以下是引用marylu在2010-5-23 0:04:00的发言:
以下是引用瑞雪在2010-5-22 22:38:00的发言: 健美运动员最苦恼的事就是——老得感冒,数日不愈。
怎么讲?
练了一身死肉。
其他田径运动员也一样,过多消耗了肌间脂肪,导致抵抗力下降。现代医学称为运动疲劳综合症。
而人体必需先消耗完肌间脂肪以后,才能再调动皮下脂肪。而皮下脂肪很难被调动,且很容易被堆积。所以运动减肥很容易反弹,甚至更臃肿。
然而节食减肥又容易导致蛋白、糖份的缺乏,并造成疾病。
所以只要不是皮下脂肪太多,就不要去特意减肥。减肥本身弊大于利。
如果真的感觉皮下脂肪多的话,最好的办法平常多吃高蛋白和高淀粉、高纤维的食物,并且配以小幅度长时间慢跑的方式减肥。这样通过身体与地面接触产生的皮下震动,帮助血液加速带走皮下脂肪,去参与能量代谢转换的过程。而运动后的发热,也还有利于血液流经体表。同时可以增加运动者的心、肺、肌肉、总体耐力等指标。
所以那句著名的奥林匹克山名言是很有道理的——如果你想聪明,那么你跑步吧;如果你想美丽,那么你跑步吧;如果你想长寿,那么你跑步吧。如果你想成功,那么你跑步吧。
每当我从新闻上看到美国总统早晨刚亮,就带着贴身要员在白宫晨跑,我就知道为什么美国那么强大。 |