[注意]健身小组汇报第一周情况，附第二周锻炼计划

boldness

健身小组的成员，请跟帖汇报上周的锻炼情况。

上周锻炼的最低标准：
俯卧撑： 70个/周
仰卧起坐： 70个/周
引体向上或者哑铃（煤气罐）弯举： 70个/周

我先来汇报我的情况：
俯卧撑： 130个
仰卧起坐： 180个
哑铃弯举： 100个

下周的锻炼计划：

锻炼项目不变，但是次数要增加，下面的是最低标准：
俯卧撑： 15 个/天， 105个/周
仰卧起坐： 20 个/天， 140个/周
哑铃弯举（或者类似的上臂弯举项目）： 15 个/天，105个/周

大家要坚持啊，不要放弃，保证三个月之后你的体型将会有巨大改变。

[此贴子已经被作者于2010-6-1 3:16:41编辑过]

marylu

先大力鼓掌一下！[em160]

 

坚持是很难的，加油啊，大家！

 

好的习惯形成还真是难，坏习惯自然而然的就成了。

难得糊涂

以下是引用boldness在2010-5-31 12:05:00的发言：

健身小组的成员，请跟帖汇报上周的锻炼情况。

上周锻炼的最低标准：
俯卧撑： 70个/周
仰卧起坐： 70个/周
引体向上或者哑铃（煤气罐）弯举： 70个/周

我先来汇报我的情况：
俯卧撑： 130个
仰卧起坐： 180个
哑铃弯举： 100个

下周的锻炼计划：

锻炼项目不变，但是次数要增加，下面的是最低标准：
俯卧撑： 15 个/天， 105个/周
仰卧起坐： 20 个/天， 140个/周
哑铃弯举（或者类似的上臂弯举项目）： 15 个/天，105个/周

大家要坚持啊，不要放弃，保证三个月之后你的体型将会有巨大改变。

不是说报告达标就行，不搞比赛吗? 上当了。

我的情况：
俯卧撑： 190个
仰卧起坐： 250个
哑铃弯举： 80个 （达标，但是中间有几天没做，动不了，我认错）。

huyrr

大哥强人啊！偶得加强锻炼了~~~~上班上的颈椎都疲劳了~~~

难得糊涂

以下是引用huyrr在2010-5-31 14:07:00的发言：
大哥强人啊！偶得加强锻炼了~~~~上班上的颈椎都疲劳了~~~

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kwkmko

汇报，我的所有项目均为0

难得糊涂

以下是引用kwkmko在2010-6-1 13:17:00的发言：
汇报，我的所有项目均为0

[em131]你确实很有耐力。。。我就坚持不了每天都一样。。。

ELISA

 报告：我的成绩     俯卧撑：  140

                          仰卧起坐 140

                         提举煤气罐  56

 

   报告完毕。成绩单后几天没记录。忘了。呵呵

◎◎

以下是引用ELISA在2010-6-1 19:06:00的发言：

                          提举煤气罐  56

真的？还是开玩笑的？

ELISA

千真万确，俺没哑铃就只能翻煤气罐了。呵呵呵