[转帖]警惕林光常之谬误流行

独自等待

作为一个接受过高中教育的人来说，我只能用辨证的观点看他的演讲，一些是对的一些是错的。对的那一些都是一些别人的观点，如红薯一类，很多开营养学的大学老师都会以这些作为第一课的内容，我的同学就有选修。而像牛奶会使人缺钙就是无稽之谈，只有中老年人把牛奶当饭吃的时候，他们才会吸收不良，而导致钙的吸收受影响。而且科学也证明过，人体每天都会有很小一部分的钙会流失，他却连这一点也给我们混淆了。牛奶在人体中变成酸，更是莫名其妙，高中生物课本中就有很详细的说明，有机物在氧气不足时分解都会生成酸，淀粉也是一样。而且只有在摄入量很多时，有机物才会变成脂肪。
不过，林先生正在为我们的高考事业作贡献，一道生物的辨析题因他而产生。

神爱小Y

啊。。。。。。。。。

ab51092340

疾病與生活飲食習慣息息相關】

各位有沒有覺得，看到這個數字，沒有沒覺得很奇怪，我們不是宣稱現在醫藥要比過去發達嗎？我們不是宣稱現在醫療設備比過去好嗎？我們不是說現在的醫療技術遠比過去更進步嗎？可是，為什麼現代所有的文明病糖尿病、心臟病、高血壓，不斷的上升？國民花在醫藥上面的費用不斷的成長，為什麼？如果醫療技術越來越進步，為什麼現代文明病沒有下降反而上升？而且老年人的文明病沒有減少，年輕人、小孩子得到的文明病還更多，小孩子得老人病很普遍，為什麼？這一定有問題，所有的疾病大概分作兩種：貧窮病跟富貴病。言下之意，貧窮病一定是窮的地方才有，你仔細看，貧窮病絕大多數都跟傳染病有關，因為現在的衛生習慣改善，以致於傳染病逐漸減少，那麼，過去我們的醫學系統，絕大多數都是根據傳染病來研究的，也就是細菌、病毒的問題，以美國的西醫為代表。

可是越來越多病是屬於文明病，也就是所謂的富貴病或慢性病，或是現代病。現代病就是以前沒有的，慢性病就是慢慢來的，不是突然得到的，它需要一段時間。開始得到不會這麼快發病，他需要時間，文明病就是現代的科技和文明所帶來的副作用。罹患糖尿病、高血壓後，所得到的康復答案常常是很沮喪的一句話：你要終生注射胰島素，終生靠藥物來控制病情，而這些文明病正不斷的發生、不斷地增加、年齡層不斷地往下降。

我覺得疾病並不是人類應該有的，疾病只是給我們提醒：你應當擁有健康，而你現在不幸生病了。生病的時候，有一個很重要的觀念：「你必須對疾病抱有正確的態度。」人生病以後，病情是越來越好轉？還是越來越逆轉？從他對疾病的態度可以看出來。有些人生病以後天天罵：「死傢伙，都是你害的！」天天都在罵別人，自己不檢討，這樣的人病情容易越來越惡化。

如果他對疾病的產生，有一個正確的態度去面對的時候，很奇怪！他的身體也康復得快。這個時候讓我想到了《聖經》裡面有一句話，給了我很大的啟發和幫助，這句話說：「上帝用疾病糾正人的過失，用身體的痛苦管教他。」(約伯記33章19節現代中文譯本修訂本)各位朋友，如果我們一生病以後，馬上想到我是不是有哪一些生活習慣、飲食習慣、情緒以及居住的環境，應該要做調整，我們現代的文明病，絕大多數都跟飲食習慣、生活方式有關。

說個故事作例子吧！有兩個基督徒，他們是很好的朋友，一個人很重視健康，都是力行無毒一身輕的法則，所以該吃的他就吃，不該吃的，他就不吃；另外一個是美食主義，凡是天上飛的，水中游的，地上爬的，有時候飛過去抓起來吃，很喜歡吃的！高鹽、高油、高糖，反正就是口味越重的，他越愛吃。這位弟兄有高血壓、糖尿病，還有心臟病，每天吃很多很多的藥，很麻煩。

照理說，他不能再吃那麼多肉了，不能再吃那麼油膩的食物。有一次他們兩個人碰在一起，去吃buffet(歐式自助餐)。Buffet的地方越多，得糖尿病的機會越多，因為錢已經繳了，你一定想把本撈回來，拚命吃！這可以訓練你自律的精神，你可以下決心，就是進去吃之前，我決定沒有吃飽我就要出來，這個很難，誘惑很大的。這個弟兄身體已經很不好了，還是很喜歡吃那些東西，我每次告訴得糖尿病、癌症的病人，哪些東西不可以吃、哪些東西也不可以吃。他三更半夜偷偷爬起來，到他家廚房去偷吃，真的改不了。

健康的弟兄對他說：「你不要再吃這些東西，高脂肪、高熱量、高蛋白，吃了對身體不好，已經這樣了，不要再吃了。」他說：「沒有關係，我已經禱告過了，奉主的名，這些食物都變成健康的食物。」健康的弟兄就跟他說：「有一類的鬼，如果不禁食禱告是趕不出來的。」就是改不過來，這個很麻煩。
當我們身體有病痛的時候，提醒我們一件事情，是我們改變的時候了，當我們人生遭遇到危難的時候，提醒我們，應該要重新思考生命價值觀的時候；當我們發現有無數蜂擁而來的痛苦，人生痛苦存在的時候，提醒我們，應該重新再思人的價值和意義了。這是什麼？一個提醒。可是我們生病以後，常常只希望醫生可以幫我們動一刀。前兩天報紙說，新加坡現在有一個最新的技術，心臟動脈堵住了，沒有關係，動一個刀，就可以讓它流通了。信不信，動完刀沒有多久又堵住了，因為堵住的根源沒有改變嘛。

【吃排毒餐會不會營養不良？】

個人覺得新加坡對癌症的表達方式是非常適當的，譬如不論女生或男生，是肝癌、肺癌、乳癌、子宮頸癌，還是前列腺癌、胃癌，他不說是什麼癌，只說罹患的部位是在乳部、肝部、胃部、腸部，它是在哪一個部位，這個表達是合宜的。當你身體的某一個部位發現有腫瘤時，身體其他地方有沒有？也有，只是還不夠大，檢查不出罷了。你再多餵他一點東西，他就越長越大。很多癌症病人的家屬常常問我說：「我老公可不可以進補？」我說：「當然可以呀，你想要給他補什麼？」她說：「我想給他補人參雞。」你補的恐怕不是病人，而是癌細胞啊！諸如此類錯誤的觀念，纏繞著我們。此外，還有：「吃排毒餐會不會營養不良？」「多吃蔬菜水果、五穀雜糧不會營養不良？」「他都已經得癌症，糖尿病、心臟病，還吃排毒餐，會不會營養不良？」

請您去問，得心臟病、糖尿病、癌症或高血壓的朋友，他是營養過剩還是營養不良？從來沒有一個人得文明病、老人病是因為營養不良，都是營養過剩，甚至是熱量過剩。我在中國大陸做臨床醫學研究的時候，我對比他們在50年代、60年代所罹患的疾病，跟90年代所罹患的疾病，發現完全不相同，因為他們的飲食習慣完全不同，90年代以後沿海地區所得的疾病，跟台灣、新加坡、香港、美國，各個文明先進國家和地區都一樣，因為飲食習慣完全一樣。可是在五、六○年代在他們所謂困難時期，很窮困的年代，根本吃到什麼肉、牛奶，也吃不到什麼油的。

我還特別做了臨床醫學統計，調查發現它們那個年代可以吃到的東西，每個人一個月只能吃三兩油，而且還是豆油；豬肉一個月只吃到半斤，沒有雞肉可以吃。雞蛋一個月平均最多就是半斤。沒有牛奶可以喝，只有孕婦可以喝牛奶。現在，他們要什麼有什麼，結果就是什麼病都來了，飲食是一個大問題。以前還沒有注意到，現在的文明病怎麼那麼嚴重！原來我們在吃的上面，出了一個很嚴重的問題，你有沒有發現，現在的人警覺性越來越差，而且小孩子和青年人變得很遲鈍、麻痺、冷漠，這是他們精神上、心靈上的病。

ab51092340

【麻痺我們心靈的三樣東西】

以前的人很熱誠，我們常說華人最有人情味，現在呢？慢慢在流失中。現在的小孩子，你叫他：「小毛，小毛！」他理都不理你。「媽媽叫你聽到了沒有！」「幹什麼啦。」現代人越來越麻痺，各位有沒有這種感覺？我覺得新加坡的人還算熱誠，我到很多地方，人們是很麻痺的，為什麼呢？我讀到《聖經》路加福音第21章34節，耶穌講了一段話，我才猛然驚醒過來，發現這真是太了不起的一句話，他說：「你們自己要警醒，不要讓酒、肉和生活上的憂慮麻痺你們的心靈，恐怕那日子要突然臨到你們。」這是現代中文譯本修訂版的翻譯，自己要警醒，不要讓酒、肉和生活上的憂慮，麻痺你們的心靈，使我們的心靈變麻痺。

耶穌說，有哪三樣東西麻痺我們的心靈？酒、肉，憂慮。什麼叫憂慮？就是很努力啊，搖、搖、搖，很努力還在原地，憂慮就是這樣，想得很多，沒有任何改變。現代人是不是這樣？常有人憂心地問：「怎麼辦呢？我這裡長一塊東西。」他很憂慮，很煩惱，本來良性的，可能一直憂慮就變成惡性。會耶！憂慮和煩惱，很容易讓身體的細胞癌化。其實女性之中，五個有四個身體常常都會長一些東西，男生就是脂肪瘤，女生常常就是纖維瘤。只要你把飲食習慣改變，他就不會再長了，長這個東西出來就是提醒你，該改變你的高油、高蛋白、高鹽、高糖、高熱量的飲食習慣了。提醒你，疾病是要糾正人的過失，要重新改變過來，肉會麻痺心靈。這個了不起，所以很愛吃肉的人，常常都比較遲鈍，不是說他身體很遲鈍，而是心靈失去了敏銳度。

【吃肉會增加胃的負擔】

如果各位當中有胃潰瘍、有消化不良的、有胃不舒服的、胃酸過多的，胃脹氣的，您只要把肉停掉，很快就會好一半。為什麼？因為肉是高蛋白，一吃進去以後，胃要把它分解掉，必須分泌很多的胃酸，可是因為肉太難分解了，胃就要分泌更多的胃酸，很酸很酸的胃酸，去分解這個肉，結果胃部就受損了。

所以肉一吃，胃的負擔就非常沉重，因此您應該怎樣？肉不要吃了，胃就好一半。那另外一半要怎麼辦呢？更簡單，只要你每天吃飯前養成習慣，吃一盤生菜沙拉，吃一些生鮮蔬果，如果每餐都吃熟食，你的胃一定容易受損，因為食物進入胃以後，都要靠酵素才能夠過分解，沒有酵素，就沒辦法分解食物，可是所有的食物都有酵素，只是一經過54℃，酵素就被破壞掉，而且食物進入體內30分鐘內，胃不能自己分泌酵素，一定要靠外來的酵素，所以每餐都吃熟食，你的胃就不好。

因此，你一定要改變飲食習慣，胃痛的時候，不是提醒你該吃胃藥了，胃痛是提醒你該改變飲食習慣了，對不對？如果你一定要吃熟食，就要多花些錢額外去補充全然植物綜合酵素，你的胃就舒服了。再講一點，我們常常聽父母師長說：「飯後吃水果，幫助消化。」飯後吃水果，不但沒有幫助消化，還製造消化不良。所以為什麼東方人，尤其華人普遍胃都不好，一個很重要的原因，就是我們的飲食程序錯誤，我們用餐時，一定要生菜先吃，而水果要比蔬菜更早半個小時以上吃，最後才可以吃熟菜、五穀雜糧和地瓜。

如果非吃肉不可，一定要在主食(五穀雜糧)之後吃。為什麼？因為我們吃的水果是在小腸裡面吸收，身體順序是食道、胃、小腸、大腸，如果水果在飯前吃，水果很快就會通過胃，進入小腸，因為胃是空的。如果您吃飽飯了，胃塞滿滿的，水果一吃，根本下不去，消化這些食物，還需曠日費時！難怪會得胃病，所以身體不舒服，是提醒你該改變飲食習慣了，有沒有道理？

【拿掉子宮，永絕後患？】

愈來愈多女性長子宮肌瘤。子宮長了肌瘤，不一定要把子宮拿掉，子宮是多麼可愛，多麼寶貴！醫生會跟你講，反正你都不生小孩了，何況月經每個月來，多麻煩！子宮拿掉就不會有月經了，是不麻煩了，問題是你的身體相對也出問題了。上帝給女人最偉大的禮物之一就是月經，透過月經，可以把你身體裡面的毒素大量地排出來。所以沒有月經，你就少了一個排毒的管道。女生的脾氣普遍比男生溫和，吃苦以後，女人比較能夠忍，比較可以委曲求全。男生都不承認，而且男生普遍脾氣都比較大，是不是？男生還是不承認。這不能怪男生，我替男生說兩句話，因為有時候我們肝氣鬱結，肝主疏洩，很鬱卒很鬱悶的時候，肝氣鬱結，所以男生得肝病的機會比女人高，尤其肝癌。

女人不同，可以透過月經把肝氣疏通，毒素排泄出去，因為整條月經疏通管道跟肝經有關，所以為什麼女人比男人長壽？原因就在這裡，女人生氣沒有關係，不會憋死。因為透過月經排出去，所以我常常告訴做先生的，一定要知道你太太的週期，因為美國女子監獄發現：62％的女人犯下重大刑事案件、暴力事件，都是在生理期開始的前幾天。所以男人們請多了解你太太，什麼時候好朋友快來了，讓他一讓，要不然你會害他犯罪。

長子宮肌瘤普遍原因就是愛吃甜食，您仔細去看，一個很重要的原因就是愛吃甜食。不要長子宮肌瘤就把子宮拿掉，不對的！你問醫生，我長肌瘤為什麼把子宮拿掉？有些醫生會告訴你，把子宮拿掉，肌瘤就不會再長了。

有沒有道理？有道理呀，你沒有聽完，肌瘤就不會長在子宮了，長在別的地方。你話沒有聽完，確實是這樣啦。「醫生啊，那我會長哪裡？」都有可能喔，長在肝，沒有關係，把肝切掉，這樣就不會長了，長在胃部，把胃切掉，就不會長了。容許我這樣說吧，有些醫生的思考很簡單。腸癌，腸割掉；扁桃腺發炎，扁桃腺摘掉；盲腸炎，盲腸拿掉，為什麼，因為以後就不會有了，對不對？所以下次你記住了，你的醫生頭痛，你教他永遠都不再痛的方法，一次就好──把頭砍掉。這當然是開玩笑，每次我都這樣消遣醫生朋友。你要找出根源到底出在那裡，所以我在許多的講座裡面講到，飲食占60％，絕大多數的現代病都是吃出來的，當你吃錯東西的時候，你的麻煩就多了。

【回歸伊甸園的生活方式】

今天要講更詳細一點，健康八大要件，或是講十個要素，我們就用一棟房子，健康屋的方式來表達。我們發現到，今日的慢性病、文明病，都不是單一要素所構成的，更不是細菌或病毒所造成的，它是由許多很複雜的原因綜合性因素所形成的，所有要採取綜合性的治療，才能夠產生效果，這是一個非常重要的觀念，你不要以為打一針、開個刀，病就好了，慢性病是一個很複雜綜合性問題，所以務必要全面性從不同的方向、角度去思考、著手，效果才會更明顯，而且永絕後患，一生遠離文明病。

我們再舉一些例子，譬如說當一個人常感覺很容易疲倦，休息後體力精神還不易恢復，這給你什麼提醒呢？很可能表示你的肝功能已經出問題了，尤其是很多人不管每天晚上幾點睡覺，早上起來，一伸懶腰，「消除體力，恢復疲勞。」越睡越累！這告訴你什麼，肝出問題了！我們的身體每一部分都很奇妙地協合運作，帶給我們健康的身體，如脾臟收集血液，將之送到肝臟處理成乾淨的血液，乾淨的血液送達心臟後，心臟將它送到全身。

很不幸的是，現代很多人脾已經先出現問題，脾舉足輕重的功能已受損。當今之計最佳方案就是─中醫裡說：「天生萬物，獨厚五穀」五穀最養脾。可是現代人脾多數不太好，為什麼呢？我想不吃五穀雜糧是最重要的原因。現代人的主食以漢堡、炸雞、牛排、薯條為主，好不容易吃一點米，又吃白米，所以你一要要回歸《聖經》伊甸園飲食，就是吃上帝原始所創造的食物，一定要吃五穀雜糧，原始的雜糧，比如糙米。但是特別要記得選擇當地、當季盛產的食物，像台灣、新加坡是屬於熱帶氣候，而寒帶和溫帶氣候的穀物較不適合熱帶的人吃，特別注意一下，譬如燕麥、蕎麥、小麥、大麥、高粱，這些大部份都屬於寒帶溫帶的產物，居住在熱帶氣候的人大部份是不適合吃的，不是這類食物不好。

身處熱帶、亞熱帶的人最適合吃的五穀雜糧是什麼呢？糙米、地瓜、紅米、玉米，還有薏仁、小米都適合。只要在飲食方面略作調整，多吃全穀類，脾臟的功能就可改善。我個人認為，癌症等慢性病的病人，只要脾、肝、大腸、腎，四個系統功能恢復，就有機會邁向康復之路。

近三年來，越來越多的朋友認真吃健康排毒餐一段時間後，原來有高血壓的，現在血壓都正常；原來有心腦血管有疾病的，現在藥物也不用再吃了；各種文明病逐漸脫離。

即使多數的醫生都是仁心仁術，希望幫助病人的，但有關腫瘤治療方面有時仍犯了「見樹不見林」的錯誤，也就是只看到人身上的腫瘤，卻忽略了長重瘤的人，企圖用手術刀割掉它，用化療去毒它，用放射線去燒它，當然，有時是見效的，但也有時藥越用越重，癌細胞是死了，但人也死了。其實，癌症病人能康復或復發，都不是單一要素能決定，治療上一定考慮到整體。整個身心靈，單就身體而言，倘若脾功能先恢復，必定有利於其餘臟腑的康復。每天三餐將五穀雜糧的攝取占總飲食的50％至65％之間，是健脾的好方法。此外，脾好肝好，要讓肝好，先把脾顧好，是個好方法。而一天中有兩個重要的時辰(子時和午時)是脾(或說骨髓)造血的時間。這兩個時辰一定要有好的休息。然而，現代人大部分都是肝不好，為什麼呢？晚睡、吃油炸的東西、壞脾氣這三個肝的三大剋星。俗話說，肝包油，你吃油煎、油炒、油炸的食物，肝易脂肪化，甚至硬化。我們宜的吃得太油太油了。為什麼《聖經》上三令五申提到：任何脂肪和血都不可吃，實在是極有道理的。當我們身體感覺不適的時候，正是上帝在用疾病糾正我們的過失，用身體的痛苦在管教我們，有病痛的時候，正是我們需要改變的時候。

ab51092340

【恢復大腸排便功能】

如果你經常感覺到疲倦，很可能是肝出問題了，你應該早一點休息。如果早上你上廁所感覺很困難，上廁所很像打仗，跟馬桶打仗。真的很辛苦！這可能表示你飲食中纖維攝取量不足，為什麼美國得大腸癌比例那麼高？中國大陸沿海地區得大腸癌的人那麼多，新加坡、香港人得腸癌是所有癌症的第二位，台灣則為第三位，住中國農村極窮困的地方，幾乎沒有腸癌，他們排便很順，一坐下去，噗隆，噗隆，噗隆！每條都像香蕉，好漂亮！而且排列整齊。還不只如此，健康的人排出來的便，軟硬適中，沒有殘留，用衛生紙擦兩下，就乾淨了，甚至，一聞還有香草味。

有位朋友一天很興奮地打電話給我，說：「光常，現在我真的相信你講的。」我說：「原來你不相信啊？」他說：「不，你說的我都信，只有一點，你說身體內乾淨後，排出的便都有香草味，今早我真的聞到了。」原來他天天都在聞自己排的便。

為什麼？因為毒素排掉了。各位有沒有感覺牛糞就有香草味！可是現在的牛糞很臭，因為現在牛被施打生長激素荷爾蒙，還有打抗生素。如果你上廁所有困難，這表示什麼？萬病之源，都是從你的大腸不能正常排泄開始。

如果你的大腸功能好，早醒時可能不是自己醒過來，而是被大腸的蠕動喚醒，中醫裡說：早上5到7點就是大腸最活躍的時間。因此之故，我們告訴癌症病人一定要9點睡，糖尿病也是，一般人11點前要睡，因為你的大腸在早上5點到7點時是最活躍的時間，它叫你起床，蹲馬桶了。

你一天要幾次排便才夠？那要看你吃幾餐，若吃三餐，至少應排2~3次。我將便秘分三級，如果你四、五天才上一次廁所，叫重度便秘，兩三天上一次廁所，叫中度便秘，一天上一次廁所，叫輕度便秘。怎樣才是健康、正常排便呢？每天吃幾頓飯就應排幾次。而且每次蹲下排便，兩三分鐘就解決。再仔細端倪，排得好整齊；而且衛生紙一擦，沒有什麼殘留，乾乾淨淨。我看現代人很辛苦，十幾張衛生紙還擦不乾淨，實在是因為食物太精緻了，應多多補充全然植物種子纖維，每日約15g-20g。食物進入體內12小時至18小時，沒有排出去，這食物不再是營養而是負擔了，甚至形成毒素了。如此，積存在大腸的糞便若沒有排出去，我們的大腸壁就會吸收裡頭的毒素，吸收以後，透過門靜脈又送回肝臟去，糟糕了！造成肝沈重負擔，這個問題就很嚴重了。

所以中醫裡認為肝不好跟大腸有直接關聯，只要大腸健康，肝也跟著好，健康的肝也使得送免疫系統也跟著恢復，而且送到心臟的血都是乾淨的了，這也是排毒餐的重點，首要使大腸通順。有一位讀者，得了癌症，前次我見到他時，整個人虛弱的不得了，家裡的人把他扶過來，這次他可以自己走路，而且本來他的腹水已經脹很大，很危險。可是他腹水已經開始消了。他說：「我一吃排毒餐，那一天就大便了15次，一直排毒。」很好玩喔，常常是本來便秘很嚴重的，一吃排毒餐，就變得很「方便」；本來拉肚子很嚴重的人，一吃排毒餐就不拉了。它會自動調節，吃排毒餐真好。

【平均12小時上一次廁所最健康】

一般人平常視為主食又愛吃的魚、肉、蛋、奶，這四樣都沒有纖維素，白米的纖維素也極少，為什麼要吃糙米？糙米的纖維素是白米的14倍，還有豐富的E、B群及鈣質。但是，我們很多人還是要吃白米，怎麼辦呢？只有破財消災了，就額外補充一些植物種子纖維吧。我自己外出，常常有很多活動，沒有辦法像在家一樣照自己準備的去吃，可以帶一些高纖，飯前吃5公克。用這種方式來補充，是個好方法。

我們一天最少要攝取35公克纖維素，可是我們一般的飲食，現代人的精緻飲食裡面，纖維素連15公克都不到，你看多糟糕！為什麼現代的孩子常說吃不下飯？因為他有太多要排出的沒有排出來，已經堵到上面來了，我常見很多小孩子5、6天才上一次廁所，飯也吃不下，每天都喝牛奶，越喝越嚴重，整個腸胃功能都很不理想。健康排毒餐第一個要解決的就是腸胃的問題，就算只照作50％，都有令人驚艷的結果。當然認真100％照作，平均12~18小時會上一次廁所，早餐吃的，晚餐時排便；中午吃的，睡覺前排便；晚上吃的，第二天早上起來排便。如果狀況好的話，早餐吃完會再排一次。

有個9歲的孩子住在美國，已經2個禮拜沒有排便了，似乎整個大腸裡面都充滿了糞便。他從不吃蔬菜水果，也不吃糙米，他媽媽威脅利誘拐騙，他就是不吃，堅持到底，意志堅強，不吃就是不吃，看你要怎樣！他爸媽就跟我講：「光常，你嚇嚇他，讓他吃。」我就跟他說：「弟弟你知道嗎，如果糞便該出來而不出來，你猜它會從哪裡出來？」「就從嘴巴出來。」他說：「難怪坐我隔壁那個女生說我講話有臭味！」

在我們生病前，多數都有信號，只是我們不理不睬罷了，譬如，口臭，其實口臭很可能是肝出問題。當你講話時，嘴巴口味很重，可能肝出問題，你要小心。當你發現，小便泡沫很多，給你什麼提醒？可能尿蛋白太高，表示你的腎功能已經開始有問題了。再者，如果你又經常腰酸背痛，你的腎真的不好了。第三，你仔細看，開始掉頭髮，每次一洗頭，掉那麼多頭髮，你回去數一數，四十根以上。第四，如果臉色暗暗的，沉而無光澤，你的腎真的有麻煩了。所以你看凡是尿毒症病人，俗稱洗腎，臉色多無光彩。

【重口味造成腎臟的負擔】

中醫裡將腎稱為「先天之本」可見它的重要，《聖經》上有一節記載和腎有關的話，非常了不起：「有人一生健壯，至死享受平安幸福，他的腰部滿有力氣，他的骨髓滋潤。」(約伯記21章23-24節現代中文譯本修訂版)腎主骨，他的腰部滿有力氣，表示他腎臟功能好。」當然，在西醫裡面我們講到腎臟和中醫的腎是不同的，中醫的腎涵蓋更廣，包含內分泌系統、泌尿系統和生殖器官。所以如果你腎功能不好怎麼辦？當你腎臟不好，是給你提醒，糾正什麼過失？你的口味應該清淡一些，不要再放大把的鹽巴了，我發現外頭餐飲用鹽巴好像不用錢，鹽放不夠，還放味精，還不夠，再放醬油，好像都不要錢。

這就是我們口味吃得太重了，當你的腎臟功能出問題，提醒你該改變什麼習慣了？吃鹽的習慣該改變了。一直給你提醒，不要再吃味精了。可是很多人都不當一回事，以為我生了病，醫生給我打一針，割掉一塊，身體就會好了。不可能！一個人要獲得全人的健康，就必須要有全套的策略，一個人全人的健康，是你的生理，你的心理，你的靈理，整個人身、心、靈的健康。我發現很多人，如果他的心裡老是有很多事過不去，這個人莫名其妙的會有一些酸痛，很多的酸痛跟有些事過不去有關係，當然不完全是，很多是這樣。所以該過去的就讓他過去吧！否則有些痛是不會消失的。你要留意，要改變。

那麼，有些人心裡總是覺得不踏實，總是沒有安全感。有些人一回到家，馬上開電視，開收音機，你知道為什麼嗎？沒有安全感，他喜歡有聲音，才有安全感。當然也不全然是。「上帝用疾病糾正人的過失，用身體的痛苦管教他」，當我們發現身體有一些狀況的時候，是提醒我們應該要做什麼？應該要改變。

ab51092340

【所有的憂慮都卸給神】

健康屋的另外一個樑柱是情緒，情緒能夠撼動整棟房子的根基。其實很多人很有才華，很有能力，一輩子因為不能控制自己的情緒，結果孤芳自賞，抱憾以終。我們在情緒上，如果不能適當控制，身體很容易受損。舉例，如果這個人經常發脾氣，肝一定不好。如果這個人經常大喜大悲，喜怒無常，這個人心臟一定不好。你看民意代表，很多民意代表跟政府官員，你們去研究一下，他們死的原因都不太一樣，很多民意代表都死於心臟病，因為他們喜歡指責別人。而政府官員經常被指責，卻不能還口，憋在心裡面，最終就死於癌症。這在台灣很明顯，我蒐集了許多民意代表跟政府官員死亡的原因做對比，我發現就是這樣子，很有意思哦！

夫妻也是這樣子，尤其是O型跟A型在一起最好玩，兩個人一吵架，你看哦，O型就會：咄咄咄咄！口才比較好；A型就會：嗚嗚嗚嗚！吵完架以後，O型的人就很生氣：「不理你了！」跑出去，逛一圈回來，心情好了，他已經忘掉了，回來看到他A型的太太悶悶不樂，還問她：「咦，你為什麼不高興呢？」他忘記是他把她弄到不高興的。他太太更氣，他太太一定是Ａ型，他一定是O型。

現場A型的人舉手，手放下，醫學上統計你們得癌症很多，O型的人舉手，你們的肝病最多，因為脾氣太壞。脾氣太壞，常常煩惱憂慮。所以《聖經》上說：「你們要將一切的慮卸給神，因為祂顧念你們。」(彼前5章7節)我們經常憂慮，憂慮會導致什麼問題？脾胃消化系統毛病。你的脾胃如果不好，消化系統不好，很可能是你太多慮了。所有煩惱就告訴上帝吧。如果很悲傷，就會傷到呼吸系統，有一次在我們的台北教會講道，講完以後，有一個老姐妹就講：「你說的一點都沒錯，我就是沒有辦法從家人過世的悲傷中走出來，從那個時候，我的肺一直都沒有好過。」恐懼，現在的人是不是很容易恐懼，恐懼就是受驚、害怕、恐懼、害怕會傷到腎。現代人的腎功能為什麼特別不好？恐懼害怕。他越害怕，腎越不好，腎越不好越容易害怕，兩者是相互的。講一個現代醫學上發現的例子，越來越多的男人開始出現性功能障礙。其中有一個很重要的原因，就是因為他怕他自己不行，結果越怕不行，越不行；越不行，越怕不行，那是惡性循環，最後真的不行。而且超過60％都是心理因素造成。

所以各位要記住，生命裡面有很多很多的恐懼，而許多的恐懼，經常都是我們自己想像出來的。因為我們生命裡面缺少一個大的依靠，所以《聖經》上常說「要依靠神」，要「在基督裡」。如此一來，上帝好像空氣一樣包圍我們，所有臨到我們生命中的事情，都先經過上帝，才會臨到我們。這個事實讓人很感動，對不對？

所以如果不是上帝允許，沒有一件事會白白臨到我們，一旦有了確信，你的生命必能滿有平安，充滿信心，沒有恐懼。在健康屋的建造，情緒的方面，我們要用信心來替代恐懼，用愛來代替仇恨，用喜樂的心來代替悲傷。

【把握睡眠的黃金時間】

伊甸園健康屋中，我們有了屋頂，有兩根樑柱子了。現在我們來看看這棟房子的根基，這棟房子的根基是什麼呢？是睡眠。我為什麼要把睡眠比喻成房子的根基？因為我發現，所有健康的要素裡面，睡眠是無可取代的，你可以五天不吃飯，你可以五個月心情不好，甚至五年不動。可是你只要五天不睡覺，命就送掉了。因為當你不睡覺的時候，身體的免疫機能會急速的下降，而且你整個人的智商、理解力、注意力全部都會掉到低點。我發現現在的年輕人，之所以身體的狀況越來越差，有一個很重要的原因，那就是他們不睡覺，不按照該睡的時間來睡，上帝在創造人的時候，給了我們一個很偉大的自然律。

上帝說：「我制定了自然律支配天地。」偉大的自然界有一定運行的法則。所以當你違反自然法則的時候，你就準備生病了。大多數人的生病，都是因為逆自然法則而行。「日出而做，日落而息。」可是現在的年輕人剛好相反，晚上不睡覺，早上不起床，晚上一條龍，早上一條蟲。現在的孩子也是這樣。所以，各位你不要小看睡覺，睡覺不是那麼容易的事情。
2005年3月21日世界睡眠日時，WHO的專家說，世界上的人約有1/3的人有睡眠障礙，而台灣更有20％的人失眠，台灣接近五百萬人每天晚上失眠，二千三百萬裡面有五百多萬人每天晚上睡不好覺，這個問題很嚴重！

一天之中有兩個時辰是最重要的睡眠和休息的時間，一個是午時；第二個是子時。午時就是中午11點，到下午1點；子時就是晚上11點，到凌晨1點。這兩時間剛好是骨髓在造血的時間。所以這兩個時辰，如果有良好的睡眠的時候，你的血液就會非常的充足。

中午時，如果能夠躺下來休息30分鐘，那是多大的福利啊！為什麼要躺著？因為躺著的時候，血液回流肝要比坐著多了40％，難怪中醫裡面說：「臥則血歸於肝。」我們在躺臥的時候，血就回流到肝去。

很多我身邊的朋友都知道，我中午一定要小睡半小時，任何一件事都不能影響我。晚上11點鐘，我一定要回去睡覺。所以我常說：「我11點鐘後所說的話，全部都是不負責任的話。」9點鐘到11點鐘是免疫系統修復的時間，所以9點以後儘量處於休息的狀態，也不講話，若講話都是廢話。很多企業都邀請我擔任他們的顧問，我有一個原則，不要在9點以後找我開會，我講的話都不算數。所以很多人都不會休息，很多人都睡不好覺，昨天、前天，每一次都有很多人問我，睡不好覺怎麼辦？提幾招很簡單的方法。第一個，睡覺前泡熱水澡，這個熱水一定要用海鹽，就是比較粗大顆粒的鹽，海鹽一碗，泡到熱水裡面去，熱水溫度是你能夠接受的最高熱度，不要把皮膚燒焦就好，水位多高呢？一般人心臟都不太好，建議到肚臍就好。可是如果你的心臟功能很好，那麼水位只要不超過鼻子就可以，超過鼻子我不負責啊！剛開始泡的時候，一般來說，是泡15到20分鐘，溫泉是可以治病的，尤其是腎臟不好的人，多泡溫泉，多用熱水浴是很好的。
晚上泡了熱水以後，很好睡。還有就是赤腳在黃土地或草地上走，走了之後，晚上很好睡。另外就是讓自己養成習慣，睡覺的時候，一定要把燈光關掉，因為我們會睡覺，是因為腦下垂體松果體分泌出一種的荷爾蒙，告訴我們該睡覺了，可是這種荷爾蒙的分泌，關鍵性要素就是眼睛要接受到「暗」的時候，才會通知松果體分泌褪黑激素荷爾蒙，然後叫我們睡覺。

很多人開著燈睡沒有辦法睡，開著燈沒有辦法真正的睡，而且一定要在11點以前睡，因為11點到3點是肝膽系統在修復的時候。若能在9點就開始呈現休息的狀態，這是更加理想。所以你看睡眠不容易，還有，我很鼓勵夫妻互相按摩，可以促進感情，然後又好睡眠，因為按完很累嘛！這是很好的方法。泡熱水澡其實就是按摩，就是互相按摩，最好是照著經絡走的方向來按，不要亂按，免得按到氣血逆流，那就壞了。這個底座是不是已經蓋好了，地基打深了，睡覺一定要睡夠，小學生要睡更多，最好9點就睡，睡到六點或是七點，這樣最好。

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【好水的神奇功效】

最典型的是一位台灣教會的執事，他罹患了肺癌。肺癌之外，淋巴腺的顏色都變了。醫生說馬上安排住院開刀做化療，陪檢的讓教會老牧師因為師母才患乳癌過世，而乳癌後手術、化療、放療痛苦的治療過程，使他不希望自己最親愛的同工又受到這種折磨，就趕緊帶他出院。當然，我不是要每個人都這樣做，何況這樣做是有風險的。老牧師說：「我帶你去找光常。」老牧師從教會裡另一位牧師處得到我的電話，他打電話給我時，我剛好在台灣，早一天，晚一天都沒在。情況緊急，他們還來不及等我答應，就坐了將近3個小時的車才來找我。我們見面後，及至了解病患的整個情況，我給了他我曾給過無數癌症病人的三點建議：

一、立即改變飲食方式，要吃健康排毒餐。為強化效果，一天得喝3000CC以上的好水，以及用植物綜合酵素進行14天強力排毒。(腎炎水腫、肝硬化、腹水應依醫師指示喝水)
二、調節情緒，患病前後，常有多重複雜的情緒變化，如恐懼、焦慮、內疚、甚至是憤怒、仇恨，都需要先行醫治，始有利於身體的康復。
三、調整與上帝的關係，學習付出愛並接受愛，力行《聖經》中上帝的一切命令。

從那時候，他開始每天喝好水，一天喝4000cc。每一小時吃一湯匙植物綜合酵素。努力把癌細胞生長的體質，也就是嚴重酸化、缺氧的體質整個改過來，讓他變成弱鹼性的體質，變成富氧的體質。他還在好水裡加了昆布粉，讓好水提升到更高能量的層次。因為絕大多數癌症病人、心臟病和糖尿病等慢性病，都嚴重缺乏礦物質！

我們透過昆布粉補充身體所需的關鍵性礦物質。吃到第四天的時候，紅紅的胸部變成黑的了，他太太看完以後，嚇呆了！「是不是擴散了？怎麼這樣！」很緊張，就打電話給老牧師，牧師跟他講一句話：「相信光常。」第五天後，整片黑的恢復原來皮膚的顏色，感謝贊美主。接連幾天，他就坐那裡，什麼事都不做，開始一個小時吃一湯匙植物綜合酵素，剩下時間就是喝好水、昆布粉。20天過後再檢查一次，他竟然康復了，真開心！

水是健康的關鍵，因為我們身體裡面60％至70％是水份，而且水在我們身體裡面18天就更新一次，如果你有好水可以喝，18天就能讓你煥然一新。

【大自然的節奏與規律】

接下來我們再來談一談健康屋中的「門」。什麼叫做「門」？就是該開的時候要開，該關的時候要關。一直都關著不叫門，叫牆壁；一直都開著，也不叫門，叫走廊。這就是「規律與節奏」，宇宙間有一個自然的律動，春夏秋冬，四時運轉。中國醫學認為人是宇宙的一部分，人跟整個自然是合而為一的，互相連結的。中國人常說「月圓花好」，為什麼月圓花會好呢？我們常常形容「花前月下」，而且你有沒有發現？女孩子在花前月下特別容易變笨，特別容易頭暈，頭暈就結婚。

中醫學上發現，月亮影響潮汐，月的陰晴圓缺，也跟女人，尤其是女人的經期跟心情有很大的關係，所以你看到以前電影狼人出現，都是在什麼時候出現？月圓的時候。這是有根據的，因為月圓，人的情緒就高，很容易接受感情，再加上花前，白天植物是吸收二氧化碳，釋放氧氣，吸了會很有精神，頭腦就清楚。可是晚上植物剛好相反，吸收氧氣，放出二氧化碳，人吸二氧化碳，是不是就頭暈了呢？所以每當月圓之夜，提醒你，不要隨便跟人家出去。

說真格的，滿月時，人的頭部和胸部電位差比較大，氣血最充實，內分泌最旺盛，人很容易激動。朔月之夜，人體氣血最虛，因此休克和衰竭的病人常在月黑之夜死亡。

在月圓時，男女兩性的性慾均較強烈。這時性交，正值排卵，較容易受孕，因此，懷孕多在滿月，嬰兒的出生則多在下弦月。(中醫的科學原理‧陳華著‧1994年10月，商務印書館)

什麼叫做節奏跟規律？很簡單，有飲食也要有禁食，這叫節奏。有工作也要有休息，這是節奏。人生有嚴肅，也要有幽默，這也是節奏。要經常替換，可是為什麼一個人會生病？工作、工作，做了沒有休息，這就是我們生病最主要的原因，可是如果我們可以學會上帝所創造宇宙自然的規律跟節奏，必有利於身心的健壯。上帝創造六天，休息一天，他是不是累了，創造六天，好累！休息一下。有時候我跟很多人說：「你要休息。」他說：「我不累，不要休息。」不是累了才休息，累了才休息，已經來不及，你已經破壞這個規律，上帝的規律很簡單，「創造、享受、休息」。上帝把第七天定為聖日，分別為聖。有些年輕人的血癌是怎麼來的？快快快！什麼都要快，最後呢？快得血癌。

聖經66卷書中，我最喜歡《傳道書》第3章寫道：「生有時的，死有時，同房有時，分房有時。」人生有一定的節奏，你一定要學習的生命節奏，照著節奏走。我們很多人生病就是因為破壞這個節奏，我們要學習尊重自然的節奏。

這個房子還少什麼呢？少一根煙囪。煙囪是房子裡面的東西出來的地方，所以比喻為「人的出口」。也就是說，你經常發出來的話語，你所說出來的話所產生的力量就影響了你人生的發展。

【話語影響人的一生】

各位仔細研究，如果這個人經常講：「啊，我不行了，我老了！」你看，他老得很快。有時候我去長輩那邊演講，我發現最常邀請我演講的有兩個團體，一個是婦女團體，一個是老人團體，不曉得為什麼，他們特別喜歡聽我講話，老人團體的人常說：「光常啊，我們老了，都記不住了。」你越說你記不住，你越記不住，表示你記憶力還不錯，至少你記住你記不住，他說對耶，不要再講你記不住，再講你老，你越講你老，你越記不住，越老越記不住。

很年輕、很有才華、很有能力的年輕人，卻沒有成就是他們在話語上出了問題。您知道嗎，一個人的能力，常常在話語之間就流失掉，一個經常說出咒詛、消極、負面話語的人，他的人生就會朝向那個方向，你要小心！很小心！可是我覺得華人在教育子女上犯了一個很嚴重錯誤，我們常常用責罰來取代鼓勵
你看，你帶小孩子出去，人家說你們家小孩子好乖。「哪裡乖？等一下你就知道。」奇怪了，人家說你小孩子乖，不承認。你小孩子真優秀，考上極好的大學，旁人誇讚：「你小孩子真優秀，考上一流大學。」「哪裡！最後一名考上的。」

我們常常會貶自己的小孩，貶我們身邊的人，貶抑尤其帶有負面情緒的話一講下去，一生都造成傷害。很多癌症病人，病情之所以不能康復，很重要的原因之一，是因為醫生說他只能再活三個月，他也相信他只能活三個月。這種話語的力量，最可怕的地方是《聖經》上說：越有權柄的人，他所說出來的話越有兌現的能力。

誰是最有權柄的？對孩子來講，父母親；對學生來說，老師是最高權威；對太太來講，先生；對老百姓來講，長官、部會首長。很多女人結婚以前很聰明，所以選好老公，什麼時候開始變笨，結緍以後變笨的，為什麼變笨呢，因為她老公常罵她：「為什麼那麼笨呢？」老是罵她笨，剛開始還會抗拒。「誰笨？笨就不會嫁給你。」後來罵多了，有一天她又做錯事，他老公不在，她想，我怎麼那麼笨，以後他老公罵她笨，「對啊，我就是笨才嫁給你！」

每天都很多這樣的咒詛，對病人來講，最大的權威是誰？醫生。所以當醫生跟他說：你只能再活三個月。你接受了，完蛋，就真的回去等三個月去死。我常跟病人講，醫生說你只能活三個月，無論如何要活過三個月，證明生命不在醫生的手中。而且一個人講出來的話一改變，人生就改變了，有時候很痛，痛死我了，越講「痛」越痛，可不可以改變一下，講這四個字：「感謝上帝！」也是四個字，講完以後，疼痛減輕了。

有一天，我在美國的時候，一個小朋友，小小年紀能量很低，他問我怎麼辦？很簡單，我說我教你，我就教他一句話，你跟我念：「和散那！」講完再測，能量變很高，跑來問叔叔剛剛你講這個「和散那」是什麼咒語？那是《聖經》上的一句話，其實很奇怪，我們之所以人生有很多的痛苦、很多的悲哀和不幸，都是我們言語的詛咒，交織形成塑造了我們人生。而這個源自於上一代，甚至上上代，也就是祖宗的咒詛一路承傳下來。我看了很多這樣的例子，要很小心，因為在我們身邊有很多這樣的力量。

我在台灣演講的時候曾問聽眾，台灣這幾年為什麼每況愈下？情況越來越糟糕，而且每選舉一次，就沉淪一次。台灣有一個非常了不起的社會慈善公益宗教團體，我經常受邀去演講。有一次我就給他們發出一個很大的挑戰，我說：「各位師兄師姊們，請問你們一個問題，十年前貴會做的工作多？還是十年後現在做的工作多？」「當然現在做的比以前還多！」「請問台灣的現狀是現在好？還是以前好？」以前好。這證明一件事情，善行不足改變世界。

在印度那邊有一個很窮的地方，光乞丐就有五千人，窮不窮？是一個很小的村子，有很多美國宣教士很熱心，募款來幫助他們。結果沒有幫忙還好，一幫忙，乞丐一夜之間變成五萬人，善心不足以改變社會。我講完以後，很多師長師兄追出來了說：「你這一句話很重要，這就是我們一直百思不解的地方，我們做出了這麼多好事，這個社會沒有改變，反而越來越糟糕。」

我說：「很簡單，台灣每選舉一次，就沉淪一次，因為選舉的時候，候選人言語互相的詛咒，重重交網在整個台灣。」我們應當在教會發起一個運動，叫「祝福台灣」。《聖經》上講得很清楚，生死在舌頭的權下，我們講話的威力這麼大，因為人是照著神的形像和樣式造的，而神說有就有，命令就立。所以你要知道，今天你對你的孩子，對你的妻子，對你的丈夫，所講的每一句話都是一個預言。所以今天回去以後，不要再這樣罵小孩了，好不好？因為你罵完，他就朝著你那條路走。很多父母說：「你怎麼那麼笨呢？這麼簡單的題目都不會。」從此以後，凡是簡單的他都不會，會的都是很難的題目。我將講的是真的事情，那個小朋友就是我！但我覺得，奇怪！其實考試不及格和一個人笨與聰明根本沒有關係，考試考不好，只證明，我會的，老師沒有考罷了，對不對！記得，豐盛的人生從改變話語開始。

我們要學習講一些祝福的話，練習講積極、正面的話，永遠只講感謝、造就、勸勉人的話。為什麼《聖經》上常說：「凡事謝恩」。有這個機會重新再看看自己，對家人的感激，生了病以後，家人對於我們的照顧，應該好好地感謝他，雖然今天你聽到了這個觀念，回去還是改不過來，講話還是很難聽，你有沒有發現？你罵小孩的樣子跟所講的話，跟你爸媽罵你不會差太遠。不管你唸到碩士、博士，你爸媽沒念過讀書，你罵小孩的時候，跟你爸媽罵你一個樣。

因為我們生命中的資料庫是舊的，是父母的資料庫，從小我們在聽他怎麼罵人，儲存起來，以後我們要罵人的時候，繼續拿出來用。如果你不改變，下一代也會用你的資料庫。如何改變我們的生命資料庫呢！鼓勵大家每天至少要讀三十分鐘的《聖經》，因為《聖經》裡面的話語是重建我們資料庫最好的材料。真的，我覺得《聖經》話語讀起來很寶貴，每一個話語都是非常非常的寶貴，你不斷的讀《聖經》可以幫助你重建資料庫。尤其是舊約以賽亞書第40章至66章，內中充滿了無數愛的語言和美麗的表達模式，值得生性保守，怯於表達的華人朗誦、背誦、思想和運用。
《聖經》本是神的話，本身就有力量，必能帶來生命的改變。有了煙囪，還有一個標誌，一個大標誌就做什麼呢？十字架。

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【誠摯的真信仰】 建構健康屋，基本已經完成，最後，為其掛上象徵愛與生命標記的十字架，代表一個人誠摯的真信仰，亦即它不是裝飾，也不是生活的寄託，而是可與之生可與之死的價值體現。 在美國有很多很權威的醫學機構做過很多的研究調查發現，有信仰的人，定期參加禮拜和祈禱的人，他們的壽命都比沒有定期祈禱和作禮拜的人多出30％。而且發現到有信仰的人，當他遇到人生危難困苦的時候，他們的承受力都比較強。而且有信仰的人，他們比較能夠以樂觀積極的態度去看待明天。有美好信仰的人，真是幸福。 最後，我們來做個結論吧。全然健康的要件可以分作兩個部分，一是身體的醫治；一是心靈的醫治。 我常告訴癌症朋友，現代文明病多數都不是單一要素造成。因此，想要康復必須從身心靈全方位多面向同步進行，因為我們不曉得，到底是哪一個部分出了問題，必須同時調整身心靈，始有康復可能。 身體的醫治需回歸上帝的創造自然法則。而心靈的醫治則必須以信望愛為依歸，獲致全人的健康。以下分十項來說明 【健康的要件】 第一，房子的屋頂代表以正確的飲食醫治身體的疾病，心靈的醫治則需要依靠上帝的話語作為生命的靈糧。「人活著不是單靠食物，乃是靠神口裡所出的一切話。」(太4:4)食物重要，神的話更重要。但部分基督徒讀對了神的話，卻吃錯食物，值得注意。 第二，適當的運動，運動促進身體的健康，所謂的運動，是指每一周中至少有三次，每次都有超過15分鐘以上持續增加心跳的活動。心靈的醫治則是擔任義務無償工作，參與教會聖工的服事，當你參與這些聖工服事，表面上是你幫助別人，實際上，你自己才是最大的受益者。耶穌說：「若有人服事我，我父必尊重他。」(約12:26)，主又說：「施比受更為有福。」(徒20:35) 第三，充足的睡眠，健康的根基在充足的睡眠。而心靈的醫治則在於完全的順服神，並且享受在神裡面的安息。一個人如果可以常常讓自己放鬆，這是很大的事情，你看很多人每天都很緊張，身體自會受到很大的傷害。「你們得救在乎歸回安息，你們得力在乎平靜安穩。」(賽30:15) 第四，生活上的規律與節奏，在屬靈上是遵循上帝的話，只要你照著《聖經》上所說的去做，你自然就會蒙福。耶穌說：「你們既知道這事，若是去行就有福了。」(約13:17) 第五，接受陽光的能，就心靈的醫治來說，是靈裡的更新和耶穌神聖的替代。我們的罪用耶穌的義來替代；我們的過犯由耶穌的聖潔來替代；我們本來是貧窮，因著耶穌，我們變成富足；各位可以看葉光明牧師的《祝福與咒詛》這本書裡面，有談及很多這方面的觀念。 第六，新鮮的空氣，欲得心靈的醫治，你需要常常禱告不灰心。只要你不灰心、不喪氣，就有機會，怕的是什麼自己都放棄了。醫生說你只能活三個月，你就認為你只能活三個月，那就很難了。耶穌說：「你們禱告，無論求什麼，只要信，就必得著。」(太21:22) 第七，無毒生命水，在《聖經》裡面，水常跟聖靈有關，心靈的醫治需要聖靈的更新、引導、內住和充滿。如果我們人生有聖靈引導，就不容易走偏差，而且隨時都有個聲音，來提醒該做什麼事情或左或右，要行在其間。並且結出聖靈的果子，就是「仁愛、喜樂、和平、忍耐、恩慈、良善、信實、溫柔和節制。」(加5:22-23) 第八，正向的情緒，在屬靈的事務上就是要學會感恩、敬拜和讚美，不斷的感恩，時時的敬拜，多多的讚美。保羅的書信，有一個很大的特色，不論受信者多麼的糟糕，他永遠都是用感謝來做信件開頭。我們看待人的態度，如果都能看到他值得感謝的地方，你對他的看法就會改變，不要老是看毛病。我們到一個人家裡面，不要先看人家的廚房、廁所。看人要先看什麼？看優點。如果你多學會跟神感謝，你就懂得多跟人珍惜，多跟人讚美。 第九，積極的話語，只要祝福不要咒詛，永遠記住這句話，不管再灰心失望，絕對不要講出消極悲觀的話，到死前一刻都不要講，你就會如明光般照耀這一個黑暗的世代。 第十，真神的信仰，我們要學會仰望、等候、信靠，憂鬱症現在已經變成全世界最嚴重的疾病之一。 為什麼越來越多的憂鬱症呢？壓抑、躁動、不能夠放鬆、不能夠安靜，和失去人生的目標和方向。《聖經》裡面常常告訴我們，要仰望神、等候神。不要什麼都想靠自己，人很脆弱，越是認為自己了不起的人，他一得重病之後，越難恢復。一個懂得去信靠神的人，一定很謙虛，謙虛的人，他一定很有福氣。 但那等候耶和華的竹從新得力， 他們必如鷹展翅上騰， 他們奔跑卻不困倦， 行走卻不疲乏。(賽40:31) 上帝給人多美多棒的應許啊！ 身心靈全然健康十大要素帶您進入全新的人生境界。 身體健壯 凡事興盛 靈魂興盛 最後我想說的是，一定要記住，「只要有上帝，永遠有希望」。我一生中最喜歡的一句話之一，送給大家，這句話給我人生的幫助非常的大。這句話是：「光常，耶穌會幫助你，只要你和耶穌一起做，你就無所不能。」我們一起講一遍好不好？來，你用你自己的名字，有沒有人不敢講自己名字的？有！沒有自信心的人，就是不敢把自己的名字大聲地講出來。 來，現在大聲的把自己的名字講出來，我講一句，你跟著講一句，我講「光常」你不要跟著我講光常！來，我先講：「光常」，你講你自己的名字，「耶穌會幫助你，只要你和耶穌一起做，你就無所不能。」 祝福您，願上帝與您同在。

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在我們談到食物對身體所產生毒害之前，先要有一個正確的觀念，不要認為癌細胞有多可怕，因為每個人每一天都會產生癌細胞，但卻不是每個人都會得癌症，其中的關鍵就在於體內有保護我們的免疫系統；而免疫系統中的N K細胞尤其是專殺癌細胞，所以我們應該反思的是為什麼體內的N K細胞無法發揮作用？在我所學的免疫醫學中，會引發慢性病的原因，歸納起來已有30多種，其中非常具有關鍵性的就是體質酸化；一般健康的體質PH值在7.35~7.45之間，可是如果體質開始低於PH值7.35的時候，就開始容易生病，任何的文明病就有可能在身體發展出來，而PH值愈往下降時，身體的病況也就愈嚴重，許多人在吃過排毒餐之後，常會很詫異的問我為何只吃一兩個月的時間，好轉的效果就這麼明顯，因為排毒餐的設計就是在幫助身體能夠恢復到健康的弱鹼性體質，而原本健康弱鹼性的體質又怎麼會變酸呢？有個三個原因，今天先從飲食談起：
「飲者飲水，食者食物」，先提飲的部份，眾所皆知酒能傷身，喝酒不好，但有一樣東西比酒更毒，不但自己喝也縱容孩子去喝，那就是可樂，因為可樂中含有過量的糖，而身體為了要能代謝掉這些空的卡路里是需要犧牲兩樣東西，維生素B群跟鈣質。

（一） 維生素B群（B complex）：如B1、B2、B6、B12、泛酸、膽鹼、葉酸……等。此種被喻為代謝維他命的B群，是身體新陳代謝中，最重要的維他命，至於水溶性維他命，身體不能儲存，理應每天都要補充，可是我們不但沒有補充，當我們喝了飲料中這種空卡路里的糖時，就會把B群給犧牲掉，而醫院將糖尿病與肥胖症都放在新陳代謝科，即意味著都是代謝機能出問題所致，不僅如此，飲料中所含的糖是一種代糖是會讓人成癮，而台灣的衛生部門所公布的數據，10個兒童中已有一個血糖接近糖尿病，可見大家對這個問題的輕忽。
（二） 鈣質：你或許會納悶，喝飲料與鈣怎麼會有關連，因為像可樂這種甜的飲料或是甜食進入體內會對身體產生強酸，而身體為了要能平衡這樣的強酸使身體不至馬上生病，而能正常運作所釋放出鹼性的物質那就是鈣；所以飲料喝的愈多，體內鹼性的鈣也就流失的愈多，這就是現代人覺得補鈣永遠補不夠，如同會漏的杯子怎麼裝也裝不滿一樣。再者吃甜食亦容易衰老，愛美的女士，可別為了你的嘴甜，而付上了皺紋的代價。

再談食的部分：我們如何來分辨食物的酸鹼性呢？檸檬雖是酸的，可是卻是鹼性食物，糖是甜的卻是酸性食物，以食物礦物質的含量來定義酸鹼，則含鈣、鉀、鐵、鎂多的食物為鹼性食物，含磷、氯、硫多的則為酸性食物；若要保持健康的身體維持弱鹼性的體質，則我們必須要吃80%鹼性的食物，20%酸性的食物，可是很不幸的是現代人多罹患文明病的原因就是飲食的比例出了問題，往往酸性食物的比例佔80%以上，而鹼性的食物多攝取不足20%；以市面上所售含磷最高的食物之一，泡麵（或稱方便麵or快熟麵）在實驗室裏若讓老鼠連續吃21天，則老鼠就會送命，可見其毒性，泡麵中的麵亦是經過高溫油炸處理。去年四月瑞典國家科學院就提出警告食物經高溫油炸後容易產生致癌物，今年七月美國FDA跟英國科學院也認同這個觀點，不僅如此，泡麵中的調味包放了大量的抗氧化劑，會讓身體產生大量的自由基，身體怎能承受得住呢？為了健康著想，讓我奉勸各位不要再吃了。

當然我們或許不會每天吃泡麵，但有一樣東西，醫學證明也是致癌物，可是我們卻可能每天都吃的，那就是紅肉，如豬、牛、羊肉。而根據追蹤癌症病人的飲食習慣，會發覺他們在飲食上紅肉的攝取量也是特別的高，因為當中的高脂肪、高蛋白、高熱量，也是使身體酸化的原因，而白肉部分，在我講到雞肉之前，先讓大家注意一個現象，那就是現在的小女孩胸部的發育特別快，而小男生的生殖器官又長不大，這種在身體中含有大量女性荷爾蒙失衡的情形，全與飲食中攝取大量的雞肉有關，在平均只養三個星期就上市的雞，注射了許多荷爾蒙(即生長激素)、抗生素，又為了能讓雞吃的多而不亂飛亂啄，也多加了開胃劑與鎮靜劑，這樣的雞肉如何入口呢？而另一種白肉是魚，也由於近海及湖泊的污染，往往不是重金屬含量過高，就是魚隻本身已病變，而遠洋魚則因為從捕獲到市場至少已有六個月，而這死了六個月的魚屍，又怎能確保沒有發生質變呢？所以海裏的魚，我會建議吃小魚，因為還沒長大中毒不深，最好是經過太陽晒過的小魚乾。下期再談到蛋與奶的問題，請拭目以待。(三之二)

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在上一篇談到日常生活中垂手可得的食物裏如飲料、泡麵、肉類對身體所產生的毒害，而這一期在我詳談蛋、奶之前，先讓大家認識心腦血管的疾病。
心腦血管疾病包括中風、高血壓、心臟病、胸悶等等，是全世界死亡人數最高的疾病，更甚於癌症，在得到心腦血管疾病之前，身上可能已有如下徵兆如血脂肪過高、三酸甘油脂高或膽固醇超過標準。美國心臟協會就發出警告，當膽固醇超過標準1%時，發生心臟病的可能性就多了2%到3%，所以膽固醇是一個重要指標；醫院在急救這些心腦血管病人時，所抽出來的血液就發覺不同於健康人的鮮紅透明而是暗紅混濁，上半段更如豬油黏稠一般，因此若將患者的血管稱為油管也不為過。膽固醇含量過高與攝取高膽固醇的食物有關，如海鮮中蝦蟹蚌類，所以當本身體質就已不好的人在吃一頓海鮮大餐之後，疾病往往就會爆發出來，怎能不食之慎呢？還有另一個膽固醇元凶卻不為大家所注意到的是蛋。它的膽固醇含量是名列前茅，另其中含有複雜的荷爾蒙是人體很難去處理消化吸收，蛋中的蛋白質又非常之高，許多人吃蛋只吃蛋白以為這樣就可以安心，殊不知此種吃法卻是成為體質酸化的催化劑，美國心臟協會也改變以前一天吃一個蛋的建議而為一個星期吃三到四個，否則已為身體創造了得心臟病的美好條件。那到底該不該吃蛋呢？若是土雞蛋一個星期吃一個，但選擇不吃則更佳。在醫學統計上的數字也顯示一個星期吃超過三個蛋的比一個星期吃不到一個蛋的女性得卵巢癌的比例多三倍，男性得攝護腺癌的多3.6倍，這些數據歷歷在目，請大家深思！

牛奶是過去50年來大家都被誤導的食物，包括醫生都認為多喝牛奶可以補鈣，預防骨質疏鬆症；可是如果大家注意到現在的孩子，常常不是氣喘就是過敏不是中耳炎就是扁桃腺炎，不然就是身上起疹而搔癢，而這種無法斷根只能靠減輕症狀的疾病，多半是與現代孩子們大量飲用牛奶有關。牛奶中含有的蛋白質是母奶的三倍，而其中的酪蛋白是很難消化，所以容易造成消化系統的問題，其缺點不僅如此，代謝牛奶的過程中產生大量的酸性物質，身體為了不讓體質變酸，就由儲存鹼性物質最多的骨頭中釋放出鈣來平衡，愈喝牛奶愈吃高蛋白質的食物體質就愈酸，鹼性物質就需要的愈多，因此骨頭中鈣的流失就愈多。所以結論：想得骨質疏鬆症嗎？請多喝牛奶。當然牛奶中含有豐富的鈣，可是為了商業考量，利於運輸銷售，已用巴斯德殺菌法處理，在這種高溫殺菌處理的過程中也被破壞了，此種鈣變為無機鈣，對身體的幫助極微，反而是造成腎結石病症的來源，在我臨床經驗裏，腎結石患者多半有兩個原因，一是飲用水的問題，另一是大量吃乳製品的關係，其實若用了巴斯德殺菌的牛奶來哺育小牛，小牛反而死了，這麼強烈的對比，可見一斑。

若我們「斷奶」之後會不會導致鈣不足呢？在這裏告訴大家一個重要觀念，不是要更多的鈣，而是要更少的蛋白質，蛋白質對身體是非常重要的。如頭髮、指甲、皮膚、細胞等等都需要蛋白質就如同大地需要雨水，可是雨水一旦多到氾濫成災，則原本於我們有益的卻成為有害。現代許多文明病都是與身體攝取過量的蛋白質有關，如果蛋白質的需求量超過2倍以上，則容易罹患文明病，若超過
三倍以上，就會得癌症；一個人一天到底須要多少蛋白質呢？個人的體重×0.6；若是孕婦、哺乳的母親及在發育中的孩子，則為個人的體重×0.9；舉例若60公斤的人，一天只須要36公克蛋白質，但我們隨便一餐吃一小塊牛排，則就超過50公克的蛋白質，何況在其他食物中如黃豆、蔬菜及五穀類，都是豐富的蛋白質來源，所以若不將食物裏肉、蛋、奶去掉，身體的蛋白質要不過量也很難。再舉非洲班圖婦女的例子，他們所攝取的鈣質不到美國婦女的一半，且平均每個婦女哺育10個孩子，這種屬於須要高鈣的族群，卻從來未喝過牛奶，也未曾見過
骨質疏鬆症。可是愛斯基摩人，由於地理環境的侑限，雖然他們能攝取到一天2000mg的鈣，其鈣質攝取量也是世界最高，可是也因為蛋白質攝取量過高，每天250~400g，則骨質疏鬆症發生率也是世界之冠。

這些觀點與你們三四十年來所知道的截然不同，我們何不換個角度去想，正因為這種文明的飲食習慣（高蛋白、高油脂、高糖份、低纖維）影響了我們這麼久，而這種長期的飲食結果導致的文明病，比比皆是，所以何不開始做一個飲食調整，先停牛奶，再停蛋，最後再把肉也停了，則你會發覺身體許多不舒適會改
變，我會花這麼多的篇幅來介紹飲食對身體的影響，就是要讓大家知道正確的觀念是何等的重要！因為若許多根深蒂固的想法無法改變，則在行動上就無法落實，因此要達到吃林光常健康餐而治愈的效果就會降低，這樣透過飲食來助你痊癒的機會就會與你擦身而過，是何等的可惜！我不是在標新立異，而是苦口婆心的讓大家知道，錯誤的觀念帶來身體的虧損所付上的代價是多麼的大！