消灭该死的多余卡路里！

笨鱼

常见几种卡路里与各种消耗卡路里的运动
by justamber

卡路里表
肉类（每100克计） (卡路里)
牛扒 304 Kcal
瘦免治牛肉 150 Kcal
半肥瘦免治牛肉 260 Kcal
猪扒 451 Kcal
午餐肉 335 Kcal
香肠 326 Kcal
火腿 326 Kcal
白切鸡 198 Kcal
烧鸡 198 Kcal
龙虾 100 Kcal
蟹肉 90 Kcal
虾 90 Kcal
奶、蛋类
鲜奶 250ml 163 Kcal
脱脂奶 250ml 88 Kcal
蛋一只 75 Kcal
蛋黄一只 60 Kcal
蛋白一只 15 Kcal
煎蛋一只 105 Kcal
五谷类
饭 180g 263 Kcal
面包 25g 170 Kcal
粥 250g 110 Kcal
面条 100g 280 Kcal
河粉 100g 203 Kcal
通心粉 100g 368 Kcal
米粉 100g 120 Kcal
克力架饼 2片 64 Kcal
蔬果类
白菜 100g 17 Kcal
生菜 100g 14 Kcal
椰菜花 100g 129 Kcal
番茄 100g 20 Kcal
红萝卜 100g 37 Kcal
洋葱 100g 35 Kcal
苹果1个 55 Kcal
橙1个 50 Kcal
香蕉1条 90 Kcal
细柠檬1个 20 Kcal
细芒果1个 65 Kcal
萄葡15粒 70 Kcal
油脂类
植物牛油 30g 216 Kcal
芝士 30g 96 Kcal
植物油 30g 265 Kcal
花生油 30g 265 Kcal
男性一日需要2500至3000卡路里!
而女性就要2000至2300卡路里!
是以正常饮食来说阿!


运动项目 消耗量(卡) 运动项目 消耗量(卡)
逛街 110卡 游泳 1036卡
骑脚踏车 184卡 泡澡 168卡
开车 82卡 烫衣服 120卡
打网球 352卡 洗碗 136卡
爬楼梯 480卡 看电影 66卡
溜狗 130卡 洗衣服 114卡
郊游 240卡 打扫 228卡
跳有氧运动 252卡 跳绳 448卡
打拳 450卡 午睡 48卡
念书 88卡 跳舞 300卡
工作 76卡 慢走 255卡
打高尔夫球 186卡 快走 555卡
看电视 72卡 慢跑 655卡
打桌球 300卡 快跑 700卡
骑马 276卡 体能训练 300卡
滑雪 354卡 健身操 300卡
插花 114卡 练武术 790卡
买东西 180卡 仰卧起坐 432卡 ]

笨鱼

零食类(铝罐装350cc)卡路里:
巧克力 554 卡
爆米花100g 459
洋芋片100g 555
虾味先1包 446
洋芋片一袋 566
翘胡子洋芋片(绿)大罐 1072
翘胡子洋芋片(银)大罐 840
翘胡子洋芋片(银)小罐 270
翘胡子洋芋片(绿,红,橘)小罐 340 pocky
草莓棒 577
pocky巧克力棒 577 pocky
沙拉棒 476
圆形巧克力派 180
不二家牛奶糖 491
雪之宿米果 70
薄荷口香糖 10
巧克力球 23
无尾熊巧克力饼乾 350
布丁 167
泡芙 206
义美法兰酥巧克力口味 162
义美法兰酥白巧克力口味 166
义美夹心酥花生口味 162
义美夹心酥椰子牛奶口味 171
义美柠檬小泡芙 172
义美草莓小泡芙 172
义美柠檬夹心饼 151
义美花生夹心饼 147
义美草莓夹心饼 151
义美高纤苏打 146
义美蔬菜脆香饼乾 137
健康苏打夹心花生.奶油.葡萄口味 146
健康牛奶卷心酥 241
健康柠檬卷心酥 232
健康巧克力卷心酥 232
掬水轩高纤稣打 149
掬水轩纯麦苏打 152 77
爱慕尔派巧克力或牛奶胚芽口味 40
巧克力脆皮冰棒 372
麻糬冰 150
橘子果冻 69
烧布丁 174
咖啡冻 78
牛奶糖 25
果汁果冻 13
模范生点心饼 333
王子面 452
巧克力棒 236
优格 80
红豆麻糬 180
烤章鱼丸子 45
金牛角 520
pitz咸饼乾 507
布丁1杯 140

洋快餐类：
麦当劳汉堡 248卡
吉事汉堡 310卡
麦香堡 563卡
麦香鸡 350卡
麦香鱼 432卡
麦克鸡块 328卡
薯条(小) 263卡
薯条(中) 479卡
薯条(大) 605卡
apple派 251卡
照烧猪肉 461 卡
圣代 310卡
汽水可乐麦香堡1
客薯条1份 500cc 983
薯条( 小) 205卡
柳橙汁(小) 104卡
比吉司 223卡
炸鸡腿 254卡
玉米汤 114卡
上校鸡块(6块) 286卡
肯德基鸡腿堡 441卡

肉类：
炸虾 100g 224卡
鲔鱼罐头 100g 200卡
培根 2片 15g 85卡
切牛肉带肥肉(煎) 85g 245卡
切牛肉去肥肉(煎) 72g 140卡
牛肉肥肉多(烤) 1片 85g 375卡
牛肉肥肉少(烤) 1片 85g 165卡
沙朗牛排带肥肉 1片 85g 330卡
沙朗牛排去肥肉 1片 56g 115卡
牛排带肥肉 1片 85g 220卡
牛排去肥肉 1片 68g 130卡
炒牛肉片 1片 250g 300卡
羊腿肉带肥肉 4片 85g 235卡
羊腿肉去肥肉 1片 71g 130卡
猪火腿带肥肉 1片 85g 245卡
猪排带肥肉 1片 78g 305卡
猪排去肥肉 1片 56g 150卡
香肠 1片 100g 320卡
鸡胸肉去骨 1片 79g 160卡
鸡腿肉去骨 1片 76g 180卡
猪肉(肥瘦) 580 猪肝 131
带鱼 139 鲫鱼 62
田螺 69 牡蛎 83
鸡 111 鸭 136

冰品热量表
热量 蛋白质 脂肪 碳水化合物
香草冰淇淋(一球) 55公克 97卡 1.4克 4.7克 12.7克
巧克力冰淇淋(一球) 55公克 99卡 2.3克 5克 11.8克
梅子冰棒(一支) 73公克 80卡 0.5克 1.7克 15.6克
铜锣烧冰淇淋(一个) 80公克 210卡 5克 10克 25克
乌梅锉冰(一杯) 170公克 155卡 0 0 38.8克
香草黑森林雪糕(一支) 350卡
杏仁粒香草雪糕(一支) 370卡
咖啡脆杏仁雪糕(一支) 360卡
绿豆粉条冰棒(一支 161卡
芋泥米苔目(一支 154卡
咖啡冻雪糕(一支) 271卡

日常小吃类
牛肉面1碗 470
排骨面1碗 480
馄饨面1碗 560
鸡腿面1碗 500
肉丝面1碗 440
水饺10个 535
小笼包5个 600
水煎包2个 255
叉烧包4个 560
咸豆浆1碗 100

餐厅食物类：
咖喱饭 640卡
什锦炒饭 781800卡
什锦比萨100克 210300卡
阳春面 392卡
牛肉面 540卡 !!!
意大利面1份470克约500 700卡
什锦炒面 860卡 !!!
榨菜肉丝面 一碗 400卡
炸酱面 一碗 385卡
焗海鲜 357大卡
火腿饭 690大卡
烤白菜 149大卡
炸肉片 302大卡
牛肉蔬菜汤 362大卡
热狗堡 263大卡
什锦蛋包 227大卡

鸡肉饭 713大卡
海鲜汤 192大卡
排骨饭面1碗 480大卡
混沌面 1碗 560大卡 !!!
肉丝面1碗 440大卡
方便面 1包 100g 470卡
烧饼油条 1 套 370
煎萝卜糕 4 片 280公克 340
咖哩饭 1 盘 约1人份 631 炒饭 1 盘 约1人份 665
白饭 1 碗 200公克 316 排骨饭 约1人份 554
烩饭 约1人份 380 什锦三明治 1 份 447
洋芋 4 份 360公克 270 猪血糕 1 片 70
香肠 1 节 40公克 135 馒头 1 个 120公克 280
烤丁骨牛排 60公克 140 猪肝 2 份 60公克 77
毛豆 1 份 55公克 72 豆腐 1 块 100公克 65
油豆腐 4 块 70 豆浆 1 杯 240c.c. 60
花生仁汤 1 碗 100 虾仁 1 份 30公克 26
明虾 1 份 30公克 22 培根 1 片 10公克 45
鲔鱼手卷 1 个 260 寿司一盒 5 个 435
御饭团 1 个 185 中华豆腐 1 盒 300公克 159
五香豆乾 1 份 43公克 83.7
猪肉乾 2 份 30公克 95.7
元本山海苔 10公克 34
杏仁巧克力球 40公克 227
金莎巧克力 40公克 233
义美牛奶醣 40公克 171
义美小羊羹 40公克 115
光泉咖啡冻 130公克 114
光泉柠檬茶冻 130公克 153
光泉茉莉茶冻 130公克 110
蒟蒻椰果 40公克 35
开心果 10 粒 14公克 45
腰果 5 粒 8公克 45 花生 30公克 160
花生酱一大匙 93 软糖 30公克 115
瓜子 21克 100 巧克力 30公克 147
葡萄乾 30公克 120 爆米花 1 杯(含盐) 55
薄荷巧克力 30公克 50 奶油糖 30公克 120

饮料类
可乐1罐375cc 150 奶茶 112卡
蕃茄汁 60卡 咖啡 63 卡
乌龙茶 0卡 健宜可乐 10卡
芬达 115卡 雪碧 95卡
奇檬子 161卡
麒麟啤酒 147卡
百崴啤酒 142卡
蔬菜汁 106卡
蜂蜜 34cc 100
养乐多 1 瓶 68
柳橙汁 1 杯 110
柠檬汁 1 杯 60
甘蔗汁 170cc 100
汽水 333cc 100
葡萄汁 1 杯 167
纸包苹果汁 1 瓶 250cc 134
椰子汁 435cc 100
立顿奶茶 1瓶 250cc 115
立顿冰红茶 1瓶 300cc 120
纯吃茶〈红茶口味〉 1瓶 500cc 145
纯吃茶〈绿茶口味 1瓶 500cc 100
金车高健C柠檬水 1瓶 350cc 71
每日C葡萄柚原汁 1瓶 450cc 221 100%
葡萄汁 1瓶 220cc 157
100%纯柳橙汁 1瓶 220cc 62
可果美胡萝卜汁 1瓶 350cc 109
速纤饮料 1瓶 400cc 144
台凤纯凤梨汁 1瓶 350cc 168
奥雷特 1瓶 200cc 100
奥利多 1瓶 150cc 69
金车健酪饮料 1瓶 350cc 136
雪碧汽水 1瓶 350cc 147
可口可乐 1瓶 350cc 178
黑松沙士 1瓶 350cc 126
舒跑饮料 1瓶 350cc 31
统一宝健 1瓶 375cc 75
统一糙米浆 1瓶 500cc 355
统一豆浆 1瓶 500cc 290
伯朗咖啡 1瓶 250cc 107
伯朗金典咖啡 1瓶 250cc 123
轻松小品 1瓶 250cc 140

面包,饼乾类
甜甜圈 1 个 193
苏打饼乾原味 2 块 60
苏打饼乾 12 片 80公克 303.2
全麦威化饼乾 2 片 35
白吐司 1 片 40公克 98
乳酪面包 1 个 85公克 270
蓝莓夹心 1 个 92公克 192
水果百汇慕斯1块 282
巧克力蛋糕卷1块 288
波萝奶酥 1 个 122公克 188
丹麦奇异果派 100公克 220
鲔鱼蔬菜三明治1个 107公克 260
杏仁瓦片 1 片 66 起司面包 1 个 92公克 260
翘胡子洋芋片 30公克 171
喜年来蔬菜饼乾 30公克 142
义美柠檬夹心 30公克 151
金牛角饼乾 30公克 162
丹麦奶酥饼乾 30公克 148
高纤苏打饼乾 30公克 155
蛋塔 305 苹果派 1 片 317

干果热量表
凤梨干 50克 100卡
芒果干 50克 120卡
小羊羹 2个 65卡
冬瓜糖 75克 170卡
市售维他命C 1片 125卡
口香糖 1片 5卡
全麦饼干 1片 61卡
硬糖果 15克 50卡
龙眼干 100克 220卡
葡萄干 100克 284卡
花生 100克 225卡 翠果子 100克 575卡
瓜子 100克 564卡 葵瓜子 100克 545卡
开心果 100克 517卡 杏仁果 100克 643卡
什锦豆果子 100克 400卡
白饭 1碗 (140g) 210
白馒头(1个) 280卡
煎饼100克 333卡
馒头(蒸,标准粉)100克 233卡
花卷100克 217卡
小笼包(小的5个) 200卡
肉包子(1个) 250卡
水饺(10个) 420卡
菜包 1个 200大卡
咖哩饺 一个 245卡
猪肉水饺 1个 40卡
蛋饼 一份 255卡
豆沙包 一个 215卡
鲜肉包 一个 225280卡
叉烧包 一个 160卡
小水煎包2个 约220大卡
韭菜盒子 1个 260大卡
春卷100克 463卡
烧饼100克 326卡
油条 1条 230大卡
花生豆花 一碗 180卡
三鲜豆皮100克 240卡
烧麦100克 238卡
汤包100克 238卡
烙饼100克 225卡
白水羊头100克 193卡
艾窝窝100克 190卡
爱窝窝100克 190卡
白吐司(1片) 130卡
米粉汤 1碗 185卡
粉丝 100克 335卡
粉皮100克 64卡
凉粉100克 37卡
粉条100克 336卡
肉羹米粉 一碗 350卡
米粉汤 一碗 185卡
炒米粉 一碗 275卡
广东粥 400卡
皮蛋瘦肉粥1碗 367卡
鱼肉饭团1个 205卡
凉粉(带调料)100克 50卡
腐竹皮100克 489卡
腐竹100克 489卡
豆腐皮100克 409卡
桂林腐乳100克 204卡
豆腐丝100克 201卡
薰干100克 153卡
酱豆腐100克 151卡
香干100克 147卡
豆腐干100克 140卡
上海南乳100克 138卡
菜干200克 136卡
腐乳(白)100克 133卡
臭豆腐100克 130卡
北豆腐100克 98卡
酸豆乳100克 67卡
南豆腐100克 57卡
白薯干100克 612卡
土豆粉100克 337卡
地瓜粉100克 336卡
大麦100克 307卡
白薯(白心)100克 64卡
白薯(红心)90克 99卡
豆腐脑(带卤)100克 47卡
豆汁(生)100克 10卡
绿豆凸 一个 320卡
红豆馅 100克 274卡
炒肝100克 96卡
油茶100克 94卡
茶汤100克 92卡
小豆粥100克 61卡
黑轮 一串 90卡
猪血糕 一串 130kcal
鱼板 一串 60kcal
玉米棒 一串 100kcal
油豆腐 一块 80kcal
贡丸串 一串 100kcal
香菇丸 一串 90kcal
蛋丸 一串 90kcal
多拿滋 一串 70kcal
鸡香卷 一串 70kcal
龙虾棒 一串 95kcal
五味丸 一串 80kcal
豆鼓:100克 244卡

鸡蛋1个(58克,较大)86卡(蛋清16卡,蛋黄59卡)与油煎的相比水煮和荷包蛋就增加很多卡.
鸭蛋(大,65克) 114卡，( 大,85克). 180卡 脂肪13克 胆固醇565毫克
咸鸭蛋 88克 190卡 钙118 脂肪12.7 蛋白质12.7
鹌鹑蛋(10克) 16卡
火鸡蛋(80克)135卡
松花蛋(鸡)83克 178卡
松花蛋(鸭)90克 171
卡煎蛋1个 136 卡
瘦火腿2片 (60克) 70卡
白切鸡1块(100克) 200卡
烧鸭3两(120克) 1份 356卡
煎˙猪肉 (140克) 440
火腿 100克 320卡
香肠 100克 508卡
蜡肠2条˙煎 310
羊肉前腿 100克 111卡 19.7g 蛋白质
羊肉后退 100克 102卡15.5g 蛋白质
羊肚:100克 87卡 12.2 g
羊舌100克 225卡
羊肉串(炸)100克 217卡
羊肉(熟)100克 215卡
羊肉胸:100克 215卡
羊血:100克 57卡 6.8g 胆固醇92毫克 脂肪 0.2g
羊肝:134克 17.9 g
猪血 100克 55卡
猪口条: 100克 233卡
猪耳朵 100克 190卡 22.5g蛋白质
猪蹄(熟) 43克 260卡
猪肉(肥)100克 816卡
猪肉(血脖)90克 576卡
猪肉(肋条肉)96克568卡
猪肉(软五花)85克 349卡
猪肉(硬五花)79克 339卡
猪肉(前蹄膀)67克338卡
牛肉:100克 106卡 10.2g
牛肚100克 72卡
牛肉松100克 445卡
牛肉干100克 550卡
鸡珍:100克 118卡 19.2g
扒鸡66克 215卡
烤鸡73克240卡
鸡肝 100克 121卡 16.7g
鸡心100克 172卡
沙鸡41克 147卡
鸡腿69克 181卡

笨鱼

食品的热量表 (单位 大卡/克)


油炸土豆片 612/100 黑芝麻 531/100 芝麻白 517/100

油面筋 490/100 方便面油饼 472/100 油条 386/100

莜麦面 385/100 燕麦片 367/100 小米 358/100

薏米 357/100 籼米标一 351/100 高粱米 351/100

富强粉 350/100 通心粉 350/100 大黄米黍 349/100

江米 348/100 粳米标二 348/100 挂面富强粉 347/

机米 347/100 玉米糁 347/100 米粉(干,细) 346/100

香大米 346/100 籼米(标二) 345/100 挂面(标准粉) 344/100

标准粉 344/100 血糯米 343/100 粳米标一 343/100

黄米 342/100 玉米面白 340/100

白薯干 612/100 土豆粉 337/100 粉条 337/100

地瓜粉 336/100 玉米(白) 336/100 玉米(黄) 335/100

粉丝 335/100 黑米 333/100 煎饼 333/100

大麦 307/100 荞麦粉 304/100 烧饼(糖) 302/100

富强粉切面 285/100 标准粉切面 280/100 烙饼 255/100

馒头(蒸,标准粉)233/ 麸皮 220/100 花卷 217/100

馒头(蒸,富强粉)208/ 水面筋 140/100 烤麸 121/100

米饭(蒸,粳米) 117/100 米饭(蒸, 籼米)114/ 面条(煮,富强粉)109/

鲜玉米 106/100 白薯(白心) 104/100 白薯(红心) 99/100

粉皮 64/100 小米粥 46/100 米粥(粳米) 46/100

素虾(炸) 576/100 腐竹皮 489/100 腐竹 459/100

豆浆粉 422/100 黄豆粉 418/100 豆腐皮 409/100

油炸豆瓣 405/100 油炸豆花 400/100 黑豆 381/100

黄豆 359/100 蚕豆(干,去皮)342/ 卤干 336/100

虎皮芸豆 334/100 绿豆面 330/100 绿豆 316/100

杂豆 316/100 红芸豆 314/100 豌豆(干) 313/100

红小豆 309/100 杂芸豆(带皮)306/100 蚕豆(干,带皮) 304/100

白芸豆 296/100 油豆腐 244/100 豆沙 243/100

红豆馅 240/100 素火腿 211/100 桂林腐乳 204/100

豆腐丝 201/100 素鸡 192/100 素什锦 173/100

素大肠 153/100 薰干 153/100 酱豆腐 151/100

香干 147/100 豆腐干 140/100 上海南乳 138/100

菜干 136/100 腐乳(白) 133/100 臭豆腐 130/100

北豆腐 98/100 酸豆乳 67/100 南豆腐 57/100

豆奶 30/100 豆浆 13/100 豆腐脑 10/100

干姜 287/100 蕨菜(脱水) 251/100 竹笋(黑笋,干) 280/100

辣椒(红尖,干) 240/100 黄花菜 203/100 竹笋(白笋,干) 306/100

紫皮大蒜 152/100 大蒜 126/85 毛豆 123/53

豌豆 105/42 蚕豆 104/31 慈姑 94/89

番茄酱(罐头) 81/100 芋头 79/84 土豆 76/94

甜菜 75/90 藕 70/88 苜蓿 60/100

荸荠 59/78 山药 56/83 香椿 47/76

枸杞菜 44/49 黄豆芽 44/100 胡萝卜(黄) 43/97

玉兰片 43/100 鲜姜 41/95 洋葱 39/90

胡萝卜(红) 37/96 扁豆 37/91 蒜苗 37/82

羊角豆 37/88 榆钱 36/100 苦菜 35/100

刀豆 35/92 芥菜头 33/83 西兰花(绿菜花) 33/83

辣椒(红小) 32/80 香菜 31/81 苋菜(紫) 31/73

芹菜叶 31/100 青萝卜 31/95 苤蓝 30/78

大葱(鲜) 30/82 冬寒菜 30/58 豆角 30/96

白豆角 30/97 青蒜 30/84 豇豆 29/97

豇豆(长) 29/98 豌豆苗 29/98 红菜苔 29/52

四季豆 28/96 荷兰豆 27/88 蓟菜 27/88

木瓜 27/86 韭菜 26/90 变萝卜 26/94

白菜苔 25/84 茭笋 25/77 芸豆 25/96

茄子(绿皮) 25/90 苋菜(青) 25/74 雪里红 24/94

小葱 24/73 菠菜 24/89 菜花 24/82

茴香 24/86 小叶芥菜 24/88 茭白 23/74

油菜 23/87 辣椒(青,尖) 23/84 南瓜 22/85

柿子椒 22/82 圆白菜 22/86 韭黄 22/88

油豆角 22/99 毛竹笋 21/67 心里美萝卜 21/88

蒜黄 21/97 茼蒿 21/82 番茄罐头(整) 21/100

茄子 21/93 丝瓜 20/83 空心菜 20/76

萝卜樱(小,红) 20/93 木耳菜 20/76 白萝卜 20/95

油菜苔 20/93 竹笋(春笋) 20/66 芹菜 20/67

芥蓝 19/78 小水萝卜 19/66 竹笋 19/63

西红柿 19/97 长茄子 19/96 苦瓜 19/81

菜瓜 18/88 西葫芦 18/73 芦笋 18/90

莴笋叶 18/89 绿豆芽 18/100 西洋菜(豆瓣菜) 17/73

黄瓜 15/92 小白菜 15/81 牛俐生菜 15/81

大白菜(青白口) 15/83 大白菜(酸菜) 14/100 大白菜(小白口) 14/85

大叶芥菜(盖菜) 14/71 旱芹 14/66 萝卜樱(白) 14/100

莴笋 14/62 葫芦 14/87 水芹 13/60

生菜 13/94 减肥笋瓜 12/91 冬瓜 11/80

竹笋(鞭笋) 11/45 面西胡瓜 10/88

松子仁 698/100 松子(生) 640/32 核桃(干) 627/43

松子(炒) 619/31 葵花子炒) 616/52 葵花子仁 606/100

山核桃(干) 601/24 葵花子(生) 597/50 榛子(炒) 594/21

花生(炒) 589/71 花生仁(炒) 581/100 南瓜子(炒) 574/68

西瓜子(炒) 573/43 南瓜子仁 566/100 花生仁(生) 563/100

西瓜子仁 555/100 榛子(干) 542/27 杏仁 514/100

白果 355/100 栗子(干) 345/73 莲子(干) 344/100

葡萄干 341/100 苹果脯 336/100 杏脯 329/100

核桃(鲜) 327/43 金丝小枣 322/81 果丹皮 321/100

无核蜜枣 320/100 桂圆肉 313/100 桃脯 310/100

西瓜脯 305/100 大枣(干) 298/88 花生(生) 298/53

杏酱 286/100 海棠脯 286/100 苹果酱 277/100

桂圆干 273/37 桃酱 273/100 草莓酱 269/100

干枣 264/80 柿饼 250/97 椰子 231/33

乌枣 228/59 黑枣 228/98 密云小枣 214/92

莲子(糖水) 201/100 沙枣 200/41 栗子(鲜) 185/80

红果(干) 152/100 酒枣 145/91 鲜枣 122/87

芭蕉 109/68 红果 95/76 香蕉 91/59

人参果 80/88 海棠 73/86 柿子 71/87

桂圆(鲜) 70/50 荔枝(鲜)离枝 70/73 甘蔗汁 64/100

玛瑙石榴 63/57 青皮石榴 61/55 无花果 59/100

红元帅苹果 59/84 桃罐头 58/100 红星苹果 57/85

猕猴桃 56/83 黄元帅苹果 55/80 金橘 55/100

京白梨 54/79 国光苹果 54/78 桃(黄桃) 54/93

海棠罐头 53/100 倭锦苹果 50/86 鸭广梨 50/76

葡萄(巨峰) 50/84 葡萄(玫瑰香) 50/86 桑葚 49/100

青香蕉苹果 49/80 红香蕉苹果 49/87 黄香蕉苹果 49/88

橄榄 49/80 莱阳梨 49/80 苹果梨 48/94

紫酥梨 47/59 冬果梨罐头 47/100 橙子 47/74

巴梨 46/79 祝光苹果 46/86 桃(旱久保) 46/89

樱桃 46/80 红富士苹果 45/85 伏苹果 45/86

福橘 45/67 印度苹果 44/90 红玉苹果 43/84

酥梨 43/72 鸭梨 43/82 芦柑 43/77

葡萄(紫) 43/88 桃 (五月鲜) 42/93 蜜橘 42/76

菠萝 41/68 雪花梨 41/86 番石榴 41/97

桃(久保) 41/94 蜜桃 41/88 柚子(文旦) 41/69

四川红橘 40/78 苹果罐头 39/100 枇杷 39/62

小叶橘 38/81 冬果梨 37/87 杏子罐头 37/100

杏 36/91 李子 36/91 柠檬 35/66

李子杏 35/92 哈密瓜 34/71 西瓜(京欣一号)34/59

糖水梨罐头 33/100 芒果 32/60 草莓 30/97

红肖梨 30/87 杨桃 29/88 杨梅 28/82

库尔勒梨 28/91 柠檬汁 26/100 香瓜 26/78

西瓜(郑州三号)25/59 白兰瓜 21/55

猪肉(肥) 816/100 羊肉干(绵羊) 588/100 腊肠 584/100

猪肉(血脖) 576/90 猪肉(肋条肉) 568/96 牛肉干 550/100

酱汁肉 549/96 鸭皮 538/100 香肠 508/100

母麻鸭 461/75 牛肉松 445/100 鸡肉松 440/100

北京烤鸭 436/80 广东香肠 433/100 北京填鸭 424/75

瓦罐鸡汤(汤) 408/100 猪肉松 396/100 猪肉(肥,瘦) 395/100

肉鸡 389/74 咸肉 358/100 公麻鸭 360/63

猪肉(软五花) 349/85 猪肉(硬五花) 339/79 猪肉(前蹄膀)338/67

宫爆肉丁(罐头)336/100 猪肉(后臀尖) 331/97 茶肠 329/100

猪肉(后蹄膀) 320/73 金华火腿 318/100 猪肘棒(熟) 314/72

盐水鸭(熟) 312/81 蒜肠 297/100 小泥肠 295/100

羊肉(冻,山羊)293/100 猪肉香肠罐头 290/100 烧鹅 289/73

羊肉(冻,绵羊)285/100 风干肠 283/100 小红肠 280/100

叉烧肉 279/100 肯德基炸鸡 279/70 蛋清肠 278/100

猪排骨 278/72 大肉肠 272/100 酱羊肉 272/100

大腊肠 267/100 酱鸭 266/80 猪蹄 266/60

猪大排 264/68 午餐肠 261/100 红果肠 260/100

猪蹄(熟) 260/43 母鸡(一年内鸡)256/66 鸡爪 254/60

驴肉(熟) 251/100 酱鸭(罐头) 248/93 猪肘棒 248/67

腊羊肉 246/100 酱牛肉 246/100 鹅 245/63

鸭舌 245/61 烤鸡 240/73 鸭 240/68

羊肉串(电烤)234/100 猪口条 233/94 午餐肉 229/100

小肚 225/100 羊舌 225/100 羊肉串(炸) 217/100

羊肉(熟) 215/100 扒鸡 215/66 火腿肠 212/100

卤煮鸡 212/70 猪肝(卤煮) 203/100 鸽 201/42

猪肉(清蒸) 198/100 羊肉(肥,瘦) 198/90 牛舌 196/100

鸡翅 194/69 猪大肠 191/100 猪耳 190/100

猪肉(腿) 190/100 瓦罐鸡汤(肉)190/100 卤猪杂 186/100

腊肉 181/100 鸡腿 181/69 羊蹄筋(生) 177/100

鸡心 172/100 煨牛肉(罐头)166/100 酱驴肉 160/100

猪蹄筋 156/100 猪肉(里脊) 155/100 牛蹄筋 151/100

鸭掌 150/59 牛蹄筋(熟) 147/100 沙鸡 147/41

鸭翅 146/67 鸭心 143/100 火鸡肝 143/100

猪肉(瘦) 143/100 羊脑 142/100 牛肝 139/100

乌鸦肉 136/100 羊肝 134/100 鸡胸脯肉 133/100

猪脑 131/100 猪肝 129/100 鹅肝 129/100

喜鹊肉 128/100 鸭肝 128/100 土鸡 124/58

马肉 122/100 鸡肝(肉鸡) 121/100 鸡肝 121/100

猪心 119/97 羊肉(瘦) 118/90 鸡胗 118/100

方腿 117/100 狗肉 116/80 驴肉(瘦) 116/100

羊心 113/100 羊肉(前腿) 111/71 乌骨鸡 111/48

鹌鹑 110/58 猪肚 110/96 羊肉(胸脯) 109/81

羊肉(颈) 109/74 牛肉(瘦) 106/100 火鸡胸脯肉 103/100

羊肉(后腿) 102/77 兔肉 102/100 牛肉(前腱) 100/95

鹅肫 100/100 牛肉(后腿) 98/100 猪腰子 96/93

牛肉(前腿) 95/100 牛肺 94/100 羊肉(脊背) 94/100

牛肉(后腱) 93/94 鸭肫 92/93 火鸡肫 91/100

火鸡腿 90/100 羊肾 90/100 鸭胸脯肉 90/100

羊肚 87/100 野兔肉 84/100 猪肺 84/97

牛肚 72/100 羊大肠 70/100 猪小肠 65/100

鸭血(白鸭) 58/100 羊血 57/100 猪血 55/100

鸡血 49/100

蛋黄粉 644/100 鸡蛋粉 545/100 鸭蛋黄 378/100

鸡蛋黄 328/100 鹅蛋黄 324/100 鹅蛋 196/87

咸鸭蛋 190/88 鸭蛋 180/87 松花蛋(鸡) 178/83

松花蛋(鸭) 171/90 鹌鹑蛋 160/86 鸡蛋(红皮) 156/88

鹌鹑蛋(五香罐头)152/89鸡蛋(白皮) 60/100 鸡蛋白 48/100

鹅蛋白 47/100 鸭蛋白

鲮鱼(罐头)399/100 淡菜(干) 355/100 蛏干 340/100

鲍鱼(干) 322/100 鱿鱼(干) 313/98 鱼片干 303/100

墨鱼(干) 287/82 干贝 264/100 海参 262/93

鱼子酱(大麻哈)252/100 海鲫鱼 206/60 丁香鱼(干) 196/100

海米 195/100 堤鱼 191/64 河鳗 181/84

腭针鱼 180/75 香海螺 163/59 快鱼 159/71

鲐鱼 155/66 虾皮 153/100 白姑鱼 150/67

胡子鲇 146/50 大麻哈鱼 143/72 平鱼 142/70

尖嘴白 137/80 鳊鱼(武昌鱼)135/59 八爪鱼 135/89

口头鱼 136/54 黄姑鱼 133/63 带鱼 127/76

黄鳍鱼 124/52 鲚鱼(小凤尾鱼)124/90 边鱼 124/70

沙梭鱼 122/72 海鳗 122/67 鲅鱼 120/80

银鱼 119/100 红螺 119/55 桂鱼 117/61

青鱼 116/63 赤眼鳟(金目鱼)114/59 梅童鱼 113/63

草鱼 112/58 鲨鱼 110/56 鲤鱼 109/54

鲫鱼 108/54 比目鱼 107/72 鲷(加吉鱼) 106/65

鲚鱼(大凤尾鱼)106/79 片口鱼 105/68 河蟹 103/42

鲇鱼 102/65 鲢鱼 102/61 基围虾 101/60

金线鱼 100/40 狗母鱼 100/67 鲈鱼 100/58

鳙鱼(胖头鱼)100/61 小黄花鱼 99/63 红鳟鱼 99/57

罗非鱼 98/55 蛤蜊(毛蛤蜊)97/25 泥鳅 96/60

大黄鱼 96/66 鲮鱼 95/57 海蟹 95/55

梭子蟹 95/49 螯虾 93/31 对虾 93/61

龙虾 90/46 黄鳝(鳝鱼) 89/67 沙丁鱼 88/67

明太鱼 88/45 石斑鱼 85/57 明虾 85/57

河虾 84/86 乌贼 84/97 麦穗鱼 84/63

鲍鱼 84/65 面包鱼 83/52 墨鱼 82/69

琵琶虾 81/32 淡菜(鲜) 80/49 海虾 79/51

鲜贝 77/100 非洲黑鲫鱼 77/53 鱿鱼(水浸) 75/98

海蛰头 74/100 牡蛎 73/100 蚶子 71/27

海参(鲜) 71/100 蚌肉 71/63 海蛎肉 66/100

乌鱼蛋 66/73 蟹肉 62/100 鲜赤贝 61/34

黄鳝(鳝丝) 61/88 鲜扇贝 60/35 田螺 60/26

生蚝 57/100 蛤蜊(沙蛤) 56/50 章鱼 52/100

河蚬 47/35 蛤蜊(花蛤) 45/46 蛏子 40/57

河蚌 36/23 海蛰皮 33/100 海参(水浸) 24/100

黄油 892/100 奶油 720/100 黄油渣 599/100

牛奶粉母乳化510/100 羊奶粉全脂 498/100 牛奶粉强维生素484/

牛奶粉全脂478/100 奶片 472/100 牛奶粉(全脂速溶)466

奶皮子 460/100 牛奶粉(婴儿奶粉)443 奶疙瘩 426/100

冰淇淋粉 396/100 奶豆腐脱脂)343/100 炼乳罐头甜 332/100

奶酪 328/100 奶豆腐(鲜) 305/100 酸奶 72/100

果料酸奶 67/100 母乳 65/100 酸奶(中脂) 64/100

酸奶(高蛋白)62/100 羊奶(鲜) 59/100 脱脂酸奶 57/100

牛奶 54/100 牛奶(强化VA,VD)51/100 酸奶(橘味脱脂)48/100

果味奶 20/100

棕榈油 900/100 菜籽油 899/100 茶油 899/100

豆油 899/100 花生油 899/100 葵花籽油 899/100

棉籽油 899/100 牛油(炼) 898/100 色拉油 898/100

香油 898/100 猪油(炼) 897/100 鸭油(炼) 897/100

大麻油 897/100 羊油(炼) 895/100 玉米油 895/100

牛油 835/100 猪油(未炼) 827/100 羊油 824/100

辣椒油 450/100 胡麻油 450/100

VC饼干 572/100 曲奇饼 546/100 焦圈 544/100

维夫饼干 528/100 麻花 524/100 开口笑 512/100

凤尾酥 511/100 起酥 499/100 京式黄酥 490/100

桃酥 481/100 核桃薄脆 480/100 福来酥 465/100

春卷 463/100 硬皮糕点 463/100 鹅油卷 461/100

混糖糕点 453/100 蛋麻脆 452/100 开花豆 446/100

钙奶饼干 444/100 月饼(奶油果馅441/100 江米条 439/100

月饼(奶油松仁438/100 鸡腿酥 436/100 黑麻香酥 436/100

京八件 435/100 状元饼 435/100 奶油饼干 429/100

饼干(奶油)429/100 月饼(百寿宴点428/100 酥皮糕点 426/100

月饼(枣泥)424/100 黑洋酥 417/100 月饼(五仁) 416/100

苏打饼干 408/100 香油炒面 407/100 月饼(豆沙) 405/100

麻香糕 401/100 麻烘糕 397/100 菠萝豆 392/100

蛋黄酥 386/100 蛋糕(奶油) 378/100 面包(法式牛角375/100

藕粉 372/100 美味香酥卷 368/100 蜜麻花 367/100

绿豆糕 349/100 蛋糕 347/100 桂花藕粉 344/100

蛋糕(蛋清)339/100 茯苓夹饼 332/100 碗糕 332/100

面包(黄油)329/100 烧饼 326/100 面包(椰圈) 320/100

蛋糕(蒸) 320/100 面包(多维) 318/100 面包 318/100

栗羊羹 301/100 面包(法式配餐282/100 炸糕 280/100

面包维生素279/100 面包(果料) 278/100 面包(咸) 274/100

面包(麦胚)246/100 三鲜豆皮 240/100 烧麦 238/100

汤包 238/100 驴打滚 194/100 白水羊头 193/100

艾窝窝 190/100 爱窝窝 190/100 年糕 154/100

灌肠 134/100 豌豆黄 133/100 炒肝 96/100

油茶 94/100 茶汤 92/100 小豆粥 61/100

凉粉(带调料50/100 豆腐脑(带卤) 47/100 凉粉 37/100

豆汁(生) 10/100

巧克力 586/100 巧克力(维夫) 572/100 芝麻南糖 538/100

酥糖 436/100 奶糖 407/100 巧克力(酒芯) 400/100

酸三色糖 397/100 冰糖 397/100 绵白糖 396/100

红糖 389/100 米花糖 384/100 泡泡糖 360/100

淀粉(团粉)346/100 淀粉(玉米) 345/100 淀粉(土豆粉) 337/100

蜂蜜 321/100

麦乳精 429/100 酸梅精 394/100 山楂精 386/100

二锅头58度352/100 可可粉 320/100 甲级龙井 309/100

铁观音 304/100 绿茶 296/100 红茶 294/100

花茶 281/100 橘汁浓缩蜜橘)235/100 紫雪糕 228/100

砖茶 206/100 冰砖 153/100 冰淇淋 126/100

橘子汁 119/100 红葡萄酒16度 91/100 红葡萄酒(12度)68/100

白葡萄酒11度62/100 喜乐 53/100 冰棍 47/100

杏仁露 46/100 汽水(特制) 42/100 巧克力豆奶 39/100

柠檬汽水 38/100 北京6度特制啤酒35/100

石花菜 314/100 琼脂 311/100 发菜 246/100

口蘑 242/100 普中红蘑 214/100 珍珠白蘑 212/100

冬菇 212/100 香菇(干) 211/100 杏丁蘑 207/100

紫菜 207/100 黑木耳 205/100 大红菇 200/100

白木耳 200/100 黄蘑 166/100 榛蘑 157/77

苔菜 148/100 松蘑 112/100 海带(干) 77/98

金针菇 26/100 草菇 23/100 双孢蘑菇 22/97

水发木耳 21/100 金针菇(罐装) 21/100 平菇 20/92

鲜蘑 20/99 香菇(鲜) 19/100 海带(鲜) 17/100

猴头菇(罐装)13/100

芝麻酱 618/100 花生酱 549/100 芥末 476/100

胡椒粉 357/100 味精 268/100 豆鼓(五香) 244/100

辣油豆瓣酱 184/100 豆瓣酱 178/100 甜面酱 136/100

辣酱(麻) 135/100 黄酱 131/100 醋 130/100

牛肉辣瓣酱 127/100 糖蒜 114/100 甜辣黄瓜 99/100

郫县辣酱 89/100 合锦菜 75/100 八宝菜(酱) 72/100

酱油 71/100 萝卜干 60/100 豆瓣辣酱 59/100

大头菜(桂花)51/100 冬菜 46/100 酱苤蓝丝 39/100

芥菜头 38/100 辣萝卜条 37/100 大头菜(酱) 36/100

辣椒糊 31/100 酱萝卜 30/100 榨菜 29/100

腌雪里红 25/100 酱黄瓜 24/100 韭菜花(腌) 15/100

笨鱼

咖喱饭 640卡
什锦炒饭 781-800卡
什锦比萨100克 210-300卡
阳春面 392卡
牛肉面 540卡 !!!
意大利面1份470克约500- 700卡
什锦炒面 860卡 !!!
榨菜肉絲麵 一碗 400卡
炸醬麵 一碗 385卡
焗海鮮 357大卡
火腿飯 690大卡
烤白菜 149大卡
炸肉片 302大卡
牛肉蔬菜湯 362大卡
熱狗堡 263大卡
什宓鞍?amp;nbsp;227大卡
雞肉飯 713大卡
海鮮湯 192大卡
排骨飯面1碗 480大卡
混沌面 1碗 560大卡 !!!
肉丝面1碗 440大卡
方便面 1包 100g 470卡
********* 主食*******************
白饭 1碗 (140g) 210
白馒头（1个） 280卡
煎饼100克 333卡
馒头(蒸,标准粉)100克 233卡
花卷100克 217卡
小笼包（小的5个） 200卡
肉包子（1个） 250卡
水饺（10个） 420卡
菜包 1个 200大卡
咖哩餃 一個 245卡
豬肉水餃 一個 40卡
蛋餅 一份 255卡
豆沙包 一個 215卡
鮮肉包 一個 225-280卡
*燒包 一個 160卡
小水煎包2个 约220大卡
韭菜盒子 1个 260大卡
春卷100克 463卡
烧饼100克 326卡
油条 1条 230大卡

花生豆花 一碗 180卡
三鲜豆皮100克 240卡
烧麦100克 238卡
汤包100克 238卡
烙饼100克 225卡
白水羊头100克 193卡
艾窝窝100克 190卡
爱窝窝100克 190卡
白吐司（1片） 130卡
米粉汤 1碗 185卡
粉丝 100克 335卡
粉皮100克 64卡
凉粉100克 37卡
粉条100克 336卡
肉羹米粉 一碗 350卡
米粉湯 一碗 185卡
炒米粉 一碗 275卡
广东粥 400卡
皮蛋瘦肉粥1碗 367卡
鱼肉饭团1个 205卡
凉粉(带调料)100克 50卡
腐竹皮100克 489卡
腐竹100克 489卡
豆腐皮100克 409卡
桂林腐乳100克 204卡
豆腐丝100克 201卡
薰干100克 153卡
酱豆腐100克 151卡
香干100克 147卡
豆腐干100克 140卡
上海南乳100克 138卡
菜干200克 136卡
腐乳(白)100克 133卡
臭豆腐100克 130卡
北豆腐100克 98卡
酸豆乳100克 67卡
南豆腐100克 57卡
白薯干100克 612卡
土豆粉100克 337卡
地瓜粉100克 336卡
大麦100克 307卡
白薯(白心)100克 64卡
白薯(红心）90克 99卡
豆腐脑(带卤)100克 47卡
豆汁(生)100克 10卡
綠豆凸 一個 320卡
红豆馅 100克 274卡
炒肝100克 96卡
油茶100克 94卡
茶汤100克 92卡
小豆粥100克 61卡
黑輪 一串 90卡
豬血糕 一串 130kcal
魚板 一串 60kcal
玉米棒 一串 100kcal
油豆腐 一塊 80kcal
貢丸串 一串 100kcal
香菇丸 一串 90kcal
蛋丸 一串 90kcal
多拿滋 一串 70kcal
雞香捲 一串 70kcal
龍蝦棒 一串 95kcal
五味丸 一串 80kcal
豆鼓：100克 244卡

肉类：
^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^
鸡蛋1个（58克，较大）86卡（蛋清16卡，蛋黄59卡）油煎的相比水煮和荷包蛋就增加很多卡。
鸭蛋（大，65克） 114卡
（ 大，85克）. 180卡 脂肪13克 胆固醇565毫克
咸鸭蛋 88克 190卡 钙118 脂肪12.7 蛋白质12.7
鹌鹑蛋（10克） 16卡
火鸡蛋（80克）135卡
松花蛋(鸡)83克 178卡
松花蛋(鸭)90克 171卡煎蛋1个 136 卡
瘦火腿2片 (60克) 70卡
白切鸡1块(100克) 200卡
烧鸭3两(120克) 1份 356卡
煎˙猪肉 (140克) 440
火腿 100克 320卡
香肠 100克 508卡
蜡肠2条˙煎 310
羊肉前腿 100克 111卡 19.7g 蛋白质
羊肉后退 100克 102卡15.5g 蛋白质
羊肚：100克 87卡 12.2 g
羊舌100克 225卡
羊肉串(炸)100克 217卡
羊肉(熟)100克 215卡
羊肉胸：100克 215卡
羊血：100克 57卡 6.8g 胆固醇92毫克 脂肪 0.2g
羊肝：134克 17.9 g
猪血 100克 55卡
猪口条： 100克 233卡
猪耳朵 100克 190卡 22.5g蛋白质
猪蹄(熟) 43克 260卡
猪肉(肥)100克 816卡
猪肉(血脖)90克 576卡
猪肉(肋条肉)96克568卡
猪肉(软五花)85克 349卡
猪肉(硬五花)79克 339卡
猪肉(前蹄膀)67克338卡
牛肉：100克 106卡 10.2g
牛肚100克 72卡
牛肉松100克 445卡
牛肉干100克 550卡
鸡珍：100克 118卡 19.2g
扒鸡66克 215卡
烤鸡73克240卡
鸡肝 100克 121卡 16.7g
鸡心100克 172卡
沙鸡41克 147卡
鸡腿69克 181卡
鸡血100克 49卡
鸡翅膀： 69克 194卡 17.4 g
雞翅膀一隻（200g） 422大卡
鸡心：172卡 15.9 g
鳕鱼 100克 88卡
石斑鱼 57克 320卡 蛋白质19.5g
对虾 61克 93卡 18.6g蛋白质

每100克水果所含的热量 #################
番茄 18卡
西瓜 20卡 /57 7.9mg
柠檬 31卡
香瓜 35卡
草莓 35卡
杏子 40卡 7.8mg
桃 37卡 48/58 12.8mg糖
哈密瓜四分之一個 48大卡
無花果二個 43大卡
玉米一根 105大卡
梨 38卡 32/
橄榄80克 49卡
红富士苹果85克 45卡
橘子 42卡
苹果 44卡 1個个(中) 约55
葡萄 54卡 提子10粒 (大) 约120
猕猴桃 54卡
86克 56卡 VC62毫克 M 12 钙27毫克
荔枝 57卡 8粒 (中)约 85
香蕉 84卡
橙1個 (中) 50
芒果1個 (中) 100
新鮮菠萝1片 (120克) 50
10主要食物


减肥大敌=零食的热量
红糖 100克 389卡
冰糖 100克 397卡
爆米花 100g 459卡 　
虾味仙（大，1包） 432卡
蝦味先 一包 102公克 460卡
烤玉米条（1包） 524卡
巧克力1块100克约 550卡左右
巧克力甜甜圈 281卡
爆米花 100克 459
薯片 100克 555
品客薯片 绿色大罐 1072卡
品客薯片 银色大罐 840卡
品客薯片 银色小罐 270卡
品客薯片 绿、红、橘色小罐 340
洋芋片（1盒/一片） 1072卡/11卡
洋芋片 　 130公克 700卡
鲜枣每100克可食部的能量是122大卡
干枣每100克可食部的能量是264大卡
大干枣每100克可食部的能量是298大卡
金丝小枣每100克可食部的能量是322大卡
酒枣每100克可食部的能量是145大卡
无核蜜枣每100克可食部的能量是320大卡
乌枣59克 228卡
黑枣98克 228卡
椰丝半杯 (25克) 150
瓜子 100克 564大卡 （脂肪含量近50%）
松子仁100克 698卡
松子(炒)31克 619卡
葵花子(炒)52克 616卡
葵花子仁100克 606卡
榛子(炒) 榛子仁 100g 542kk
开心果19个 约 150卡
花生仁(炒)100克 581卡
花生（18粒） 122卡
核桃仁 100克 627卡（脂肪含量约58%）
蚕豆（10-13颗） 62卡
腰果15粒 (30克) 100g 510卡
杏仁30粒 (30克) 170
南瓜子(炒)100克 566卡
西瓜子(炒)100克 555卡
杏仁100克 514卡 大杏仁约18个 150卡
白果100克 355卡
栗子(干)73克 345卡
莲子(干)100克 344卡
栗子 100克 185卡
五香豆干 100克 380大卡
牛肉干 100克 475大卡
葡萄干 100克 307-350卡
苹果脯100克 336卡
桃脯100克 310卡
西瓜脯100克 305卡
杏脯100克 329卡
海棠脯100克 286卡
果丹皮100克 321卡
桂圆干37克 273卡
桂圆肉100克 313
柿饼97克 250卡
凤梨干 50克 120大卡
陳皮梅 三個 50公克 40卡
话梅每粒小的15kk,大的25kk
酸乌梅 50克 120大卡
魷魚丝100克 380大卡
鱈魚香絲 　 30公克 91.5卡
芒果乾 　 50公克 80卡
小羊羹 二個 40公克 65卡
紅莓餡餅 　 150公克 470卡
沙琪瑪 　 20公克 98卡
布丁一個 約150大卡
加料仙貝（100g） 約430大卡
鮮奶油水果蛋一大塊 300大卡
鮮奶油泡芙約 200大卡
消化餅一個 約110大卡
饼干（100g） 約470-500大卡
vc饼干 ：100克 572 卡 脂肪 39.7g
钙奶饼干 ：100克 444卡脂肪 13.2g
曲奇饼 ：100克 546卡 脂肪31.6g
钙奶饼干100克 446卡
苏打饼干100克 408卡 7.7
维夫饼干100克 528卡
布丁（小，1个） 150卡
菠萝豆 ：100克 392 卡 脂肪 2.1g
銅鑼燒（一個50g） 約140大卡
麻薯（一個50g） 約120大卡
綿花糖 　 35公克 140卡
牛奶太妃糖 100克 366卡
芝麻花生糖 约3块 160卡
巧克力约2个30克 150卡
水果软糖约4块 150卡
花生糖约2块 150卡
果汁糖约6块 150卡
各种奶油冰激凌1根在240-40卡0之间撒了果仁，碎巧克力的冰激凌热量越高哦
果汁冰捧 1支 80大卡
香草蛋筒：小号：230卡 7克脂肪 中号： 350卡 10克脂肪 大号：410卡 12克脂肪
巧克力蛋筒：240卡 8克脂肪 中号： 360卡 11克脂肪
冰泡沫紅茶(冷飲) 　60 　　
冰點(冷飲) 　　　　60 　　　
冰珍珠奶茶(冷飲) 160 　　
水果果凍(冷飲) 260 微量 2個260克
統一布丁(冷飲) 380 11.0 2個200克
高纖椰果(冷飲) 100 微量 2個200克
統一鮮奶酪(冷飲) 185 13.0 120克
咖啡凍(冷飲含奶精) 120 微量 130克
統一多多(冷飲) 180 2.0 180克
養樂多(冷飲) 100 1.0 100克
統一調味果汁牛乳(冷飲) 130 235c.c.

香豆奶(冷飲) 150 250cc
草苺優酪乳(冷飲) 180 230克
原味優酪乳(冷飲) 180 230克
乳果(冷飲) 65 100克
可果美蕃茄汁(冷飲) 60 一罐300cc
綠力柳橙汁(冷飲) 510 一罐900cc
綠力芭樂汁(冷飲) 510 一罐900cc
藘筍汁(冷飲) 90 250克
莎莎亞(冷飲) 200 320克
酸梅湯(冷飲) 190 375cc
冬瓜茶(冷飲) 100 250cc
雪露(冷飲) 350 350克
芬達葡萄汽水(冷飲) 190 355cc
香吉士蘋果汽水(冷飲) 185 350cc
健怡可口可樂(冷飲) 4 355cc
雪碧汽水(冷飲) 135 355cc
奧利多(冷飲) 90 150cc
高纖椰果(冷飲) 80 170克
古道金桔檸檬(冷飲) 200 340ml
冰鎮紅茶(冷飲) 120 375cc
伯朗咖啡(冷飲) 100 250克
古道貴爵奶茶(冷飲) 150 340ml
水果涼酒5%(淡酒) 200 355cc
薄荷茶(冷飲) 60 一杯
石榴紅茶(冷飲) 60 一杯
珍珠奶茶(冷飲) 160 一杯
桔子茶(冰) (冷飲) 90 一杯
椰子汁(冷飲) 180 410克
冰淇淋餅乾(冰點) 180 75克
玉米冰淇淋冰棒 155 一個
果汁冰棒(冰點) 240 三支
鑽石冰(冰點) 220 一個
芋頭麻淇冰(冰點) 170 80克/個
冰淇淋(冰點) 200 100克
甜筒(冰點) 290 一個
聖代冰淇淋(冰點) 250 一個
芋頭牛奶冰棒(冰點) 200 一個
巧克力雪糕(冰點) 280 一個
百吉布丁雪糕(冰點) 200 一個
香草冰淇淋(冰點) 180 75克
芋頭蕃薯冰(冰點) 140 85克
情人果脆冰棒(冰點) 120 90克
西瓜棒(冰點) 140 一支
牛奶花生(冷飲) 600 340克
紅豆粉粿(冷飲) 300 260克
珍珠圓(冷飲) 240 260克
花生仁湯(熱品) 560-580 320克
八寶粥(熱品) 440 380克
地瓜芋丸甜湯(熱品) 220 一杯
燒仙草 (熱品) 230 一杯
綠豆湯(熱品) 220 350克
熱可可(熱品) 180 375ml
芝麻奶茶(熱品) 345 一壺
綠豆粉圓(熱品) 220 一碗
紅豆湯圓(熱品) 255 一碗
開胃酒(酒類) 65 一杯
紅粉佳人(酒類) 105 一杯
Golden ARMS wisky 1150 500cc
蔘茸酒（酒類） 575 300ml
保力達-B(酒類) 705 一瓶
台灣啤酒(罐)(酒類) 120 355cc
台灣啤酒(瓶)(酒類) 200 0.6L
黑啤酒 (酒類) 160 360cc
白葡萄酒(酒類) 450 0.6L
重量级 脆皮巧克力+雪糕 250-350
中量级 脆皮巧克力 170-200
全脂牛奶雪糕、优酪乳雪糕 180-200
牛奶+豆类冰棒 160-190
牛奶+淀粉类冰棒 160-190
轻量级 果汁+水果粒 90-140



西式中式面包、甜点的热量
苹果Muffins 1.5oz(约42克) 205卡 7克脂肪
玉米 Muffins 1.5oz 180卡 7克脂肪
Banana walnut Muffins 2oz（约57克） 220 卡 6克脂肪
胡萝卜Muffins 2oz(约57克) 190卡 7克脂肪
Bran Muffins 5oz (140克) 405卡 21克脂肪
Poppy muffins 5oz 495卡 22克脂肪
Cheesecake 1 cake(9’’ dia) 3,400卡 214克脂肪
Carrot cake 1 cake(10’’ dia) 6100卡 328克脂肪
巧克力蛋糕 1片 320大卡
起士面包 1個 420大卡
红豆面包 280卡
面包(黄油)100克 330卡
面包(法式牛角)100克 375卡
面包(椰圈) :100克 320卡
面包(果料)100克 278卡
面包(咸)100克 274卡
面包(麦胚)100克 246卡
面包(多维)100克 318卡
肉松麵包 一個 100公克 360卡
苹果麵包 一包 96公克 280卡
傳統蛋塔 一個 95公克 255卡
蘋果派 一個 　 270卡
热狗 240-300卡 15克脂肪
cheese蛋糕（1块） 224卡
水果蛋糕（1块） 297卡
桃酥 ：100克 481卡 脂肪22G
鸡腿酥 ：100克 436卡 脂肪13.4g
京式黄酥100克 490卡
核桃薄脆100克 481卡
凤尾酥100克 511卡
起酥100克 499卡
黑麻香酥100克 436卡
福来酥100克 465卡
黑洋酥100克 417卡
蛋黄酥100克 386卡
蛋麻脆100克 452卡
香油炒面100克 407卡
酥皮糕点100克 426卡
开口笑100克 512卡
硬皮糕点100克 470卡
鹅油卷100克 461卡
混糖糕点100克 453卡
麻香糕100克 401卡
麻烘糕100克 397卡
绿豆糕100克 350卡
开花豆100克 446卡
老婆餅 一個 60公克 250卡
京八件100克 435卡
状元饼100克435卡 　
麻花 ：100克 524卡 31.5g脂肪
月饼(枣泥) ：100克 424卡 脂肪15.7g
月饼(豆沙) ：100克 405卡 14.6g脂肪
月饼(五仁)100克 416卡
月饼(奶油果馅)100克 441卡
月饼(奶油松仁)100克 438卡
月饼(百寿宴点)100克 426卡
月饼(豆沙) ：100克 405卡 14.6g脂肪
焦圈100 544卡
松饼（1片） 206卡
年糕100克 154卡
江米条 ：100克 439卡 请求删除g脂肪
驴打滚100克 194卡
碗糕100克332卡
豌豆黄100克 134卡
藕粉100克 371卡
美味香酥卷100克 368卡
蜜麻花100克 367卡
桂花藕粉100克 344卡
茯苓夹饼100克 332卡
蛋糕(蒸)100克 320卡
栗羊羹100克 300卡


调味料的热量
酱油（1匙） 10卡
沙拉油（1匙） 100卡
果酱 1汤匙 18g 50卡
千岛沙拉酱（1匙） 60卡
花生酱 1汤匙 16g 95卡
芝麻酱100克 586-620卡
番茄酱（1匙） 14卡 100克433-500之间
辣油豆瓣酱 100克 180卡
黄酱100克 140卡
甜面酱100克 136 卡
辣酱(麻)100克 135卡
奶油（1匙） 97卡
豆瓣酱（1匙） 10卡
白醋（1匙） 93卡
白糖（1匙） 57卡
蜂蜜（1匙） 45卡
方糖（2颗） 27卡
黄油 100克 639-982之间（98%脂肪）
猪油 15ml 13g 115卡
人造奶油15ml 14g 100卡
橄榄油 15ml 14g 120卡
花生油 15ml 14g 120卡
大豆油 15ml 14g 120卡
葵花油 15ml 14g 120卡
水果酱 100克 400-880卡 含糖30%-60%


饮料的热量
麦乳精：429/100
啤酒 1罐 150卡
可乐 1罐 145卡
蕃茄汁 1罐 45卡
苹果汁 1杯 120卡
葡萄原汁 1杯 395卡
柠檬原汁 1杯 60卡
柳橙原汁 1杯 110卡
菠萝原汁 1杯 140卡
汽水1罐 140-150
葡萄酒1杯 (120ml) 95
紹兴酒 100毫升91.6
陳年紹酒 100毫升102.8
高梁酒 100毫升324.8


海鲜 热量
螃蟹 345
鲫鱼 261
黄花 303
鱼
鲑鱼 581
带鱼 421
干贝 1432
青鱼 401
鲜贝 309
尤鱼 323
河虾 318
蛏肉 201
比目鱼 501
鲤鱼 365
虾 326
蛤蜊肉 1466
对虾 377
海米干 820
鱿鱼 322
虾皮干 916
海蛰 272
海参 267
鳝丝 343
黑鱼 342
目鱼 268
海带 486
虾仁 320
螺狮肉 360
甲鱼 745
基围虾 300

笨鱼

油炸土豆片 612/100 黑芝麻 531/100 芝麻白 517/100

油面筋 490/100 方便面油饼 472/100 油条 386/100

莜麦面 385/100 燕麦片 367/100 小米 358/100

薏米 357/100 籼米标一 351/100 高粱米 351/100

富强粉 350/100 通心粉 350/100 大黄米黍 349/100

江米 348/100 粳米标二 348/100 挂面富强粉 347/

机米 347/100 玉米糁 347/100 米粉(干,细) 346/100

香大米 346/100 籼米(标二) 345/100 挂面(标准粉) 344/100

标准粉 344/100 血糯米 343/100 粳米标一 343/100

黄米 342/100 玉米面白 340/100

白薯干 612/100 土豆粉 337/100 粉条 337/100

地瓜粉 336/100 玉米(白) 336/100 玉米(黄) 335/100

粉丝 335/100 黑米 333/100 煎饼 333/100

大麦 307/100 荞麦粉 304/100 烧饼(糖) 302/100

富强粉切面 285/100 标准粉切面 280/100 烙饼 255/100

馒头(蒸,标准粉)233/ 麸皮 220/100 花卷 217/100

馒头(蒸,富强粉)208/ 水面筋 140/100 烤麸 121/100

米饭(蒸,粳米) 117/100 米饭(蒸, 籼米)114/ 面条(煮,富强粉)109/

鲜玉米 106/100 白薯(白心) 104/100 白薯(红心) 99/100

粉皮 64/100 小米粥 46/100 米粥(粳米) 46/100

素虾(炸) 576/100 腐竹皮 489/100 腐竹 459/100

豆浆粉 422/100 黄豆粉 418/100 豆腐皮 409/100

油炸豆瓣 405/100 油炸豆花 400/100 黑豆 381/100

黄豆 359/100 蚕豆(干,去皮)342/ 卤干 336/100

虎皮芸豆 334/100 绿豆面 330/100 绿豆 316/100

杂豆 316/100 红芸豆 314/100 豌豆(干) 313/100

红小豆 309/100 杂芸豆(带皮)306/100 蚕豆(干,带皮) 304/100

白芸豆 296/100 油豆腐 244/100 豆沙 243/100

红豆馅 240/100 素火腿 211/100 桂林腐乳 204/100

豆腐丝 201/100 素鸡 192/100 素什锦 173/100

素大肠 153/100 薰干 153/100 酱豆腐 151/100

香干 147/100 豆腐干 140/100 上海南乳 138/100

菜干 136/100 腐乳(白) 133/100 臭豆腐 130/100

北豆腐 98/100 酸豆乳 67/100 南豆腐 57/100

豆奶 30/100 豆浆 13/100 豆腐脑 10/100

干姜 287/100 蕨菜(脱水) 251/100 竹笋(黑笋,干) 280/100

辣椒(红尖,干) 240/100 黄花菜 203/100 竹笋(白笋,干) 306/100

紫皮大蒜 152/100 大蒜 126/85 毛豆 123/53

豌豆 105/42 蚕豆 104/31 慈姑 94/89

番茄酱(罐头) 81/100 芋头 79/84 土豆 76/94

甜菜 75/90 藕 70/88 苜蓿 60/100

荸荠 59/78 山药 56/83 香椿 47/76

枸杞菜 44/49 黄豆芽 44/100 胡萝卜(黄) 43/97

玉兰片 43/100 鲜姜 41/95 洋葱 39/90

胡萝卜(红) 37/96 扁豆 37/91 蒜苗 37/82

羊角豆 37/88 榆钱 36/100 苦菜 35/100

刀豆 35/92 芥菜头 33/83 西兰花(绿菜花) 33/83

辣椒(红小) 32/80 香菜 31/81 苋菜(紫) 31/73

芹菜叶 31/100 青萝卜 31/95 苤蓝 30/78

大葱(鲜) 30/82 冬寒菜 30/58 豆角 30/96

白豆角 30/97 青蒜 30/84 豇豆 29/97

豇豆(长) 29/98 豌豆苗 29/98 红菜苔 29/52

四季豆 28/96 荷兰豆 27/88 蓟菜 27/88

木瓜 27/86 韭菜 26/90 变萝卜 26/94

白菜苔 25/84 茭笋 25/77 芸豆 25/96

茄子(绿皮) 25/90 苋菜(青) 25/74 雪里红 24/94

小葱 24/73 菠菜 24/89 菜花 24/82

茴香 24/86 小叶芥菜 24/88 茭白 23/74

油菜 23/87 辣椒(青,尖) 23/84 南瓜 22/85

柿子椒 22/82 圆白菜 22/86 韭黄 22/88

油豆角 22/99 毛竹笋 21/67 心里美萝卜 21/88

蒜黄 21/97 茼蒿 21/82 番茄罐头(整) 21/100

茄子 21/93 丝瓜 20/83 空心菜 20/76

萝卜樱(小,红) 20/93 木耳菜 20/76 白萝卜 20/95

油菜苔 20/93 竹笋(春笋) 20/66 芹菜 20/67

芥蓝 19/78 小水萝卜 19/66 竹笋 19/63

西红柿 19/97 长茄子 19/96 苦瓜 19/81

菜瓜 18/88 西葫芦 18/73 芦笋 18/90

莴笋叶 18/89 绿豆芽 18/100 西洋菜(豆瓣菜) 17/73

黄瓜 15/92 小白菜 15/81 牛俐生菜 15/81

大白菜(青白口) 15/83 大白菜(酸菜) 14/100 大白菜(小白口) 14/85

大叶芥菜(盖菜) 14/71 旱芹 14/66 萝卜樱(白) 14/100

莴笋 14/62 葫芦 14/87 水芹 13/60

生菜 13/94 减肥笋瓜 12/91 冬瓜 11/80

竹笋(鞭笋) 11/45 面西胡瓜 10/88

松子仁 698/100 松子(生) 640/32 核桃(干) 627/43

松子(炒) 619/31 葵花子炒) 616/52 葵花子仁 606/100

山核桃(干) 601/24 葵花子(生) 597/50 榛子(炒) 594/21

花生(炒) 589/71 花生仁(炒) 581/100 南瓜子(炒) 574/68

西瓜子(炒) 573/43 南瓜子仁 566/100 花生仁(生) 563/100

西瓜子仁 555/100 榛子(干) 542/27 杏仁 514/100

白果 355/100 栗子(干) 345/73 莲子(干) 344/100

葡萄干 341/100 苹果脯 336/100 杏脯 329/100

核桃(鲜) 327/43 金丝小枣 322/81 果丹皮 321/100

无核蜜枣 320/100 桂圆肉 313/100 桃脯 310/100

西瓜脯 305/100 大枣(干) 298/88 花生(生) 298/53

杏酱 286/100 海棠脯 286/100 苹果酱 277/100

桂圆干 273/37 桃酱 273/100 草莓酱 269/100

干枣 264/80 柿饼 250/97 椰子 231/33

乌枣 228/59 黑枣 228/98 密云小枣 214/92

莲子(糖水) 201/100 沙枣 200/41 栗子(鲜) 185/80

红果(干) 152/100 酒枣 145/91 鲜枣 122/87

芭蕉 109/68 红果 95/76 香蕉 91/59

人参果 80/88 海棠 73/86 柿子 71/87

桂圆(鲜) 70/50 荔枝(鲜)离枝 70/73 甘蔗汁 64/100

玛瑙石榴 63/57 青皮石榴 61/55 无花果 59/100

红元帅苹果 59/84 桃罐头 58/100 红星苹果 57/85

猕猴桃 56/83 黄元帅苹果 55/80 金橘 55/100

京白梨 54/79 国光苹果 54/78 桃(黄桃) 54/93

海棠罐头 53/100 倭锦苹果 50/86 鸭广梨 50/76

葡萄(巨峰) 50/84 葡萄(玫瑰香) 50/86 桑葚 49/100

青香蕉苹果 49/80 红香蕉苹果 49/87 黄香蕉苹果 49/88

橄榄 49/80 莱阳梨 49/80 苹果梨 48/94

紫酥梨 47/59 冬果梨罐头 47/100 橙子 47/74

巴梨 46/79 祝光苹果 46/86 桃(旱久保) 46/89

樱桃 46/80 红富士苹果 45/85 伏苹果 45/86

福橘 45/67 印度苹果 44/90 红玉苹果 43/84

酥梨 43/72 鸭梨 43/82 芦柑 43/77

葡萄(紫) 43/88 桃 (五月鲜) 42/93 蜜橘 42/76

菠萝 41/68 雪花梨 41/86 番石榴 41/97

桃(久保) 41/94 蜜桃 41/88 柚子(文旦) 41/69

四川红橘 40/78 苹果罐头 39/100 枇杷 39/62

小叶橘 38/81 冬果梨 37/87 杏子罐头 37/100

杏 36/91 李子 36/91 柠檬 35/66

李子杏 35/92 哈密瓜 34/71 西瓜(京欣一号)34/59

糖水梨罐头 33/100 芒果 32/60 草莓 30/97

红肖梨 30/87 杨桃 29/88 杨梅 28/82

库尔勒梨 28/91 柠檬汁 26/100 香瓜 26/78

西瓜(郑州三号)25/59 白兰瓜 21/55

猪肉(肥) 816/100 羊肉干(绵羊) 588/100 腊肠 584/100

猪肉(血脖) 576/90 猪肉(肋条肉) 568/96 牛肉干 550/100

酱汁肉 549/96 鸭皮 538/100 香肠 508/100

母麻鸭 461/75 牛肉松 445/100 鸡肉松 440/100

北京烤鸭 436/80 广东香肠 433/100 北京填鸭 424/75

瓦罐鸡汤(汤) 408/100 猪肉松 396/100 猪肉(肥,瘦) 395/100

肉鸡 389/74 咸肉 358/100 公麻鸭 360/63

猪肉(软五花) 349/85 猪肉(硬五花) 339/79 猪肉(前蹄膀)338/67

宫爆肉丁(罐头)336/100 猪肉(后臀尖) 331/97 茶肠 329/100

猪肉(后蹄膀) 320/73 金华火腿 318/100 猪肘棒(熟) 314/72

盐水鸭(熟) 312/81 蒜肠 297/100 小泥肠 295/100

羊肉(冻,山羊)293/100 猪肉香肠罐头 290/100 烧鹅 289/73

羊肉(冻,绵羊)285/100 风干肠 283/100 小红肠 280/100

叉烧肉 279/100 肯德基炸鸡 279/70 蛋清肠 278/100

猪排骨 278/72 大肉肠 272/100 酱羊肉 272/100

大腊肠 267/100 酱鸭 266/80 猪蹄 266/60

猪大排 264/68 午餐肠 261/100 红果肠 260/100

猪蹄(熟) 260/43 母鸡(一年内鸡)256/66 鸡爪 254/60

驴肉(熟) 251/100 酱鸭(罐头) 248/93 猪肘棒 248/67

腊羊肉 246/100 酱牛肉 246/100 鹅 245/63

鸭舌 245/61 烤鸡 240/73 鸭 240/68

羊肉串(电烤)234/100 猪口条 233/94 午餐肉 229/100

小肚 225/100 羊舌 225/100 羊肉串(炸) 217/100

羊肉(熟) 215/100 扒鸡 215/66 火腿肠 212/100

卤煮鸡 212/70 猪肝(卤煮) 203/100 鸽 201/42

猪肉(清蒸) 198/100 羊肉(肥,瘦) 198/90 牛舌 196/100

鸡翅 194/69 猪大肠 191/100 猪耳 190/100

猪肉(腿) 190/100 瓦罐鸡汤(肉)190/100 卤猪杂 186/100

腊肉 181/100 鸡腿 181/69 羊蹄筋(生) 177/100

鸡心 172/100 煨牛肉(罐头)166/100 酱驴肉 160/100

猪蹄筋 156/100 猪肉(里脊) 155/100 牛蹄筋 151/100

鸭掌 150/59 牛蹄筋(熟) 147/100 沙鸡 147/41

鸭翅 146/67 鸭心 143/100 火鸡肝 143/100

猪肉(瘦) 143/100 羊脑 142/100 牛肝 139/100

乌鸦肉 136/100 羊肝 134/100 鸡胸脯肉 133/100

猪脑 131/100 猪肝 129/100 鹅肝 129/100

喜鹊肉 128/100 鸭肝 128/100 土鸡 124/58

马肉 122/100 鸡肝(肉鸡) 121/100 鸡肝 121/100

猪心 119/97 羊肉(瘦) 118/90 鸡胗 118/100

方腿 117/100 狗肉 116/80 驴肉(瘦) 116/100

羊心 113/100 羊肉(前腿) 111/71 乌骨鸡 111/48

鹌鹑 110/58 猪肚 110/96 羊肉(胸脯) 109/81

羊肉(颈) 109/74 牛肉(瘦) 106/100 火鸡胸脯肉 103/100

羊肉(后腿) 102/77 兔肉 102/100 牛肉(前腱) 100/95

鹅肫 100/100 牛肉(后腿) 98/100 猪腰子 96/93

牛肉(前腿) 95/100 牛肺 94/100 羊肉(脊背) 94/100

牛肉(后腱) 93/94 鸭肫 92/93 火鸡肫 91/100

火鸡腿 90/100 羊肾 90/100 鸭胸脯肉 90/100

羊肚 87/100 野兔肉 84/100 猪肺 84/97

牛肚 72/100 羊大肠 70/100 猪小肠 65/100

鸭血(白鸭) 58/100 羊血 57/100 猪血 55/100

鸡血 49/100

蛋黄粉 644/100 鸡蛋粉 545/100 鸭蛋黄 378/100

鸡蛋黄 328/100 鹅蛋黄 324/100 鹅蛋 196/87

咸鸭蛋 190/88 鸭蛋 180/87 松花蛋(鸡) 178/83

松花蛋(鸭) 171/90 鹌鹑蛋 160/86 鸡蛋(红皮) 156/88

鹌鹑蛋(五香罐头)152/89鸡蛋(白皮) 60/100 鸡蛋白 48/100

鹅蛋白 47/100 鸭蛋白

鲮鱼(罐头)399/100 淡菜(干) 355/100 蛏干 340/100

鲍鱼(干) 322/100 鱿鱼(干) 313/98 鱼片干 303/100

墨鱼(干) 287/82 干贝 264/100 海参 262/93

鱼子酱(大麻哈)252/100 海鲫鱼 206/60 丁香鱼(干) 196/100

海米 195/100 堤鱼 191/64 河鳗 181/84

腭针鱼 180/75 香海螺 163/59 快鱼 159/71

鲐鱼 155/66 虾皮 153/100 白姑鱼 150/67

胡子鲇 146/50 大麻哈鱼 143/72 平鱼 142/70

尖嘴白 137/80 鳊鱼(武昌鱼)135/59 八爪鱼 135/89

口头鱼 136/54 黄姑鱼 133/63 带鱼 127/76

黄鳍鱼 124/52 鲚鱼(小凤尾鱼)124/90 边鱼 124/70

沙梭鱼 122/72 海鳗 122/67 鲅鱼 120/80

银鱼 119/100 红螺 119/55 桂鱼 117/61

青鱼 116/63 赤眼鳟(金目鱼)114/59 梅童鱼 113/63

草鱼 112/58 鲨鱼 110/56 鲤鱼 109/54

鲫鱼 108/54 比目鱼 107/72 鲷(加吉鱼) 106/65

鲚鱼(大凤尾鱼)106/79 片口鱼 105/68 河蟹 103/42

鲇鱼 102/65 鲢鱼 102/61 基围虾 101/60

金线鱼 100/40 狗母鱼 100/67 鲈鱼 100/58

鳙鱼(胖头鱼)100/61 小黄花鱼 99/63 红鳟鱼 99/57

罗非鱼 98/55 蛤蜊(毛蛤蜊)97/25 泥鳅 96/60

大黄鱼 96/66 鲮鱼 95/57 海蟹 95/55

梭子蟹 95/49 螯虾 93/31 对虾 93/61

龙虾 90/46 黄鳝(鳝鱼) 89/67 沙丁鱼 88/67

明太鱼 88/45 石斑鱼 85/57 明虾 85/57

河虾 84/86 乌贼 84/97 麦穗鱼 84/63

鲍鱼 84/65 面包鱼 83/52 墨鱼 82/69

琵琶虾 81/32 淡菜(鲜) 80/49 海虾 79/51

鲜贝 77/100 非洲黑鲫鱼 77/53 鱿鱼(水浸) 75/98

海蛰头 74/100 牡蛎 73/100 蚶子 71/27

海参(鲜) 71/100 蚌肉 71/63 海蛎肉 66/100

乌鱼蛋 66/73 蟹肉 62/100 鲜赤贝 61/34

黄鳝(鳝丝) 61/88 鲜扇贝 60/35 田螺 60/26

生蚝 57/100 蛤蜊(沙蛤) 56/50 章鱼 52/100

河蚬 47/35 蛤蜊(花蛤) 45/46 蛏子 40/57

河蚌 36/23 海蛰皮 33/100 海参(水浸) 24/100

黄油 892/100 奶油 720/100 黄油渣 599/100

牛奶粉母乳化510/100 羊奶粉全脂 498/100 牛奶粉强维生素484/

牛奶粉全脂478/100 奶片 472/100 牛奶粉(全脂速溶)466

奶皮子 460/100 牛奶粉(婴儿奶粉)443 奶疙瘩 426/100

冰淇淋粉 396/100 奶豆腐脱脂)343/100 炼乳罐头甜 332/100

奶酪 328/100 奶豆腐(鲜) 305/100 酸奶 72/100

果料酸奶 67/100 母乳 65/100 酸奶(中脂) 64/100

酸奶(高蛋白)62/100 羊奶(鲜) 59/100 脱脂酸奶 57/100

牛奶 54/100 牛奶(强化VA,VD)51/100 酸奶(橘味脱脂)48/100

果味奶 20/100

棕榈油 900/100 菜籽油 899/100 茶油 899/100

豆油 899/100 花生油 899/100 葵花籽油 899/100

棉籽油 899/100 牛油(炼) 898/100 色拉油 898/100

香油 898/100 猪油(炼) 897/100 鸭油(炼) 897/100

大麻油 897/100 羊油(炼) 895/100 玉米油 895/100

牛油 835/100 猪油(未炼) 827/100 羊油 824/100

辣椒油 450/100 胡麻油 450/100

VC饼干 572/100 曲奇饼 546/100 焦圈 544/100

维夫饼干 528/100 麻花 524/100 开口笑 512/100

凤尾酥 511/100 起酥 499/100 京式黄酥 490/100

桃酥 481/100 核桃薄脆 480/100 福来酥 465/100

春卷 463/100 硬皮糕点 463/100 鹅油卷 461/100

混糖糕点 453/100 蛋麻脆 452/100 开花豆 446/100

钙奶饼干 444/100 月饼(奶油果馅441/100 江米条 439/100

月饼(奶油松仁438/100 鸡腿酥 436/100 黑麻香酥 436/100

京八件 435/100 状元饼 435/100 奶油饼干 429/100

饼干(奶油)429/100 月饼(百寿宴点428/100 酥皮糕点 426/100

月饼(枣泥)424/100 黑洋酥 417/100 月饼(五仁) 416/100

苏打饼干 408/100 香油炒面 407/100 月饼(豆沙) 405/100

麻香糕 401/100 麻烘糕 397/100 菠萝豆 392/100

蛋黄酥 386/100 蛋糕(奶油) 378/100 面包(法式牛角375/100

藕粉 372/100 美味香酥卷 368/100 蜜麻花 367/100

绿豆糕 349/100 蛋糕 347/100 桂花藕粉 344/100

蛋糕(蛋清)339/100 茯苓夹饼 332/100 碗糕 332/100

面包(黄油)329/100 烧饼 326/100 面包(椰圈) 320/100

蛋糕(蒸) 320/100 面包(多维) 318/100 面包 318/100

栗羊羹 301/100 面包(法式配餐282/100 炸糕 280/100

面包维生素279/100 面包(果料) 278/100 面包(咸) 274/100

面包(麦胚)246/100 三鲜豆皮 240/100 烧麦 238/100

汤包 238/100 驴打滚 194/100 白水羊头 193/100

艾窝窝 190/100 爱窝窝 190/100 年糕 154/100

灌肠 134/100 豌豆黄 133/100 炒肝 96/100

油茶 94/100 茶汤 92/100 小豆粥 61/100

凉粉(带调料50/100 豆腐脑(带卤) 47/100 凉粉 37/100

豆汁(生) 10/100

巧克力 586/100 巧克力(维夫) 572/100 芝麻南糖 538/100

酥糖 436/100 奶糖 407/100 巧克力(酒芯) 400/100

酸三色糖 397/100 冰糖 397/100 绵白糖 396/100

红糖 389/100 米花糖 384/100 泡泡糖 360/100

淀粉(团粉)346/100 淀粉(玉米) 345/100 淀粉(土豆粉) 337/100

蜂蜜 321/100

麦乳精 429/100 酸梅精 394/100 山楂精 386/100

二锅头58度352/100 可可粉 320/100 甲级龙井 309/100

铁观音 304/100 绿茶 296/100 红茶 294/100

花茶 281/100 橘汁浓缩蜜橘)235/100 紫雪糕 228/100

砖茶 206/100 冰砖 153/100 冰淇淋 126/100

橘子汁 119/100 红葡萄酒16度 91/100 红葡萄酒(12度)68/100

白葡萄酒11度62/100 喜乐 53/100 冰棍 47/100

杏仁露 46/100 汽水(特制) 42/100 巧克力豆奶 39/100

柠檬汽水 38/100 北京6度特制啤酒35/100

石花菜 314/100 琼脂 311/100 发菜 246/100

口蘑 242/100 普中红蘑 214/100 珍珠白蘑 212/100

冬菇 212/100 香菇(干) 211/100 杏丁蘑 207/100

紫菜 207/100 黑木耳 205/100 大红菇 200/100

白木耳 200/100 黄蘑 166/100 榛蘑 157/77

苔菜 148/100 松蘑 112/100 海带(干) 77/98

金针菇 26/100 草菇 23/100 双孢蘑菇 22/97

水发木耳 21/100 金针菇(罐装) 21/100 平菇 20/92

鲜蘑 20/99 香菇(鲜) 19/100 海带(鲜) 17/100

猴头菇(罐装)13/100

芝麻酱 618/100 花生酱 549/100 芥末 476/100

胡椒粉 357/100 味精 268/100 豆鼓(五香) 244/100

辣油豆瓣酱 184/100 豆瓣酱 178/100 甜面酱 136/100

辣酱(麻) 135/100 黄酱 131/100 醋 130/100

牛肉辣瓣酱 127/100 糖蒜 114/100 甜辣黄瓜 99/100

郫县辣酱 89/100 合锦菜 75/100 八宝菜(酱) 72/100

酱油 71/100 萝卜干 60/100 豆瓣辣酱 59/100

大头菜(桂花)51/100 冬菜 46/100 酱苤蓝丝 39/100

芥菜头 38/100 辣萝卜条 37/100 大头菜(酱) 36/100

辣椒糊 31/100 酱萝卜 30/100 榨菜 29/100

腌雪里红 25/100 酱黄瓜 24/100 韭菜花(腌) 15/100

笨鱼

软饮料热量表

伊利高蛋白高钙脱脂奶粉伊利 100(克) 热量 355卡
雀巢-调味奶精球(榛果.香草.原味)雀巢*三花咖啡伴侣奶精系列 1(份) 热量 35卡
雀巢-法式香草口味调味奶精雀巢*三花咖啡伴侣奶精系列 1(份) 热量 60卡
雀巢-榛果口味调味奶精雀巢*三花咖啡伴侣奶精系列 1(份) 热量 60卡
雀巢-植物性奶精雀巢*三花咖啡伴侣奶精系列 1(份) 热量 27.2卡
雀巢-植物性低脂奶精雀巢*三花咖啡伴侣奶精系列 1(份) 热量 27.2卡
雀巢-美碌巧克力麦芽饮品雀巢 100(克) 热量 403卡
雀巢奶茶－减糖新配方雀巢 100(克) 热量 398卡
雀巢-美碌三合一随身包雀巢 1(包) 热量 131卡
雀巢三合一咖啡－爱尔兰鲜奶油雀巢 1(份) 热量 97卡
雀巢-柠檬茶C随身包雀巢 1(包) 热量 80卡
雀巢-三合一咖啡随身包－雅醇风味雀巢 1(包) 热量 78卡
雀巢-三合一咖啡随身包－香醇原味雀巢 1(包) 热量 70卡
雀巢-三合一咖啡随身包－低脂低糖雀巢 1(包) 热量 66卡
雀巢咖啡－哥伦比亚原味雀巢咖啡 1(份) 热量 4.9卡
雀巢-金牌咖啡随身杯雀巢 1(杯) 热量 45卡
开元-恋咖啡随身包 开元 1(包) 热量 50卡
全脂奶精 麦斯威尔*咖啡奶精系列麦斯威尔*咖啡奶精系列 1(份) 热量 28.3卡
低脂奶精 麦斯威尔*咖啡奶精系列1份麦斯威尔*咖啡奶精系列 1(份) 热量 22.2卡
阿拉比卡三合一咖啡金车*伯朗系列 1(包) 热量 58.5卡
麦斯威尔 三合一咖啡随身包－原味麦斯威尔 1(克) 热量 67.2卡
麦斯威尔三合一咖啡随身包－低脂低糖麦斯威尔 1(包) 热量 60.08卡
麦斯威尔四合一咖啡随身包－奶茶咖啡 麦斯威尔 1(包) 热量 64.95卡
麦斯威尔随身杯麦斯威尔 1(杯) 热量 50卡
麦斯威尔精选颗粒咖啡麦斯威尔 1(份) 热量 2卡
VIP立体浓缩冰柠檬红茶昌临实业 1(份) 热量 42卡
VIP立体浓缩冰咖啡昌临实业 1(份) 热量 38卡
曼特宁三合一咖啡金车*伯朗系列 1(包) 热量 57.8卡
曼特宁咖啡－不加糖 1(包) 热量 53卡
炭烧珈琲随身杯 1(杯) 热量 45卡
伯朗金典咖啡伯朗 250(毫升(ml)) 热量 123卡
伯朗咖啡伯朗 250(毫升(ml)) 热量 100卡
焦咖啡 1(杯) 热量 0卡
黑咖啡 100(毫升(ml)) 热量 2卡
红景天饮料 100(克) 热量 33卡
红茶 100(克) 热量 294卡
茶砖(小) 100(克) 热量 244卡
娃娃头 100(克) 热量 215卡
茶砖[砖茶] 100(克) 热量 206卡
杏仁露 100(克) 热量 46卡
喜乐(乳酸饮料) 100(克) 热量 53卡
巧克力豆奶 100(克) 热量 39卡
果味奶 100(克) 热量 20卡
橘子晶 100(克) 热量 390卡
猕猴桃晶 100(克) 热量 390卡
鲜桔晶 100(克) 热量 385卡
胡萝卜素王 100(克) 热量 130卡
乌梅汁 100(克) 热量 133卡
原汁沙棘 100(克) 热量 48卡
沙棘果汁 100(克) 热量 44卡
柠檬汁 100(克) 热量 26卡
酸梅晶 100(克) 热量 394卡
山楂晶 100(克) 热量 386卡
麦乳精 100(克) 热量 429卡
可可粉 100(克) 热量 320卡
固体桔子饮料 100(克) 热量 391卡
红果汁 100(克) 热量 157卡
刺玫汁(纸盒) 100(克) 热量 32卡
甘蔗汁 100(克) 热量 64卡
橘子汁 100(克) 热量 119卡
鲜橘汁(纸盒) 100(克) 热量 30卡
冰淇淋粉 100(克) 热量 396卡
宝宝福 100(克) 热量 390卡
茶水 100(克) 热量 0卡
珠茶 100(克) 热量 305卡
铁观音茶 100(克) 热量 304卡
浓缩橘汁 100(克) 热量 235卡
VC橘汁 100(克) 热量 95卡
维尔康运动饮料 100(克) 热量 45卡
特制柠檬汽水 100(克) 热量 50卡
特制汽水 100(克) 热量 42卡
柿叶茶 100(克) 热量 286卡
绿茶 100(克) 热量 296卡
石榴花茶 100(克) 热量 320卡
甲级龙井 100(克) 热量 309卡
花茶 100(克) 热量 281卡
柠檬汽水 100(克) 热量 38卡
橙汁汽水 100(克) 热量 20卡
橙珍(易拉罐装) 100(克) 热量 25卡
冰川可乐 100(克) 热量 45卡
百事可乐 100(克) 热量 28

酒精饮料热量表

中华沙棘酒 100(克) 热量 400卡
香雪酒 100(克) 热量 400卡
双喜沙棘酒 100(克) 热量 400卡
碧绿酒 100(克) 热量 400卡
崇明老白酒 100(克) 热量 400卡
元红黄酒 100(克) 热量 400卡
蜜酒 100(克) 热量 400卡
醉流霞(57度) 100(克) 热量 400卡
燕岭春(57度) 100(克) 热量 400卡
小麦酒(50度) 100(克) 热量 400卡
绍兴黄酒(15度) 100(克) 热量 400卡
小麦酒(48度) 100(克) 热量 400卡
善酿酒 100(克) 热量 400卡
糯香酒(6.4度) 100(克) 热量 400卡
江米酒 100(克) 热量 400卡
加饭黄酒 100(克) 热量 400卡
五酿春(44.4度) 100(克) 热量 400卡
乌林春酒(青稞酒) 100(克) 热量 400卡
特制三粮酒(56.2度) 100(克) 热量 400卡
特制汉酒(59.9度) 100(克) 热量 400卡
贡米佳酿(14度) 100(克) 热量 400卡
丝路春酒 100(克) 热量 400卡
黄酒(均值) 100(克) 热量 11卡
玫瑰香葡萄酒(15度) 100(克) 热量 400卡
红葡萄酒(均值) 100(克) 热量 400卡
白葡萄酒(均值) 100(克) 热量 400卡
三粮小麦(55度) 100(克) 热量 400卡
宁河二曲 100(克) 热量 400卡

凉洲曲酒 100(克) 热量 400卡
葡萄酒(均值) 100(克) 热量 400卡
行吟阁啤酒(3.2度) 100(克) 热量 400卡
五星啤酒 100(克) 热量 400卡
武汉啤酒(3.2度) 100(克) 热量 400卡
维生素C啤酒 100(克
酒泉酒 100(克) 热量 400卡
景泰二曲 100(克) 热量 400卡
景泰大曲 100(克) 热量 400卡
精制小麦酒 100(克) 热量 400卡
黄鹤楼酒(39度) 100(克) 热量 400卡
特制啤酒(5度) 100(克) 热量 15卡
清爽型啤酒(6度) 100(克) 热量 14卡
秦海啤酒 100(克) 热量 400卡
美雪啤酒 100(克) 热量 400卡
麦饭石啤酒 100(克) 热量 400卡
汉口小麦酒(40.7度) 100(克) 热量 400卡
汉口白酒(49.6度) 100(克) 热量 400卡
二锅头(58度) 100(克) 热量 400卡
甘州大曲 100(克) 热量 400卡
低度汉酒(37.2度) 100(克) 热量 400卡
酒泉啤酒 100(克) 热量 400卡
楚天啤酒(2.6度) 100(克) 热量 400卡
北京特制啤酒(6度) 100(克) 热量 17卡
啤酒(均值) 100(克) 热量 16卡
北京啤酒 100(克) 热量 400
曲酒(55度) 100(克) 热量 400卡
宁河大曲 100(克) 热量 400卡

雪糕、冰淇淋类食物热量表

香草冰淇淋 1(球) 热量 97卡
巧克力冰淇淋 1(球) 热量 99卡
梅子冰棒 1(支) 热量 80卡
铜锣烧冰淇淋 1(个) 热量 210卡
乌梅锉冰 1(杯) 热量 155卡
香草黑森林雪糕 1(支) 热量 350卡
杏仁粒香草雪糕 1(支) 热量 370卡
咖啡脆杏仁雪糕 1(支) 热量 360卡
绿豆粉条冰棒 1(支) 热量 161卡
芋泥米苔目 1(支) 热量 154卡
咖啡冻雪糕 1(支) 热量 271卡
巧克力脆皮冰棒 1(支) 热量 372卡
义美冰淇淋饼乾 1(个) 热量 180卡
玉米冰淇淋冰棒 1(个) 热量 155卡
果汁冰棒 3(支) 热量 240卡
钻石冰 1(个) 热量 220卡
麻糬冰 1(个) 热量 150卡
小美冰淇淋 100(克) 热量 200卡
芋头牛奶冰棒 1(个) 热量 200卡
杜老爷芋头麻淇冰 1(个) 热量 170卡
杜老爷甜筒 1(个) 热量 290卡
杜老爷圣代冰淇淋 1(克) 热量 250卡
杜老爷巧克力雪糕 1(个) 热量 280卡
百吉布丁雪糕 1(个) 热量 200卡
奶油曲奇雪糕 1(个) 热量 250卡
云呢拿雪糕 1(杯) 热量 269卡
果汁雪条 1(个) 热量 57卡
炭烧咖啡雪条 1(个) 热量 147卡
乳果 100(克) 热量 65卡
草莓乳果 1(杯) 热量 195卡
蜜桃乳果 1(杯) 热量 169卡
朱古力雪糕 1(杯) 热量 260卡
草莓雪糕 1(杯) 热量 271卡
云呢拿雪糕 1(杯) 热量 276卡
甜筒 1(个) 热量 231卡
牛奶淀粉类冰棒 1(支) 热量 190卡
轻量级 果汁+水果粒 1(支) 热量 140卡
炼乳冰棒 1(支) 热量 120卡

冰淇淋 100(克) 热量 126卡
雪糕砖/冰砖 100(克) 热量 153卡
鲜果及果汁雪条 100(克) 热量 86卡
朱古力雪糕 100(克) 热量 230卡
巧克力冰淇淋 1(支) 热量 505卡
紫雪糕 100(克) 热量 228卡
香草软冰淇淋 100(克) 热量 215卡
菠萝椰子冰 100(克) 热量 240卡
香橙雪葩 100(克) 热量 138卡
士多啤梨雪糕 1(杯) 热量 180卡
盒装冰淇淋 50(克) 热量 110卡
蛋卷冰淇淋 1(支) 热量 185卡
禧虫虫棒 1(支) 热量 42卡
花生脆皮雪条 1(支) 热量 184卡
蓝草莓乳果 1(支) 热量 50卡
西瓜形冰条 1(个) 热量 57卡
红豆雪条 1(个) 热量 189卡
情人果雪条 1(个) 热量 57卡
番薯雪糕 1(支) 热量 61卡
阿华田雪糕杯 1(杯) 热量 230卡
芝麻味甜筒 1(支) 热量 120卡
巧克力蛋筒 中号 1(支) 热量 360卡
巧克力蛋筒 小号 1(支) 热量 240卡
绿茶雪糕 1(支) 热量 110卡
绿茶雪糕 1(支) 热量 110卡
四果冰 400(克) 热量 350卡
红豆冰 1(杯) 热量 350卡
沙皮冰淇淋 60(克) 热量 260卡
刨冰 1(碗) 热量 310卡
香草冰淇淋 100(克) 热量 240卡
芋头蕃薯冰 85(克) 热量 140卡
情人果脆冰棒 90(克) 热量 120卡
福乐西瓜棒 1(支) 热量 140卡
重量级 脆皮巧克力 1(支) 热量 350卡
中量级 脆皮巧克力 1(支) 热量 200卡
全脂牛奶雪糕 1(支) 热量 180卡
优酪乳雪糕 1(支) 热量 200卡
牛奶豆类冰棒 1(支) 热量 190卡

笨鱼

豆类食物热量表

黄豆[大豆] 100(克) 热量359卡
素大肠 100(克) 热量153卡
豆腐干(熏干) 100(克) 热量153卡
豆腐干(小香干) 100(克) 热量174卡
豆腐干(香干) 100(克) 热量151卡
豆腐干(蒲包干) 100(克) 热量135卡
豆腐干(卤干) 100(克) 热量336卡
豆腐干(酱油干) 100(克) 热量156卡
豆腐干(菜干) 100(克) 热量136卡
豆腐干(臭干) 100(克) 热量99卡
豆腐干(均值) 100(克) 热量140卡
油豆腐 100(克) 热量244卡
豆腐皮 100(克) 热量409卡
豆腐卷 100(克) 热量201卡
豆腐丝(油) 100(克) 热量300卡
豆腐丝(干) 100(克) 热量451卡
豆腐丝(鲜) 100(克) 热量201卡
豆腐花[豆腐粉] 100(克) 热量401卡
豆腐(南)[南豆腐] 100(克) 热量57卡
豆腐(北) 100(克) 热量98卡
豆腐(均值) 100(克) 热量81卡
木豆[扭豆，豆蓉] 100(克) 热量340卡
荆豆 100(克) 热量396卡
豌豆(花) 100(克) 热量322卡
豇豆(紫) 100(克) 热量315卡
豌豆 100(克) 热量313卡
豆肝尖 100(克) 热量192卡
豇豆 100(克) 热量322卡
眉豆[饭豇豆] 100(克) 热量320卡
扁豆(白) 100(克) 热量257卡
扁豆 100(克) 热量326卡
蚕豆(炸)[开花豆] 100(克) 热量446卡
蚕豆(烤) 100(克) 热量372卡
马牙大豆 100(克) 热量321卡
青豆[青大豆] 100(克) 热量373卡
黑豆[黑大豆] 100(克) 热量381卡
脑豆 100(克) 热量360卡
蚕豆(去皮) 100(克) 热量342卡
张[百页] 100(克) 热量260卡
蚕豆(带皮) 100(克) 热量304卡
枝竹 100(克) 热量472卡
腐竹 100(克) 热量459卡
蚕豆 100(克) 热量335卡
芸豆(虎皮) 100(克) 热量334卡
芸豆(杂，带皮) 100(克) 热量306卡
芸豆(红) 100(克) 热量314卡
芸豆(白) 100(克) 热量296卡
酸豆奶 100(克) 热量67卡
花豆(紫) 100(克) 热量315卡
花豆(红) 100(克) 热量317卡
豆沙 100(克) 热量243卡
红豆馅 100(克) 热量240卡
小豆粥 100(克) 热量61卡
豆奶[豆乳] 100(克) 热量30卡
豆汁(生) 100(克) 热量10卡
豆浆 100(克) 热量14卡
豆腐(内酯) 100(克) 热量49卡
豆腐脑[老豆腐] 100(克) 热量15卡
赤小豆[红小豆] 100(克) 热量309卡
绿豆饼[饼折] 100(克) 热量122卡
绿豆面 100(克) 热量330卡
绿豆 100(克) 热量316卡
烤麸 100(克) 热量121卡
豆粕 100(克) 热量310卡
豆粕(膨化) 100(克) 热量321卡
炸素虾 100(克) 热量576卡
素什锦 100(克) 热量173卡
素鸡 100(克) 热量192卡
素鸡丝卷 100(克) 热量186卡
素火腿 100(克) 热量211卡
豆浆粉 100(克) 热量422卡
黄豆粉 100(克) 热量418卡

各种常见蔬菜热量表

酢浆草 100(克) 热量 67卡
枸杞菜[地骨] 100(克) 热量 44卡
芹菜叶 100(克) 热量 31卡
蕨麻[鹅绒委陵菜] 100(克) 热量 350卡
芹菜茎 100(克) 热量 20卡
蕨菜(脱水) 100(克) 热量 251卡
蕨菜[龙头菜，如意菜] 100(克) 热量 39卡
蒌蒿 100(克) 热量 57卡
荞菜[野荞] 100(克) 热量 11卡
芹菜(白茎) 100(克) 热量 14卡
萝卜缨(小萝卜) 100(克) 热量 20卡
落葵[木耳菜，软浆菜] 100(克) 热量 20卡
萝卜缨(青) 100(克) 热量 32卡
萝卜缨(白) 100(克) 热量 14卡
茴芹 100(克) 热量 68卡
苜蓿籽[紫苜蓿籽] 100(克) 热量 334卡
苜蓿[草头，金花菜] 100(克) 热量 60卡
苣荬菜(尖叶) 100(克) 热量 0卡
紫萼香茶菜 100(克) 热量 0卡
胡萝卜缨(红) 100(克) 热量 40卡
苦菜[节节花] 100(克) 热量 35卡
观达菜[牛皮菜] 100(克) 热量 14卡
冬寒菜[冬苋菜，冬葵] 100(克) 热量 30卡
菠菜(脱水) 100(克) 热量 283卡
紫花桔梗 100(克) 热量 0卡
鱼腥草[臭菜] 100(克) 热量 0卡
珍珠花菜 100(克) 热量 0卡
榆钱 100(克) 热量 36卡
茵陈蒿[茵陈] 100(克) 热量 56卡
菠菜[赤根菜] 100(克) 热量 24卡
芥蓝[甘蓝菜] 100(克) 热量 19卡
芥菜(小叶)[小芥菜] 100(克) 热量 24卡
芥菜(茎用)[青头菜] 100(克) 热量 7卡
芥菜(大叶)[盖菜] 100(克) 热量 14卡
野苋菜[假苋菜] 100(克) 热量 59卡
野蒜[小蒜，野葱] 100(克) 热量 30卡
野菊 100(克) 热量 40卡
野韭菜[山韭] 100(克) 热量 35卡
野葱[沙葱，麦葱] 100(克) 热量 33卡
芥菜[雪里红，雪菜] 100(克) 热量 24卡
西兰花[绿菜花] 100(克) 热量 33卡
脱水花椰菜 100(克) 热量 286卡
菜花[花椰菜] 100(克) 热量 24卡
甘蓝 100(克) 热量 22卡
鸭跖草[竹叶菜] 100(克) 热量 32卡
香茅 100(克) 热量 0卡
小旋花[狗儿蔓] 100(克) 热量 54卡
香椿[香椿芽] 100(克) 热量 47卡
夏枯草[铁色草] 100(克) 热量 60卡
油菜薹[菜薹] 100(克) 热量 20卡
油菜(小) 100(克) 热量 11卡
油菜(脱水) 100(克) 热量 299卡
油菜(黑) 100(克) 热量 17卡
油菜 100(克) 热量 23卡
梧桐子[瓢儿果] 100(克) 热量 555卡
歪头菜 100(克) 热量 63卡
土三七 100(克) 热量 45卡
汤菜 100(克) 热量 22卡
酸模 100(克) 热量 0卡
乌菜[乌塌菜] 100(克) 热量 25卡
红菜薹[紫菜薹] 100(克) 热量 41卡
瓢儿白[瓢儿菜] 100(克) 热量 15卡
白菜薹[菜心] 100(克) 热量 25卡
小白菜 100(克) 热量 15卡
食用黄麻 100(克) 热量 0卡
食用大黄 100(克) 热量 6卡
山苦荬叶[启明菜叶] 100(克) 热量 32卡
沙蓬子[沙米] 100(克) 热量 336卡
沙参叶[白参] 100(克) 热量 82卡
白菜(脱水) 100(克) 热量 286卡
酸白菜[酸菜] 100(克) 热量 14卡
大白菜(小白口) 100(克) 热量 14卡
大白菜(白梗)[黄芽白] 100(克) 热量 21卡
大白菜(青白口) 100(克) 热量 15卡
球茎茴香 100(克) 热量 0卡
清明菜[鼠曲菜] 100(克) 热量 45卡
掐不齐[鸡眼草] 100(克) 热量 89卡
蒲公英叶[黄花苗叶] 100(克) 热量 49卡
婆罗门参(黑)[鸦葱] 100(克) 热量 0卡
大白菜(均值) 100(克) 热量 17卡
薤白 100(克) 热量 122卡
薤[皎头] 100(克) 热量 0卡
韭苔 100(克) 热量 33卡
韭黄[韭芽] 100(克) 热量 22卡
婆罗门参(白) 100(克) 热量 0卡
喷瓜 100(克) 热量 0卡
牛蒡叶 100(克) 热量 37卡
爬景天[石头菜] 100(克) 热量 19卡
牛至 100(克) 热量 0卡
洋葱(紫皮，脱水) 100(克) 热量 324卡
韭菜 100(克) 热量 26卡
洋葱(白皮，脱水) 100(克) 热量 330卡
洋葱[葱头] 100(克) 热量 39卡
小葱 100(克) 热量 24卡
麦瓶草[米瓦罐] 100(克) 热量 36卡
马兰头[鸡儿肠] 100(克) 热量 25卡
罗勒[兰香] 100(克) 热量 18卡
马齿苋[长寿菜] 100(克) 热量 27卡
轮叶党参 100(克) 热量 0卡
细香葱[香葱] 100(克) 热量 37卡
分葱[四季葱，菜葱] 100(克) 热量 33卡
大葱(红皮) 100(克) 热量 46卡
蒜苔 100(克) 热量 61卡
大葱 100(克) 热量 30卡
苦苦菜 100(克) 热量 38卡
碱蓬[棉蓬，猪毛菜] 100(克) 热量 31卡
黄麻叶 100(克) 热量 34卡
槐花[洋槐花] 100(克) 热量 78卡
胡枝子[山豆子] 100(克) 热量 117卡
蒜苗 100(克) 热量 37卡
蒜黄 100(克) 热量 21卡
大蒜(紫皮) 100(克) 热量 136卡
青蒜 100(克) 热量 30卡
大蒜(脱水) 100(克) 热量 339卡
新西兰菠菜 100(克) 热量 0卡
独行菜(宽) 100(克) 热量 0卡
独行菜 100(克) 热量 0卡
地笋 100(克) 热量 60卡
豆腐柴 100(克) 热量 0卡
大蒜[蒜头] 100(克) 热量 126卡
小西胡瓜 100(克) 热量 22卡
面西胡瓜 100(克) 热量 10卡
笋瓜[生瓜] 100(克) 热量 12卡
西葫芦 100(克) 热量 18卡
地肤[扫帚苗] 100(克) 热量 61卡
大蓟叶[飞廉叶] 100(克) 热量 35卡
扁蓄菜[竹节草] 100(克) 热量 71卡
金丝瓜[裸瓣瓜] 100(克) 热量 37卡
金瓜 100(克) 热量 14卡
节瓜[毛瓜] 100(克) 热量 12卡
黄瓜[胡瓜] 100(克) 热量 15卡
葫芦条(干) 100(克) 热量 219卡
败酱[胭脂麻] 100(克) 热量 54卡
百里香 100(克) 热量 0卡
白沙蒿籽[沙蒿籽] 100(克) 热量 412卡
白薯叶[甘薯叶] 100(克) 热量 58卡
白沙蒿[沙蒿] 100(克) 热量 52卡
葫芦[长瓜，蒲瓜] 100(克) 热量 15卡
佛手瓜[棒瓜，菜肴梨] 100(克) 热量 16卡
冬瓜 100(克) 热量 11卡
方瓜 100(克) 热量 13卡
菜瓜[生瓜，白瓜] 100(克) 热量 18卡
白花桔梗 100(克) 热量 0卡
艾蒿 100(克) 热量 0卡
白花菜 100(克) 热量 0卡
洋姜[菊芋] 100(克) 热量 56卡
姜(子姜)[嫩姜] 100(克) 热量 19卡
白瓜 100(克) 热量 10卡
秋葵[羊角豆] 100(克) 热量 37卡
葫子 100(克) 热量 27卡
甜椒(脱水) 100(克) 热量 307卡
甜椒[灯笼椒] 100(克) 热量 22卡
姜(干) 100(克) 热量 273卡
槟榔芋 100(克) 热量 87卡
姜[黄姜] 100(克) 热量 41卡
芋头[芋艿] 100(克) 热量 79卡
山药(干) 100(克) 热量 324卡
辣椒(青，尖) 100(克) 热量 23卡
辣椒(红，小) 100(克) 热量 32卡
辣椒(红，尖，干) 100(克) 热量 212卡
番茄(整个，罐头) 100(克) 热量 21卡
奶柿子[西红柿] 100(克) 热量 13卡
山药[薯蓣，大薯] 100(克) 热量 56卡
葛[葛署，粉葛] 100(克) 热量 145卡
豆薯[沙葛] 100(克) 热量 55卡
大薯[参薯] 100(克) 热量 105卡
莼菜(瓶装)[花案菜] 100(克) 热量 20卡
番茄[西红柿] 100(克) 热量 19卡
茄子(紫皮，长) 100(克) 热量 19卡
茄子(圆) 100(克) 热量 28卡
茄子(绿皮) 100(克) 热量 25卡
茄子(均值) 100(克) 热量 21卡
荸荠[马蹄，地栗] 100(克) 热量 59卡
茭白[茭笋，茭粑] 100(克) 热量 23卡
水芹菜 100(克) 热量 11卡
蒲菜[野茭白] 100(克) 热量 12卡
藕[莲藕] 100(克) 热量 70卡
豌豆苗 100(克) 热量 34卡
黄豆芽 100(克) 热量 44卡
绿豆芽 100(克) 热量 18卡
发芽豆 100(克) 热量 128卡
豇豆(长) 100(克) 热量 29卡
豆瓣菜[西洋菜] 100(克) 热量 17卡
菱角(老)[龙角] 100(克) 热量 98卡
慈菇[白地果] 100(克) 热量 94卡
芦笋[龙须菜] 100(克) 热量 19卡
菊苣 100(克) 热量 17卡
芸豆 100(克) 热量 25卡
油豆角[多花菜豆] 100(克) 热量 22卡
垅船豆 100(克) 热量 34卡
豌豆尖 100(克) 热量 223卡
豌豆(带荚) 100(克) 热量 105卡
百合(脱水) 100(克) 热量 343卡
金针菜[黄花菜] 100(克) 热量 199卡
百合(干) 100(克) 热量 343卡
百合 100(克) 热量 162卡
玉兰片 100(克) 热量 43卡
四季豆[菜豆] 100(克) 热量 28卡
毛豆[青豆] 100(克) 热量 123卡
龙豆 100(克) 热量 32卡
龙牙豆[玉豆] 100(克) 热量 17卡
荷兰豆 100(克) 热量 27卡
冬笋 100(克) 热量 40卡
春笋 100(克) 热量 20卡
鞭笋[马鞭笋] 100(克) 热量 11卡
豆角 100(克) 热量 30卡
豆角(白) 100(克) 热量 30卡
刀豆 100(克) 热量 36卡
扁豆[月亮菜] 100(克) 热量 37卡
甜菜根[甜菜头] 100(克) 热量 75卡
白笋(干) 100(克) 热量 196卡
竹笋 100(克) 热量 19卡
莴笋叶[莴苣叶] 100(克) 热量 18卡
蕹菜[空心菜] 100(克) 热量 20卡
莴笋[莴苣] 100(克) 热量 14卡
苤蓝[球茎甘蓝] 100(克) 热量 30卡
芥菜头[大头菜] 100(克) 热量 33卡
胡萝卜(脱水) 100(克) 热量 320卡
胡萝卜(黄) 100(克) 热量 43卡
胡萝卜(红)100(克) 热量 37卡
荠菜[菱角菜] 100(克) 热量 27卡
茴香[小茴香] 100(克) 热量 24卡
茼蒿[蓬蒿菜] 100(克) 热量 21卡
苋菜(紫)[红苋] 100(克) 热量 31卡
心里美萝卜 100(克) 热量 21卡
苋菜(绿) 100(克) 热量 25卡
小水萝卜100(克) 热量 19卡
青萝卜 100(克) 热量 31卡
水萝卜[脆萝卜] 100(克) 热量 20卡
花叶萝卜 100(克) 热量 43卡
香菜(脱水) 100(克) 热量 293卡
甜菜叶 100(克) 热量 19卡
香菜[芫荽] 100(克) 热量 31卡
生菜(叶用莴苣) 100(克) 热量 13卡
红心萝卜 100(克) 热量 38卡
生菜[油麦菜] 100(克) 热量 15卡
红萝卜 100(克) 热量 20卡
红旦旦萝卜 100(克) 热量 17卡
毛笋[毛竹笋] 100(克) 热量 21卡
黑笋(干) 100(克) 热量 213卡
变萝卜[红皮萝卜] 100(克) 热量 27卡
白萝卜[莱菔] 100(克) 热量 21卡
大玻璃草叶[大车前] 100(克) 热量 43卡
大巢菜[野豌豆] 100(克) 热量 52卡
丝瓜 100(克) 热量 20卡
蛇瓜[蛇豆，大豆角] 100(克) 热量 15卡
南瓜粉 100(克) 热量 320卡
南瓜[倭瓜，番瓜] 100(克) 热量 22卡
苦瓜[凉瓜，癞瓜] 100(克) 热量 19卡
刺儿菜[蓟蓟菜] 100(克) 热量 38卡
刺楸 100(克) 热量 0卡
朝鲜蓟 100(克) 热量 52卡

笨鱼

奶类食物热量表
田园(脱脂牛奶) 200(毫升(ml)) 热量88卡
伊利脱脂奶粉 100(克(g)) 热量355卡
奶片 100(克) 热量472卡
奶皮子 100(克) 热量460卡
炼乳(甜，罐头) 100(克) 热量332卡
酥油 100(克) 热量860卡
奶豆腐(脱脂) 100(克) 热量343卡
奶酪[干酪] 100(克) 热量328卡
酸奶(桔味，脱脂) 100(克) 热量48卡
酸奶(果料) 100(克) 热量67卡
黄油渣 100(克) 热量599卡
黄油 100(克) 热量888卡
奶油(食品工业) 100(克) 热量504卡
奶油(焦克) 100(克) 热量447卡
酸奶(中脂) 100(克) 热量64卡
酸奶(脱脂) 100(克) 热量57卡
酸奶(高蛋白) 100(克) 热量62卡
酸奶(均值) 100(克) 热量72卡
全脂羊乳粉 100(克) 热量498卡 奶油 100(克) 热量879卡
羊乳酪 100(克) 热量250卡
中脂软酪 100(克) 热量179卡
酸酪蛋 100(克) 热量443卡
全脂软酪 100(克) 热量313卡
全脂速溶奶粉 100(克) 热量466卡
全脂加糖奶粉 100(克) 热量490卡
全脂牛奶粉 100(克) 热量478卡
牛乳粉(多维奶粉) 100(克) 热量484卡
曲拉 100(克) 热量356卡
契达干酪(脱脂) 100(克) 热量261卡
契达干酪(普通) 100(克) 热量412卡
奶酪干 100(克) 热量426卡
奶豆腐(鲜) 100(克) 热量305卡
鲜羊乳 100(克) 热量59卡
牛乳(西德牛) 100(克) 热量60卡
牛乳(强化VA，VD) 100(克) 热量51卡
牛乳(美国牛) 100(克) 热量59卡
牛乳(均值) 100(克) 热量54卡

常见小吃热量表

香菇素包子(大)一个 1(个) 热量 200卡
南瓜饼 1(个) 热量 85卡
元朗原味蛋卷 1(包) 热量 200卡
虾饺 1(个) 热量 40卡
鱼翅饺 1(个) 热量 40卡
花枝饺 1(个) 热量 16卡
燕饺 1(个) 热量 28卡
蛋饺 1(个) 热量 22卡
鱼饺 1(个) 热量 20卡
鱼皮饺 1(个) 热量 26卡
香菇水饺 1(个) 热量 19卡
猪肉水饺 1(个) 热量 40卡
菜肉水饺 1(个) 热量 35卡
猪肉韭菜水饺 1(个) 热量 25卡
咖哩饺 1(个) 热量 245卡
龙凤韭菜饺子 100(克) 热量 230卡
桂冠蛋饺 100(克) 热量 200卡
桂冠鱼饺 100(克) 热量 250卡
桂冠花枝饺 100(克) 热量 156卡
小笼包(小) 1(个) 热量 40卡
小肉包 1(个) 热量 120卡
大肉包 1(个) 热量 210卡
干荀大肉包 1(个) 热量 200卡
菜包 1(个) 热量 200卡
菜肉包 1(个) 热量 106卡
豆沙包 1(个) 热量 280卡
芝麻包 1(个) 热量 260卡
芋泥包 1(个) 热量 200卡
奶黄包 1(个) 热量 119卡
莲蓉包 1(个) 热量 133卡
叉烧包（大） 1(个) 热量 160卡
叉烧包（小） 1(个) 热量 95卡
小水煎包 1(个) 热量 128卡
白馒头 1(个) 热量 280卡
红馒头 1(个) 热量 290卡
刀切馒头 1(个) 热量 70卡
炸馒头 1(个) 热量 100卡
三角馒头 1(个) 热量 280卡
煎饼 100(克) 热量 333卡
花卷 1(个) 热量 110卡
牛肉馅饼 1(个) 热量 200卡
菜肉馄饨 1(个) 热量 40卡
温州馄饨 1(个) 热量 50卡
葱油饼 1(份) 热量 225卡
肉棕 1(个) 热量 280卡
咸水粽 1(个) 热量 228卡
干贝肉棕 1(个) 热量 280卡
白糖糕 1(件) 热量 210卡
（蒸）年糕 1(件) 热量 75卡
甜年糕 30(克) 热量 72卡
宁波年糕 30(克) 热量 65卡
烧饼油条 1(份) 热量 380卡
炸春卷 1(个) 热量 180卡
油条 1(个) 热量 252卡
蛋饼 1(份) 热量 255卡
火腿蛋饼 1(份) 热量 380卡
萝卜丝饼1小个 1(个) 热量 115卡
炸烧卖 1(个) 热量 95卡
韭菜盒子 1(个) 热量 260卡
春卷 1(个) 热量 160卡
香菇烧卖 100(克) 热量 290卡
烙饼 100(克) 热量 225卡
中式饭团 1(个) 热量 450卡
三角饭团 115(克) 热量 170卡
鱼肉饭团 1(个) 热量 205卡
鱿鱼饭团 1(个) 热量 191卡
鸡丁饭团 1(个) 热量 145卡
御饭团 1(个) 热量 154卡
双胞胎 1(份) 热量 348卡
割包 1(份) 热量 385卡
沙威玛 1(份) 热量 377卡
胡椒饼 1(个) 热量 367卡
刈包 1(个) 热量 340卡
班戟 1(份) 热量 87卡
锅贴 1(个) 热量 58卡
鲜肉锅贴 50(克) 热量 103卡
油饼 100(克) 热量 399卡
凉粉 100(克) 热量 37卡
凉粉(带调料) 100(克) 热量 50卡
年糕 100(克) 热量 154卡
红豆年糕 1(份) 热量 905卡
粉皮 100(克) 热量 64卡
粉条 100(克) 热量 337卡
综合肉串 1(份) 热量 130卡
炸臭豆腐 1(份) 热量 360卡
山竹牛肉 1(件) 热量 96卡
鸡扎 1(件) 热量 50卡
珍珠鸡 1(份) 热量 150卡
鲜虾粉果 1(件) 热量 45卡
潮州粉果 1(件) 热量 113卡
芋角 1(份) 热量 115卡
肠粉 1(份) 热量 66卡
茯苓夹饼 100(克) 热量 332卡
老年蛋糕 100(克) 热量 383卡
状元饼 100(克) 热量 435卡
芝麻桃酥 100(克) 热量 467卡
硬皮糕点 100(克) 热量 463卡
桃酥 100(克) 热量 481卡
酥皮糕点 100(克) 热量 426卡
宫廷蛋糕 100(克) 热量 334卡
蛋清蛋糕 100(克) 热量 339卡
蛋糕(黄蛋糕) 100(克) 热量 320卡
蛋糕(均值) 100(克) 热量 347卡
糌粑(稞麦熟品) 100(克) 热量 257卡
水晶饼 100(克) 热量 436卡
起酥 100(克) 热量 499卡
米花糖 100(克) 热量 384卡
麻香糕 100(克) 热量 401卡
麻花 100(克) 热量 524卡
炸糕 100(克) 热量 280卡
油炸豆花 100(克) 热量 400卡
油炸豆瓣 100(克) 热量 405卡
香油炒面 100(克) 热量 407卡
豌豆黄 100(克) 热量 133卡
麻烘糕 100(克) 热量 397卡
廖花糖 100(克) 热量 392卡
绿豆糕 100(克) 热量 349卡
开口笑 100(克) 热量 512卡
甜醅 100(克) 热量 187卡
京式黄酥 100(克) 热量 490卡
甜胚子 100(克) 热量 130卡
汤泡 100(克) 热量 236卡
三鲜豆皮 100(克) 热量 237卡
三刀蜜 100(克) 热量 383卡
金钱酥 100(克) 热量 474卡
江米条 100(克) 热量 439卡
夹心酥饼 100(克) 热量 481卡
鸡腿酥 100(克) 热量 436卡
混糖糕点 100(克) 热量 453卡
热干面 100(克) 热量 152卡
青稞炒面 100(克) 热量 356卡
酿皮 100(克) 热量 106卡
面窝 100(克) 热量 289卡
年糕 100(克) 热量 154卡
黑洋酥 100(克) 热量 417卡
黑麻香酥 100(克) 热量 437卡
核桃薄脆 100(克) 热量 480卡
福来酥 100(克) 热量 465卡
凤尾酥 100(克) 热量 511卡
密三刀 100(克) 热量 425卡
蜜麻花[糖耳朵] 100(克) 热量 367卡
美味香酥卷 100(克) 热量 368卡
驴打滚 100(克) 热量 194卡
龙虾片 100(克) 热量 338卡
鹅油卷 100(克) 热量 461卡
德庆酥 100(克) 热量 456卡
蛋黄酥 100(克) 热量 386卡
蛋麻脆 100(克) 热量 452卡
板油酥饼 100(克) 热量 359卡
凉面 100(克) 热量 167卡
凉粉(带调料) 100(克) 热量 51卡
凉粉 100(克) 热量 37卡
栗羊羹 100(克) 热量 301卡
京八件 100(克) 热量 435卡
月饼(枣泥) 100(克) 热量 424卡
月饼(香油果馅) 100(克) 热量 449卡
月饼(五仁) 100(克) 热量 416卡
月饼(唐王赏月) 100(克) 热量 407卡
月饼(奶油松仁) 100(克) 热量 438卡
焦圈 100(克) 热量 530卡
煎饼 100(克) 热量 336卡
粉皮 100(克) 热量 61卡
灌肠 100(克) 热量 134卡
豆腐脑(带卤) 100(克) 热量 47卡
月饼(豆沙) 100(克) 热量 405卡
月饼(奶油果馅) 100(克) 热量 441卡
月饼(百寿宴点) 100(克) 热量 429卡
西式蛋糕 100(克) 热量 316卡
奶油蛋糕 100(克) 热量 378卡
春卷 100(克) 热量 463卡
炒肝 100(克) 热量 96卡
茶汤 100(克) 热量 93卡
白水羊头 100(克) 热量 193卡
艾窝窝 100(克) 热量 190卡

笨鱼

坚果类零食热量表

芡实米[鸡头米] 100(克) 热量 351卡
芡实米(鲜)[鸡头米] 100(克) 热量 144卡
杏仁(烤干，加盐) 100(克) 热量 597卡
杏仁(大) 100(克) 热量 503卡
杏仁 100(克) 热量 562卡
杏仁(烤干，不加盐) 100(克) 热量 597卡
杏仁(漂白后) 100(克) 热量 581卡
杏仁(过油炸干) 100(克) 热量 607卡
杏仁(原味全部) 100(克) 热量 578卡
杏仁(炒) 100(克) 热量 600卡
橡实[橡子，青冈子] 100(克) 热量 231卡
芝麻籽(黑) 100(克) 热量 531卡
芝麻籽(白) 100(克) 热量 517卡
西瓜子(话梅) 100(克) 热量 541卡
西瓜子仁 100(克) 热量 556卡
西瓜子(炒) 100(克) 热量 573卡
南瓜子仁 100(克) 热量 566卡
南瓜子(炒)[白瓜子] 100(克) 热量 574卡
莲子(糖水罐头) 100(克) 热量 201卡
莲子(干) 100(克) 热量 344卡
葵花子仁 100(克) 热量 606卡
松子仁 100(克) 热量 698卡 松子(炒) 100(克) 热量 619卡
葵花子(炒) 100(克) 热量 616卡
松子(生) 100(克) 热量 640卡
葵花子(生) 100(克) 热量 597卡
花生仁(炒) 100(克) 热量 581卡
花生仁(生) 100(克) 热量 563卡
花生(炒) 100(克) 热量 589卡
栗子(熟)[板栗] 100(克) 热量 212卡
栗子(干) 100(克) 热量 345卡
栗子(鲜)[板栗] 100(克) 热量 185卡
山核桃(熟)[小核桃] 100(克) 热量 596卡
山核桃(干) 100(克) 热量 601卡
花生(鲜) 100(克) 热量 298卡
胡麻籽 100(克) 热量 390卡
榛子(炒) 100(克) 热量 594卡
腰果 100(克) 热量 552卡
榛子(干) 100(克) 热量 542卡
毛核桃 100(克) 热量 174卡
核桃(干)[胡桃] 100(克) 热量 627卡
核桃(鲜) 100(克) 热量 328卡
菠萝蜜子 100(克) 热量 160卡
白果(干)[银杏] 100(克) 热量 355卡

肯德基食物热量表

小腿肯德基KFC 1(份) 热量 140卡
整鸡腿肯德基KFC 1(份) 热量 390卡
鸡胸肯德基KFC 1(份) 热量 450卡
苹果派肯德基KFC 1(份) 热量 260卡
薯条(小)肯德基KFC 1(份) 热量 205卡
薯条(重量 包)肯德基KFC 1(份) 热量 563卡
奶昔肯德基KFC 1(杯) 热量 360卡
橘子汁肯德基KFC 1(杯) 热量 80卡
雪壁或者可乐[大杯]肯德基KFC 1(杯) 热量 310卡
雪壁或者可乐[中杯]肯德基KFC 1(杯) 热量 210卡
雪壁或者可乐[小杯]肯德基KFC 1(杯) 热量 150卡
雪壁或者可乐[儿童]肯德基KFC 1(杯) 热量 110卡
墨西哥鸡肉卷1个肯德基KFC 1(份) 热量 600卡
咔啦鸡腿堡肯德基KFC 1(份) 热量 550卡
上校鸡块3个Colonels Crispy Strips肯德基KFC 1(份) 热量 340卡
蛋塔Muffin肯德基KFC 1(份) 热量 290卡
玉米汤肯德基KFC 1(份) 热量 114卡
百士吉肯德基KFC 1(份) 热量 260卡
KFC肉汁土豆泥肯德基KFC 1(份) 热量 160卡
Popcorn Chicken small肯德基KFC 1(份) 热量 360卡
肯德基 鸡腿堡肯德基KFC 1(份) 热量 441卡

麦当劳食物热量表

早晨全餐麦当劳 1(份) 热量 610卡
甜酸酱麦当劳 1(份) 热量 50卡
麦乐鸡麦当劳 1(份) 热量 290卡
麦辣鸡翅麦当劳 1(份) 热量 276卡
朱古力新地麦当劳 1(份) 热量 340卡
朱古力奶昔麦当劳 1(份) 热量 360卡
菠萝派麦当劳 1(份) 热量 221卡
苹果派麦当劳 1(份) 热量 260卡
咖啡（纯）麦当劳 1(杯) 热量 2卡
红茶(纯)麦当劳 1(杯) 热量 1卡
汉堡包麦当劳 105(克) 热量 260卡 可乐（12盎司）麦当劳 1(杯) 热量 110卡
橙汁（6盎司）麦当劳 1(杯) 热量 80卡
大薯条麦当劳 1(份) 热量 450卡
中薯条麦当劳 1(份) 热量 312卡
小薯条麦当劳 1(份) 热量 210卡
麦辣鸡腿汉堡麦当劳 1(份) 热量 520卡
麦香鸡麦当劳 147(克) 热量 366卡
麦香鱼麦当劳 141(克) 热量 360卡
巨无霸麦当劳 219(克) 热量 560卡
吉士汉堡包麦当劳 119(克) 热量 320卡

必胜客食物热量表

辣味鸡香堡肯德基KFC 1(份) 热量 396卡
鸡块(6块)肯德基KFC 1(份) 热量 286卡
香辣鸡翅膀6个肯德基KFC 1(份) 热量 471卡
辣香鸡翅膀1只肯德基KFC 1(份) 热量 180卡
热香饼/植物牛油及糖浆麦当劳 1(份) 热量 580卡
脆薯饼麦当劳 1(份) 热量 130卡
猪柳蛋汉堡麦当劳 1(份) 热量 384卡
猪柳汉堡麦当劳 1(份) 热量 360卡
烟肉蛋汉堡麦当劳 1(份) 热量 290卡
必胜客铁板比萨香辣精选必胜客pizzahut 100(克) 热量 264卡
必胜客铁板比萨乳酪大会必胜客pizzahut 100(克) 热量 264卡
必胜客铁板比萨田院风光必胜客pizzahut 100(克) 热量 208卡
必胜客铁板比萨10’至尊厚批必胜客pizzahut 1(件) 热量 215卡
必胜客铁板比萨10’至尊薄批必胜客pizzahut 1(件) 热量 170卡
必胜客铁板比萨香荤至尊必胜客pizzahut 100(克) 热量 271卡
必胜客铁板比萨超级至尊必胜客pizzahut 100(克) 热量 238卡
Domino’s至尊批（大） 1(件) 热量 249卡
Domino’s素菜批（大）必胜客pizzahut 1(件) 热量 249卡
Domino’s Peooeroni批萨（大）必胜客pizzahut 1(件) 热量 230卡

水果类食物热量表

百香果 100(克(g)) 热量 51卡
火龙果 100(克(g)) 热量 56.65卡
籽瓜 100(克) 热量 4卡
乐陵枣 100(克) 热量 215卡
西瓜(郑州三号) 100(克) 热量 25卡
西瓜(黑皮) 100(克) 热量 32卡
西瓜(京欣一号) 100(克) 热量 34卡
西瓜(均值) 100(克) 热量 25卡
甜瓜[香瓜] 100(克) 热量 26卡
金丝小枣 100(克) 热量 294卡
枣(干，大) 100(克) 热量 298卡
枣(干) 100(克) 热量 264卡
枣(鲜) 100(克) 热量 122卡
杏干 100(克) 热量 330卡
麻醉瓜 100(克) 热量 17卡
金塔寺瓜 100(克) 热量 9卡
灵蜜瓜 100(克) 热量 3卡
黄河蜜瓜 100(克) 热量 5卡
哈蜜瓜 100(克) 热量 34卡
杏(罐头) 100(克) 热量 37卡
杏 100(克) 热量 36卡
梅[青梅] 100(克) 热量 33卡
李子杏 100(克) 热量 35卡
李子 100(克) 热量 36卡
白兰瓜 100(克) 热量 21卡
白金瓜 100(克) 热量 24卡
余柑子[油柑子] 100(克) 热量 38卡
橄榄(白榄) 100(克) 热量 49卡
枇杷 100(克) 热量 39卡
桃(糖水罐头) 100(克) 热量 58卡
早桃(黄) 100(克) 热量 39卡
晚桃(黄) 100(克) 热量 39卡
五月鲜桃 100(克) 热量 39卡
庆丰桃 100(克) 热量 40卡
椰子 100(克) 热量 231卡
杨梅[树梅，山杨梅] 100(克) 热量 28卡
杨桃 100(克) 热量 29卡
香蕉[甘蕉] 100(克) 热量 91卡
蒲桃 100(克) 热量 33卡
人参果 100(克) 热量 80卡
蜜桃 100(克) 热量 41卡
久保桃 100(克) 热量 41卡
金红桃 100(克) 热量 26卡
黄桃 100(克) 热量 54卡
木瓜[番木瓜] 100(克) 热量 27卡
荔枝 100(克) 热量 70卡
芒果[望果] 100(克) 热量 32卡
黄皮果 100(克) 热量 31卡
桂圆肉 100(克) 热量 313卡
旱久保桃 100(克) 热量 47卡
高山白桃 100(克) 热量 40卡
白粉桃 100(克) 热量 25卡
桃(均值) 100(克) 热量 48卡
酸刺 100(克) 热量 107卡
桂圆(干) 100(克) 热量 273卡
番石榴[番桃] 100(克) 热量 41卡
桂圆 100(克) 热量 71卡
刺梨[茨梨，木梨子] 100(克) 热量 55卡
面蛋 100(克) 热量 85卡
菠萝蜜[木菠萝] 100(克) 热量 103卡
吊蛋 100(克) 热量 56卡
海棠(罐头) 100(克) 热量 53卡
沙果 100(克) 热量 66卡
海棠果[楸子] 100(克) 热量 73卡
菠萝 100(克) 热量 41卡
柠檬 100(克) 热量 35卡
芭蕉 100(克) 热量 109卡
柚[文旦] 100(克) 热量 41卡
桔饼 100(克) 热量 364卡
红果[大山楂] 100(克) 热量 95卡
红果(干) 100(克) 热量 152卡
梨(糖水罐头) 100(克) 热量 33卡
冬果梨(罐头) 100(克) 热量 47卡
鳄梨 100(克) 热量 161卡
早桔 100(克) 热量 57卡
小叶桔 100(克) 热量 38卡
四川红桔 100(克) 热量 40卡
三湖红桔 100(克) 热量 41卡
国光苹果 100(克) 热量 54卡
苹果(均值) 100(克) 热量 52卡
伏苹果 100(克) 热量 45卡
旱苹果 100(克) 热量 30卡
蜜桔 100(克) 热量 42卡
紫酥梨 100(克) 热量 47卡
早酥梨 100(克) 热量 43卡
鸭梨 100(克) 热量 43卡
雪梨 100(克) 热量 73卡
鸭广梨 100(克) 热量 50卡
金桔[金枣] 100(克) 热量 55卡
芦柑 100(克) 热量 43卡
桔柑子[宽皮桂] 100(克) 热量 43卡
柑桔(均值) 100(克) 热量 51卡
福桔 100(克) 热量 45卡
雪花梨 100(克) 热量 41卡
香梨 100(克) 热量 46卡
酸梨 100(克) 热量 26卡
酥梨 100(克) 热量 43卡
苏木梨 100(克) 热量 48卡
橙 100(克) 热量 47卡
草莓 100(克) 热量 30卡
毛叶猕猴桃 100(克) 热量 56卡
无花果 100(克) 热量 59卡
沙棘 100(克) 热量 119卡
苏梅梨 100(克) 热量 66卡
软梨 100(克) 热量 14卡
木梨 100(克) 热量 28卡
苹果梨 100(克) 热量 48卡
明月梨 100(克) 热量 53卡
黑醋栗 100(克) 热量 63卡
醋栗[灯笼果] 100(克) 热量 44卡
桑葚(干) 100(克) 热量 239卡
桑葚(白) 100(克) 热量 50卡
桑葚(红) 100(克) 热量 48卡
马蹄黄梨 100(克) 热量 47卡
莱阳梨 100(克) 热量 49卡
库尔勒梨 100(克) 热量 28卡
京白梨 100(克) 热量 55卡
锦丰梨 100(克) 热量 45卡
桑葚(均值) 100(克) 热量 49卡
柿饼 100(克) 热量 250卡
磨盘柿 100(克) 热量 76卡
荷柿 100(克) 热量 57卡
柿 100(克) 热量 71卡
鹅黄梨 100(克) 热量 37卡
红肖梨 100(克) 热量 30卡
冬果梨 100(克) 热量 37卡
长把梨 100(克) 热量 54卡
巴梨 100(克) 热量 46卡
青皮石榴 100(克) 热量 61卡
玛瑙石榴 100(克) 热量 63卡
红粉皮石榴 100(克) 热量 64卡
石榴(均值) 100(克) 热量 63卡
葡萄干 100(克) 热量 341卡
苹果(罐头) 100(克) 热量 39卡
梨(均值) 100(克) 热量 44卡
倭锦苹果 100(克) 热量 50卡
祝光苹果 100(克) 热量 47卡
印度苹果 100(克) 热量 44卡
紫葡萄 100(克) 热量 43卡
玫瑰香葡萄 100(克) 热量 50卡
马奶子葡萄 100(克) 热量 40卡
巨峰葡萄 100(克) 热量 50卡
红玫瑰葡萄 100(克) 热量 37卡
秋里蒙苹果 100(克) 热量 35卡
香玉苹果 100(克) 热量 59卡
青香蕉苹果 100(克) 热量 49卡
黄元帅苹果 100(克) 热量 55卡
金元帅苹果 100(克) 热量 51卡
葡萄(均值) 100(克) 热量 43卡
樱桃 100(克) 热量 46卡
樱桃 100(克) 热量 288卡
酸枣 100(克) 热量 278卡
蜜枣(无核) 100(克) 热量 321卡
黄香蕉苹果 100(克) 热量 49卡
红元帅苹果 100(克) 热量 59卡
红玉苹果 100(克) 热量 43卡
红香蕉苹果 100(克) 热量 49卡
红星苹果 100(克) 热量 57卡
蜜枣 100(克) 热量 321卡
酒枣 100(克) 热量 145卡
黑枣(有核) 100(克) 热量 228卡
黑枣(无核) 100(克) 热量 228卡
密云小枣 100(克) 热量 214卡
红富士苹果 100(克) 热量 45卡

john_qiu

卡路里，多了就送到朝鲜去，那里缺。