[转帖]睡眠与健康

lucy · 发表于 2004-3-24 03:49

我常常失眠，为此十分痛苦！！

szxs · 发表于 2004-4-26 17:10

圣经中的安息，是不是也包括睡眠呢？睡不着，建议你背诵圣经经文，昼夜思想神的话，接受主作你个人的救主，默想、学习、实践神的话，见证神的大能，在神的同在中，更新语言和行为，成为新造的人，荣耀主名！ szxs@sohu.com

阳光女孩 · 发表于 2004-4-27 15:18

　　　　　　　　　　　　　　怎样才能睡好觉？　　想要有高质量的睡眠，须注意几个因素：　　··生理钟：如果每天准时起床，定时置身早晨的阳光中，周末也不例外，那么生理钟就会准时地运转，这是提高睡眠质量最关键的一步。　　··体温：与日照有关的体温波动有影响人的生理节律。当体温下降以后，睡意随即来临。体温调节失控时睡眠会产生紊乱。睡前洗个澡，或在睡前做20分钟的有氧运动，临睡时体温就会下降。　　··饮食：虽然某些人大量饮用咖啡、巧克力、可乐或茶后，主观上没有睡眠不良的感觉，但实验证实，他们的深度睡眠均受到影响。酒精虽能助眠，但代谢过程中它会释放一种天然的兴奋剂，破坏下半夜的睡眠。　　··噪音：人往往置身于某种噪声中，时间一久便习惯于那种环境，而其实深度睡眠时间是会因此减少的，所以应尽量避免噪音的干扰。　　此外，对于容易失眠的人来说，应该在有睡意时才上床，早早上床的结果往往是“欲速则不达”，只会加重心理压力，在某些情况下，晚睡早起，减少睡眠时间，反而有利于提高睡眠质量。

风过麦田 · 发表于 2004-5-30 17:07

夏天到了,睡眠质量明显降低,整个人都晕晕忽忽的.怎么办呢?

我爱上帝 · 发表于 2004-8-24 18:57

睡眠不能太多，否则会变笨的，呵呵！！！！！！！

qidaozhe · 发表于 2004-9-19 12:02

临睡前做祷告，求神赐好的睡眠，会睡得很安稳香甜的

睡觉前不要想事情，或者用热水温水泡泡脚，我觉得都有助于拥有好的睡眠

gjf556@sina.com · 发表于 2004-10-7 20:04

不要为明天忧虑，因为明天自有明天的忧虑，一天的忧虑一天担就够了。我以前也会失眠，但一想起这句话就会慢慢进入梦乡，你试过吗？

晨焰黾 · 发表于 2004-10-25 21:22

以下是引用茉莉花在2004-3-2 19:23:00的发言： 据说,0型血的人特别能睡觉,据我观察的确如此!

怪不得我老觉得睡不够呢，一天十二个小时我也能睡

我爱上帝 · 发表于 2005-1-20 00:40

以下是引用晨焰黾在2004-10-25 21:22:00的发言： 怪不得我老觉得睡不够呢，一天十二个小时我也能睡

你终于来啦？好久不见呀！！！！！

灵生 · 发表于 2005-1-20 09:39

以下是引用我爱上帝在2005-1-20 0:40:00的发言： 你终于来啦？好久不见呀！！！！！

那是去年的帖子呀~~~~~~~~~~~

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