怎样健身

家缘 · 发表于 2010-3-25 20:15

不愿健身，不方便去健身房，身体还不好，也不知该怎样坚持健身，怎么办呢？

[此贴子已经被作者于2010-3-25 20:51:47编辑过]

jrzgc · 发表于 2010-3-25 21:20

每天早上坚持跑步.我也在坚持.加油

◎◎ · 发表于 2010-3-25 21:38

慢跑。

enter · 发表于 2010-3-25 23:04

以下是引用家缘在2010-3-25 20:15:00的发言：

不愿健身，不方便去健身房，身体还不好，也不知该怎样坚持健身，怎么办呢？

[此贴子已经被作者于2010-3-25 20:51:47编辑过]

如果你认为健身能让你身体好，那么你只有两种选择。要么健身，要么身体不好。两选其一，没有第三种办法！

sz_qy · 发表于 2010-3-26 08:50

跑步，打羽毛球啊

神仆 · 发表于 2010-3-26 09:11

偶可以指导你在家锻炼甚至徒手训练就够了。

洒家从小从事运动20余年，师出中国武术大师楮桂亭的弟子吴永霖大老爷

照片中有偶的太师傅楮桂亭和师傅吴澹（吴永霖）----对不住，照片时代偶还没有出生呢，搞不清楚谁是谁。

太师傅楮桂亭爷爷的百度介绍（大老爷是和霍元甲齐名的哦）

你真想练功夫，来南京吧。偶师傅吴永霖大爷还活着，年轻着呢，还不到80岁，偶可以引你进门（要学费的）。

你来不了，一切当偶没有说。

偶在家都徒手就可以练出一身汗，包括打坐，怎么倒立，怎么练桩，怎么冲拳……但是没有办法现场指点你呀。 -------------所以就当偶说一堆废话好了。

外功：

1：俯卧撑4组每组8个用拳面接触地面进行窄握距俯卧撑 2拳间搁2个拳头的距离--听明白了吗？

2：原地2褪轮流弯膝高抬褪越快越好越高越好做4组，每个组持续1分钟。

猪：不是高踢褪，而是弯膝盖高提腿。

3：马步冲拳 4组每组持续1分钟每组间休息1分钟-2分钟

4：用一只手扶着墙，弯起一条腿，然后用另外一条褪做单褪下蹲再站起的动作，锻炼你的褪部股四头肌力量。4组，每组8-12个。

5：早晨起床穿好衣服后就用脚尖站着去洗脸，刷牙，做饭……锻炼你的小褪力量。

6：晚上在地板上做4组元宝收腹，越快越好，每组持续1分钟。

内功：

7：睡觉前打坐，散盘单盘都可以。闭目，意念在呼吸的出与入，用腹式呼吸，越细越好（不能勉强自己），逐渐达到无息状态。时间起步阶段10分钟就可以了，以后可以加长到15分钟……

（猪：腹式呼吸对于无氧运动相当重要，力量性搏击运动中多为腹式呼吸）

好了就这些，练一个月，你就可以单人把全院子狗给挑了。

有氧运动相当重要，但是你不出门没有办法练。

内功篇还需要进行站无极和形意桩，你不出门没有办法练，家里空气不行。

完了。

神仆 · 发表于 2010-3-26 09:16

哦对了，偶师傅是中国形意拳2号人物，头号大概是偶了。

他有个帽子叫中国形意拳研究会副会长，大概偶没有时间去当正的，他就副的了。

kwkmko · 发表于 2010-3-26 21:33

神仆这么嚣，不管是从基督徒谦逊的角度还是从形意门人的角度，都不合适哦

神仆 · 发表于 2010-3-26 22:17

实事求是的说，否则偶担心过分“谦虚”就是虚伪了。[em143]

心灵的归回 · 发表于 2010-3-26 22:25

百度！

		自动登录	找回密码
密码			立即注册