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??上了一天班，当你拖着疲惫的身子回到家中，如果不懂得如何利用有限的时间做有效的放松，日复一日，时间久了可是会改变人体的免疫系统喔，使我们对抵抗疾病的免疫能力降低，可能从感冒、头痛、肠胃不适，甚至大到产生潜在的致癌因子、或是因为过劳所导致的心脏、脑血管的疾病。所以身为工作忙碌的现代人，不能不注意自己的压力纾解之道喔！
??怎么样解除压力比较好呢？只要利用晚上短短几个小时做有效的放松，才能提供隔一天上班工作所需的效率。
??1.泡个热水澡，温度大约在37到39度之间，可以有效的放松绷紧的肌肉神经与情绪。
??2.换个宽松以棉质为主的家居服。女生也请卸除内衣，可着深色衣物。
??3.室内灯光最好黄色为主，不容易刺激眼球，也比较能舒缓眼部的压力，缓和室内气氛。
??4.晚餐尽量清淡。避免吃辛辣、油炸食物，或是停留在胃中时间较长的高蛋白高热量食物，免得增加胃肠的负担。
??5.晚餐后倒是可来点不含酒精、不含咖啡因这些刺激性物质的饮料。
??6.睡前将腿抬高，或是脚下垫个枕头，呈30度、45度或是90度都可。可有效缓解因为长期的站立或坐姿所造成的下肢血液循环不良而肿胀的问题。
??7.尽量在晚间十一点以前入睡。如果真的有很多公事未完成必须通宵，可以先去睡到两点以后再起床，因为十一点到两点正是肝、胆需要休息的时间，否则，时间久了这两个器官生病的警讯就会表现在皮肤上，像粗糙、黑斑、青春痘、黑眼圈的问题。
??8.睡前可以听一些古典音乐或是轻音乐，避免心情过度亢奋所导致的夜梦过多。如果你常为失眠所苦，睡觉前听巴哈是个不错的选择。
??好好保养顾惜圣灵的殿喔！ 
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雷达卡
发表于 2003-3-9 22:07
沉默卡
变色卡
显身卡
发表于 2003-3-12 10:10
