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楼主: 阿莎
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[建议]请肥胖的兄弟姐妹多吃减肥食物

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发表于 2010-5-23 00:04 | 显示全部楼层
以下是引用瑞雪在2010-5-22 22:38:00的发言:
健美运动员最苦恼的事就是——老得感冒,数日不愈。

 

怎么讲?

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发表于 2010-5-23 06:25 | 显示全部楼层

我觉得爬山最能减肥了,我亲身体验的。

 

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发表于 2010-5-23 11:49 | 显示全部楼层

多谢楼主提醒!我就总觉得吃是一生一大乐趣,周末总喜欢随家人到处胡吃海塞的。到了晚上一会儿就得去冰箱找点儿吃的垫点。是到了该特别注意的时候了,谢谢楼主姊妹。

 

如果吃多了也没别的办法,必须把多余的能量运动下去,否则就成了有害的。

[此贴子已经被作者于2010-5-23 11:50:38编辑过]
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 楼主| 发表于 2010-5-23 23:47 | 显示全部楼层
多吃健康食物,多运动运动,保持体型,在身体上荣耀主名!!
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发表于 2010-5-27 22:48 | 显示全部楼层
以下是引用marylu在2010-5-23 0:04:00的发言:
以下是引用瑞雪在2010-5-22 22:38:00的发言:
健美运动员最苦恼的事就是——老得感冒,数日不愈。

 

怎么讲?

练了一身死肉。

 

其他田径运动员也一样,过多消耗了肌间脂肪,导致抵抗力下降。现代医学称为运动疲劳综合症。

 

而人体必需先消耗完肌间脂肪以后,才能再调动皮下脂肪。而皮下脂肪很难被调动,且很容易被堆积。所以运动减肥很容易反弹,甚至更臃肿。

然而节食减肥又容易导致蛋白、糖份的缺乏,并造成疾病。

 

所以只要不是皮下脂肪太多,就不要去特意减肥。减肥本身弊大于利。

 

如果真的感觉皮下脂肪多的话,最好的办法平常多吃高蛋白和高淀粉、高纤维的食物,并且配以小幅度长时间慢跑的方式减肥。这样通过身体与地面接触产生的皮下震动,帮助血液加速带走皮下脂肪,去参与能量代谢转换的过程。而运动后的发热,也还有利于血液流经体表。同时可以增加运动者的心、肺、肌肉、总体耐力等指标。

 

所以那句著名的奥林匹克山名言是很有道理的——如果你想聪明,那么你跑步吧;如果你想美丽,那么你跑步吧;如果你想长寿,那么你跑步吧。如果你想成功,那么你跑步吧。

 

每当我从新闻上看到美国总统早晨刚亮,就带着贴身要员在白宫晨跑,我就知道为什么美国那么强大。

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发表于 2010-5-28 23:45 | 显示全部楼层
以下是引用瑞雪在2010-5-27 22:48:00的发言:

练了一身死肉。

 

其他田径运动员也一样,过多消耗了肌间脂肪,导致抵抗力下降。现代医学称为运动疲劳综合症。

 

而人体必需先消耗完肌间脂肪以后,才能再调动皮下脂肪。而皮下脂肪很难被调动,且很容易被堆积。所以运动减肥很容易反弹,甚至更臃肿。

然而节食减肥又容易导致蛋白、糖份的缺乏,并造成疾病。

 

所以只要不是皮下脂肪太多,就不要去特意减肥。减肥本身弊大于利。

 

如果真的感觉皮下脂肪多的话,最好的办法平常多吃高蛋白和高淀粉、高纤维的食物,并且配以小幅度长时间慢跑的方式减肥。这样通过身体与地面接触产生的皮下震动,帮助血液加速带走皮下脂肪,去参与能量代谢转换的过程。而运动后的发热,也还有利于血液流经体表。同时可以增加运动者的心、肺、肌肉、总体耐力等指标。

 

所以那句著名的奥林匹克山名言是很有道理的——如果你想聪明,那么你跑步吧;如果你想美丽,那么你跑步吧;如果你想长寿,那么你跑步吧。如果你想成功,那么你跑步吧。

 

每当我从新闻上看到美国总统早晨刚亮,就带着贴身要员在白宫晨跑,我就知道为什么美国那么强大。

 

当运动变成了竞技比赛而不只是锻炼的时候都难免有运动伤害,跑步也好,健美也好,都差不多的。

 

敢情美国强大都是跑出来的?没有信仰和正确的价值观只能跑出强壮的躯体被奴役。

 

 

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发表于 2010-6-1 00:15 | 显示全部楼层
我缺乏阿甘精神。也需要跑步锻炼。
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发表于 2010-6-1 05:30 | 显示全部楼层
以下是引用瑞雪在2010-6-1 0:15:00的发言:
我缺乏阿甘精神。也需要跑步锻炼。

呵呵,这部电影我也看过哈哈。

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