[注意]健身小组成员请进

boldness · 发表于 2010-5-26 02:50

昨天是我们健身小组正式开始的第一周的第一天，很高兴大家积极参与，现将今后小组的活动计划在这里简单说明一下。

1. 请下载健身计划表，然后每天记录你各个项目的组数和每组的次数。最开始的两周，建议大家每天做一组，如果你有能力，可以多做，但是不要超过三组。两周过后，可以增加组数，仍然不要超过三组。

2. 每周的星期一请大家汇报上周的锻炼情况，每周我发帖通知大家汇报上周的锻炼计划，请参与者回帖报告你们的锻炼情况。

3. 每两周我可能会调整一些锻炼项目，到时候请大家来这里下载新的锻炼计划表。

如果大家有什么问题，请发帖。

盼望大家一定坚持下去。

[此贴子已经被作者于2010-5-26 21:05:28编辑过]

阿莎 · 发表于 2010-5-27 02:52

怎么没弟兄进来报名啊？好象都不好意思哪。

坚持哦。

boldness · 发表于 2010-5-27 03:48

以下是引用阿莎在2010-5-27 2:52:00的发言：

怎么没弟兄进来报名啊？好象都不好意思哪。

坚持哦。

已经有7为位弟兄报名了，慢慢来，如果我们能一直坚持下去，再加上啦啦队和捣乱对的支持，相信会有更多的弟兄加入健身的行列。

[此贴子已经被作者于2010-5-27 3:47:44编辑过]

marylu · 发表于 2010-5-29 00:10

约拿的家弟兄健身计划完成及奖惩表（第一周）

ID	完成情况	奖励/惩罚	鼓励经文大赠送
boldness			约翰三书1：2 亲爱的兄弟啊，我愿你凡事兴盛，身体健壮，正如你的灵魂兴盛一样。
jw2788
难得糊涂
kwkmko
ELISA
Frank.Chen
zhu238
虚位以待盛情邀请

备注：弟兄ID排名以报名时间先后为准

完成情况按个人汇报记录

奖励/惩罚根据完成情况及程度添加不同标志，标志机动

鼓励经文按实际情况大赠送，欢迎提供

[此贴子已经被作者于2010-5-29 0:11:30编辑过]

marylu · 发表于 2010-5-29 00:15

以实际行动支持和监督锻炼情况，表做的粗糙不要笑话哈。

我倒是看看几个能坚持，能坚持多久。[em135]

boldness · 发表于 2010-5-29 00:34

表格都给做好了，压力很大啊。我这几天浑身酸痛啊，太久没有锻炼了。

弟兄们，有人在监视我们，不要放弃啊。

难得糊涂 · 发表于 2010-5-29 00:37

以下是引用boldness在2010-5-29 0:34:00的发言：
表格都给做好了，压力很大啊。我这几天浑身酸痛啊，太久没有锻炼了。

弟兄们，有人在监视我们，不要放弃啊。

我认错。哑铃弯举第一天做太多了，后面两天没坚持。不过总数应该达标。。。

boldness · 发表于 2010-5-29 00:48

我前两天练得太狠了，结果现在肌肉那个痛啊。

根据我以往的经历，下一周就好了，所以不要放弃。

◎◎ · 发表于 2010-5-29 10:54

很好。发健康阳光奖状。

心灵的归回 · 发表于 2010-5-29 11:14

观望~[em232]

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