快步走 降血糖。

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快步走降血糖。

每天坚持快步走三十分钟以上。

快步走，又称暴走。

有人血糖16，快步走一段时间，降到了12。也有人血糖高，快步走后降到正常值。

高血糖的人，可以试一试该运动方式。

Ichthys

请勿轻易模仿。

有人有糖尿病，快步走一段时间后晕倒，如果抢救不及时的话，后果不堪设想。

marylu

nandeht 发表于 2015-1-18 15:00
请勿轻易模仿。

有人有糖尿病，快步走一段时间后晕倒，如果抢救不及时的话，后果不堪设想。

的确是，本来看到了要回复一下楼主，结果一晃神就忘了，现在得吃银杏补补脑了，如果真能补的话。

搜索了一下关于糖尿病的健康教育，有篇里面讲糖尿病患者如何运动的帖在这里，供参考。

原文链接：http://hospital.seu.edu.cn/96/1e/c3898a38430/page.htm  不代表我本人的任何倾向性，搜索出来第一个就是，看了下基本认可，那就它了，

关于运动部分：

糖尿病患者如何进行运动治疗？
1．体力活动在糖尿病的治疗中起到重要的作用，会增加胰岛素敏感性，因而改善血糖控制;还能帮助减轻体重，能增强患者的体力和心肺功能，促进身心健康;规律运动还对冠心病、高血胰岛素血症、中心性肥胖和血脂异常有改改善作用
2．运动治疗前对糖尿病患者的健康状况要作评估。下列情况不适宜运动治
疗：
（1）冠心病伴心功能不全
（2）增殖性视网膜病变
（3）临床蛋白尿性肾病
（4）糖尿病严重神经病变
（5）足部溃疡
（6）急性代谢并发症期
（7）血糖控制很差
3．如果无运动禁忌症，可自由选择运动项目，一般以适量、全身性、有节奏性的有氧运动为好，如慢跑、快走、体操、游泳、舞蹈等。耐力性运动如举重也很有效，但容易发生骨关节和心血管并发症，应慎重选择。
糖尿病运动类型选择

少 做	尽量避免坐式活动，如看电视、上网、长时间使用计算机等
按时做	从事娱乐性运动，如快走、园艺、门球、举重、骑车、羽毛 球等
每天做	养成健康的习惯，如步行而不是坐车去商店、爬楼梯而不使用 电梯、在办公室走到同事那里而不使用电话、遛狗等

4．方法
（1）运动时间：
一般应在饭后1小时后开始，每次20-60分钟，每次运动时，达到最大耗氧量(50%-70%)的有氧运动应持续20-45分钟，时间过短不会起到理想效果，过长则容易损伤肌肉骨骼。
（2）运动频率:
要改善胰岛素敏感性和血糖控制，每周运动至少3次或隔日1次。如果降低体重为主要目的，则每周应运动5次以上。
（3）运动强度:
为使心血管系统最大受益，无严重糖尿病并发症和运动中血压波动不大者，一般说运动时收缩压不要超过180mmHg，运动强度达到最大氧耗量(VO2max)的50-70%。<50%的有氧运动如步行和跳舞对心血管也有益，应长期坚持。计算最大耗氧量的50%-70%，即求出运动时应达到的最大心率：
最大心率（ME50%）= 50%[(220一患者年龄)-基础心率（晨起床前)）十基础心率
或最大心率50%=(60%-85%)（220-年龄）。
此公式在实际中应灵活掌握。
（4）运动方式:
正式运动前需作5-10分钟低强度有氧运动。一次运动后应作至少5 -10分钟的放松运动，以减少运动后低血压和其他心血管、骨骼系统并发症。
5．运动注意事项：
（1）运动项目要与患者的年龄、社会、经济、文化背景和体质相适应。将对健康有益的体力活动方式融入生活中，如爬楼梯而不是坐电梯、走路上班少坐车等。
（2）保证机体充分的水化，避免脱水。
（3）运动前后检查足部健康状况，注意足部保护，要穿着舒服的鞋袜。
（4）代谢控制很差时停止运动。
（5）避免在过冷或过热环境中运动。
（6）要告诉患者，如做突然或激烈的运动要调整食物 (进食适量的淀粉类食物)及药物(磺脲类口服 降糖药或胰岛素)以免发生低血糖。
（7）运动中血压如果升高过多，运动后易出现体位性低血压，可诱发眼底出血，加重退行性关节病变，发生外伤等，在运动治疗前要有心理准备，制订预防措施。
（8）用胰岛素者，应在运动前、中、后自我监测血糖。

marylu

麻烦你学习下哈，别想一出是一出了。现在获取知识的方式很多，动动手就有了。

说话要注意客观和全面，不然害死人还不知道自己干嘛了。要是心衰的人快走分分钟就倒了要急救了。