网络成瘾自评量表
如果你开始怀疑你自己已经上网成瘾了,你想求证你的猜测的正确性,你可以通过以下的测试从不同的角度了解是否成瘾和成瘾的大概程度。 如果你是对自己进行一个评价,请对以下20个陈述按照发生的频度,用0-5分进行评分,0-5分的具体含义如下: 0——没有;1——罕见;2——偶尔;3——较常;4——经常;5——总是。
开始自测: (1)发现你呆在网上的时间会超出预计时间。
(2)由于上网太多,以至于忘记了要做的家务。 (3)你觉得网上的愉悦已经超过了与家人间或朋友间的亲昵。 (4)你会与网上的人建立各种关系。 (5)你的亲友会抱怨你花太多的时间在网上。 (6)由于你花在网上的时间太多,以至于会耽误学业和工作。 (7)你宁愿去查收电子邮件,也不愿去完成必须做的工作。 (8)由于上网,影响你的学习或工作业绩和效果。 (9)你尽量隐瞒你在网上的所作所为。 (10)你会同时想想网上的快乐和生活的烦恼。 (11)在你准备开始上网时,你会觉得自己早就渴望上网了。 (12)没了互联风,生活会变得枯燥、空虚和无聊。 (13)有人打扰时,你会恼怒或吵闹。 (14)为深夜上网而不睡觉。 (15)睡觉时你仍全身心想着上网或幻想着上网。 (16)你上网时老想着“就再多上一会儿”。 (17)你尝试减少上网时间,但却失败了。 (18)你企图掩饰自己上网的时间。 (19)你选择花更多时间上网,而不是和别人出去玩。 (20)当你外出不能上网时,你会感到沮丧、忧郁或焦虑,一量上了网,这些感觉就消失了。
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