天冷缺睡没劲，未必是病

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天冷无力的原因
①肌肉粘滞性：肌肉粘滞性越高，肌肉延展性、弹性、力量就会越差，同时更容易拉伤。而肌肉黏滞性主要受温度的影响，温度越高，粘滞性越低，而温度越低，黏滞性就越高。
也就是在寒冷的环境下，导致肌肉粘滞性增加，从而使力量下降。
②神经系统：
研究表明：温度每下降10℃，神经传导速度降低15m/s，当局部身体温度为8~10℃时，神经传导则会完全阻滞。
人民体育出版社《运动生理学》
这也就是天冷手会僵的主要原因。神经传导速度的下降，则就意味着对身体和肌肉控制能力的下降，而控制力又进一步直接影响着力量大小的发挥。
而对于街健动作来说，肌肉的力量和自身的控制能力恰恰是最为关键的，因而温度下降必然会影响我们的实力。
更需要注意的还是损伤的问题，某种意义上来讲，不受伤也算是一种进步了。
由于天冷肌肉粘滞性增加，受伤风险会大大提高。因此更应该注重热身，尤其是让身体“热起来” 提高身体温度 激活身体各项运动系统，从而降低受伤风险、同时尽量确保运动表现。最起码不要在还觉得很冷、手还僵的时候就开始淦了。

天冷睡不好不要紧
可以分段式睡眠，每45分钟（我的是48分钟）为一周期，每天加起来睡够周期数就行。

主赐力我吧

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