丧，伤心时是什么样子? 或是你和妈妈打话时是什么样子。他要看真正的你，而不是你希望中虚构出的你。虚幻的事情不能持久。 不知你看过《波格利特。琼斯的日记》那本小说或电影没有？有一段内容演的是马克告诉波格利特: 「我喜欢你，就是因为你就是你」，结果她乐不可支。为什么她会这么欣慰呢？因为马克告诉她的是: 他看到了真正的她，而他喜欢的就是眼前的她。他没有期待她要是减轻十磅，或是更深刻一些，或是更漂亮, 更可人一些他才会喜欢她。他真正喜爱的是现在的她。她不用挖空心思吸引他的注意。他已经被她吸引住了。 原来真正的信任是知道了你被爱是因为你的本质，你可以放松自己而不须要提防。让你能坦然地开诚布公，不用担心被拒绝，信任是令人感到真实的安全。信任打开了两心沟通的大门。如果你一直要猜测你爱人的反应是如何，好教你的想法不拂逆他的安排而产生不愉快，那你就不可能拥有一个真诚的沟通。

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作者 ／阿佩姐 盖瑞. 福斯格 博士在她的 《为什么我们不能交流》的文章中提供了五个有效沟通的步骤： 提出问题。不要假定你一定知道对方的意思。一旦你提出不清楚的疑虑来，不要马上批评他真正的意思是什么。 聆听。为了彼此有更好的沟通，你必须注意聆听，好明白对方真正的意思。 观察并乐意询问证实你接受到的资讯，让对方知道你所思所想。 和对方分享你的思想，展示你的内在，可以帮助别人了解你的为人，以及你是如何了解对方的。 爱心可以遮掩许多的过犯(圣经)。如果你的目的是真的了解爱人，并且按照对方的本相来接纳爱人，那么沟通其实很容易。但如果你定意想征服对对方同意你的意见是对的，那就不是想和对方沟通也不是就事论事，而是流于意气之争。一旦你们有了清晰的沟通，就要承认你的爱人和你之间有了分歧点，这样能够帮助你就事论事。如果你正生活在冲突中，就要面对问题及与你发生冲突的人。至于冲突结果绝不是与人不欢而散，这样不但解决不了问题，而且无法拉近彼此之间的关系。 有效的沟通取决于双方是否在就事论事。什么是就事论事的态度呢？大多数专家同意以下几点： 不要离婚。现在不是罗列过去对方所犯下的过错。只是要解决手头上的事情。 不要恶意挖苦。同住在一个屋檐下的目的是彼此相互了解相爱，而不是把对方撕毁成碎片，或者喋喋不休一直到对方退出，你好站上风。如果你不尊重你的爱人，或是让他自尊心受到了伤害，他就会拒绝再与你沟通。 不要夸大其词，要实事求是。用「你老是」或「你从不」等陈述并不能反应实际情况，只是驱使你的爱人逃入防空洞。所以要实事求是和确切表达你的感受。 建立信任 信任不会在人与人之间自动产生，即使你们彼此相爱。你需要付出努力，特别是如果过去曾经受过伤害，建立信任感就会更加困难。建立信任需要时间，你需要证实给你的恋人看你是可以信赖的，而且你也信任他。如果你的爱人不轻易言信，你可以藉著很多事情来制造一些情境，培养信任感：聆听你爱人的心声，尊重他和他的意见，按他的本相接纳他。把你的一些过去展示给他，让他看到你信任他，你也会帮助他同样如此。如果你让他看到你的脆弱的一面，会让他不必害怕显示出他的薄弱的一面。不要著急，如果你确实深爱你的爱人，想把最好的给他，你需要耐心等待。 如果你和某人的关系你觉得没法相信他，不要忽略这件事。如果你很难相信任何人，你也许需要寻求一下专业谘询的帮助，以免你错过了一个很好的姻缘。你的过去确实影响你信任人的程度。然而，假如你本身并没有这方面的问题，但你的本能还是告诉你离那个家夥远点，就要把这个作 一个警讯，好好观察他是怎样的人，如何待别人、待你，也许你的本能正在保护你呢!

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作者 ／阿佩姐 「因误会而结合，因了解而分开」 现代的离婚率高达之五十左右，离婚的问题屡见不鲜，夫妻两人常坚持己见，要求对方要改进，两人一天到晚因意见不同而热吵冷战，婚姻成为充满定时炸弹的战场；好一点的婚姻则因长久压抑，夫妻关系极不健康，坏一点的只能放弃婚姻，宣告离婚，这些都是婚姻生活中屡见不鲜的问题；一对人人称羡的金童玉女，当初的真心相爱、海誓山盟，诚心诚意建立的爱之窝的意愿，现在却因「意见不合」、「爱意死亡」，而残忍地划上句点；男女因「因误会而结合，因了解而分开」，似乎是每对离婚怨偶的典型的心声。 吵架是现实婚姻乐章的伴奏曲 夫妻在现实生活中，都常会坚持己见，要求对方要改进，因意见不同而热吵冷战，这些「小问题」是现实婚姻乐章的伴奏曲；小俩口较激烈的沟通场面，通常称作吵架，两个性格、思想、背景、专业…都不相同的人，要一辈子在一起是件相当不容易的事，需要极多的爱心、信心与耐心；吵架要有艺术，才不会每天生活在「食之无味，弃之可惜」的无奈当中；造成夫妻越来越不了解的原因，主要是沟通不良，有人说一个美满的婚姻好像是一条永远在修路的双向道。通常夫妻都不「吵架」并不表示他们关系很好，反而有可能是他们在沟通上永远只是「单行道」，若是所谓的「沟通」只是一方发命令一方接圣旨的情况，夫妻「吵架」或「争执」情况虽不存在，但是并不就是个可喜的现象。 养成健康的沟通习惯 或者有人对「吵架」有不同的定义，夫妻是不同的个体，因「意见不同」而吵架的情形是一定会发生的事，但是在沟通的方式上可能要有点技巧；通常因男女有别，两人虽「讲话」，但常会出现「鸡同鸦讲」的情况，两个都使用对方所不懂的「外国语」，有讲等于没讲，而且还更糟；夫妻双方应真切地愿意寻求一个有效的沟通方式是很重要的。「沟通」是维系婚姻的必需品，但是现代夫妻却犯了「沟通」技巧严重缺乏症，因此夫妻必须面对差异，进而彼此了解、接纳彼此的看法；两个彼此相爱却不彼此了解的人，注定一辈子要忍受持续的、锥心之痛，夫妻愿意将心事说出来，彼此愿意以对方的立场来看问题，是美满婚姻的必要条件。

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作者 ／阿佩姐 沟通是一种的艺术 专家们认为沟通可分为五个层面，从内容的性质来看，最外层称为肤浅初交层Level of Acquaintance，第二层是报告消息层Sharing of information，第三层是交换意见层Sharing of ideas，第四层是分享感?nbsp;hSharing of emotions，第五层是完全敞开层Gut level sharing；由于男女有别，妻子通常希望有一个愿意聆听的丈夫，能够完全接纳你的感情与想法(属第五层)，但是作丈夫的却常常只想跟你「讲道理」，甚至「说教」(属第三层)，这种「不能沟通」的情形，常叫做妻子的觉得自己在与墙壁讲话，久而久之很多感情上的事及想法都不愿意跟丈夫分享；因此夫妻必须「立志学沟通」，并且要用爱心接纳对方、要学习聆听，要全神贯注的听、积极、设身处地、不存成见的听，且要注意听配偶的弦外之音、学习讲话多说合宜、赞美的话、幽默的话，并要用爱心说温和的话。 找出造成夫妻冲突的原因并切实改善 当夫妻双方常有冲突的情形时，千万不要轻看冲突的严重性，应努力找出造成夫妻冲突的原因，尽快和解，彼此认罪，不要拖延。当夫妻有冲突的情形时，就应该早点解决冲突，这是一门艺术，会因个性及情况而有不同，提供你一些解决夫妻之间冲突的秘诀: 1. 不可用静默抗议 2. 不可用谎言蒙骗 3. 不可一有事就找娘家的人或朋友评理 4. 不可主观地讲绝对性的话 5. 不可先断定谁是谁非，要先沟通 6. 讨论行为不要控告品格 7. 追查事实真相不要猜测动机 8. 学习了解对方不是打倒对方 9. 讲话要用现在式或未来式不要用过去式 10. 要集中精力解决一个问题，不要随意数落其他问题 11. 先解决感情创伤的问题，后解决意见不同的问题 12. 说「我觉得」，不说「你就是」 婚姻是一生一世的姻缘，愿天下已经在这条婚姻船上的夫妻们，愿意付出努力维持亲密的关系，努力营造一个更美满幸福的人生，让已渐冷却了的婚姻重燃恋爱之火。

雪の独舞

晕。。好长。。有时间坐下来慢慢看