健康来自运动

Ichthys

空气污染都不是在公路旁边测的，不然肯定爆表。

所以出门跑步必须让开大路，包抄两厢。

sunny1225000

去三亚跑步去，那里雾霾少。

sunny1225000

神给我们的肉体，其实是极富智慧的创举，适应力很强、可塑性更强，只要持续锻炼，就能快速起到很好的效果。

神的儿女jane

shansmx 发表于 2015-1-5 13:54
这么多马拉松奖牌，好羡慕哟。

运动的好处的确不少，我的鼻炎也给带走了。

姐妹姐妹，怎么运动的，运动多久，强度多大，鼻炎如何悄悄溜走？？

神的儿女jane

kwkmko 发表于 2015-1-5 17:54
跑步主要是简单，穿上鞋子就可以出去。唯一的问题是空气污染，大家看看天色咯，要是不好的话就不跑了。
一 ...

一周2-3次就可以吗？好，我一定要坚持！我昨晚慢走30分钟，广场舞跳了40分钟，不知道跳广场舞有没有慢跑的效果！我最近好想锻炼，就是没人陪，老公不肯陪我锻炼，5555555555只能自己一个人跑了。

kwkmko

神的儿女jane 发表于 2015-1-6 10:53
一周2-3次就可以吗？好，我一定要坚持！我昨晚慢走30分钟，广场舞跳了40分钟，不知道跳广场舞有没有慢跑 ...

只要动起来就好。

不过慢走达不到效果，还是跑起来比较好。

心率加快到每分钟120次以上，就差不多了。保持20分钟以上。

shansmx

神的儿女jane 发表于 2015-1-6 10:51
姐妹姐妹，怎么运动的，运动多久，强度多大，鼻炎如何悄悄溜走？？

我当时的鼻炎很严重，已经连续几个月了，后来发现每次跑完步，就舒服点，所以就坚持一直跑，不知不觉中发现鼻炎好了，一直到现在没再复发。后来想通了，估计是自己体质太弱，体质增强了，病自然也就好了。
我是每天在家找个垫子（这样跑步时声音小，不影响别人）原步跑。有时候一边跑一边看电视，听赞美诗，这样跑起来不单调，容易坚持。以前差不多每天一万步，一个小时左右，现在不一定每天跑，但平均下来也差不多，这么大的运动量。

xm0755

shansmx 发表于 2015-1-7 09:33
我当时的鼻炎很严重，已经连续几个月了，后来发现每次跑完步，就舒服点，所以就坚持一直跑，不知不觉中发 ...

来挑挑刺：做个算术题，
一个小时10000步，
1小时=60分钟=3600秒
10000/3600=2.7步/秒

哇！姊妹好厉害哦
纯属无聊，请勿当真。

shansmx

xm0755 发表于 2015-1-7 10:28
来挑挑刺：做个算术题，
一个小时10000步，
1小时=60分钟=3600秒

原地跑，应该比在跑道上节奏快，用的手机下载的计步器，一个小时多一点点。你回头可以试试。

xm0755

shansmx 发表于 2015-1-7 10:45
原地跑，应该比在跑道上节奏快，用的手机下载的计步器，一个小时多一点点。你回头可以试试。

嗯嗯！