『恩友之光』基督徒网络交流论坛

 找回密码
 立即注册
搜索
 
查章节:  
查经文:
查看: 2601|回复: 5
收起左侧

十种有助于抗忧郁的开心食品

[复制链接]
发表于 2008-6-28 17:59 | 显示全部楼层 |阅读模式
 

1、深海鱼

     研究发现,全世界住在海边的人都比较快乐。这不只是因为大海让人神清气爽,还因为住在海边的人经常吃鱼。哈佛大学的研究指出,海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用,能阻断神经传导路径,增加血清素的分泌量。

2、香蕉

     香蕉中含有一种被称为生物碱的物质,可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源,这些都可帮助大脑制造血清素。

3、葡萄柚

     葡萄柚里大量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度,使身体有抵抗力,而且维生素C也可以抗压。最重要的是,在制造多巴胺、肾上腺素时,维生素C是重要成分之一。

4、全麦面包

     碳水化合物可以帮助血清素增加,麻省理工学院的研究人员说:“有些人把面食、点心这类食物当做一种可以吃的抗忧郁剂是很科学的。”

5、菠菜

     研究人员发现,缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少,导致忧郁情绪,而菠菜是富含叶酸的最著名的食物。

6、樱桃

     樱桃被西方医生称为自然的阿斯匹林。因为樱桃中有一种叫做花青素的物质,能够制造快乐。密芝根大学的科学家认为,人们在心情不好的时候吃20颗樱桃比吃任何药物都有效。

7、大蒜

     大蒜虽然会带来不好的口气,却会带来好心情。德国一项针对大蒜的研究发现,焦虑症患者吃了大蒜制剂后,感觉不那么疲倦和焦虑,也更不容易发怒。

8、南瓜

     南瓜之所以和好心情有关,是因为它们富含维生素B6和铁,这两种营养素都能帮助身体内储存的血糖转变成葡萄糖,葡萄糖正是脑部唯一的燃料。

9、低脂牛奶

     纽约西奈山医药中心研究发现,让有经前综合征的妇女吃1000毫克的钙片3个月后,3/4的人都感到更容易快乐,不容易紧张、暴躁或焦虑了。而日常生活中,钙的最佳来源是牛奶、酸奶和奶酪。幸运的是,低脂或脱脂牛奶拥有最多的钙。

10、鸡肉

     英国心理学家给参与测试者吃了100微克的硒后,他们普遍反映觉得心情更好。而硒的丰富来源就包括鸡肉。
发表于 2008-6-28 18:16 | 显示全部楼层

怪不得我就是喜欢吃鸡肉呢

 

一直喜欢吃鸡肉。。。。。。

 

要是不吃了会不会抑郁至死呢??

 

 

 

回复

使用道具 举报

发表于 2008-6-28 22:12 | 显示全部楼层
以下是引用爱雅在2008-6-28 18:16:00的发言:

怪不得我就是喜欢吃鸡肉呢

 

一直喜欢吃鸡肉。。。。。。

 

要是不吃了会不会抑郁至死呢??

 

 

哈哈,喜欢吃鸡肉不需要理由!

 

不吃当然也不会抑郁至死,食物是为人服务的,不是主宰人的。

 

很多理论正着成立不是反推也成立的哦。[em134]

回复

使用道具 举报

发表于 2008-6-28 22:58 | 显示全部楼层
[em130]呵呵,我有10斤大蒜,吃哦...............................................................
回复

使用道具 举报

发表于 2008-6-29 00:05 | 显示全部楼层

怪不得每次从德克斯、KFC、麦当劳出来心情都特好。看来下次带一口袋大蒜去心情会更好。[em163]

回复

使用道具 举报

发表于 2008-6-29 16:22 | 显示全部楼层

吃喜欢吃的东西就开心,

 

吃不喜欢吃的东西就不开心!

回复

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

QQ|小黑屋|手机版|恩友之光 ( 桂ICP备2023005629号-1 )

GMT+8, 2024-11-24 10:06

Powered by Discuz! X3.4

© 2001-2023 Discuz! Team.

快速回复 返回顶部 返回列表