多吃深色蔬菜水果有益身体

感谢天上的父

    科学研究表明，人类许多疾病的发生都与人们的生活方式和饮食习惯有关。中国营养学会建议人们多吃深色的蔬菜、水果，因为多数深色的蔬菜、水果营养成分更高。
   最佳水果：几种最佳水果依次为木瓜、草莓、橘子、柑子、猕猴桃、芒果、杏、柿子与西瓜。木瓜性温，不寒不燥，能够增强人体抵抗力。草莓的维生素C含量极为丰富。科学研究证实，维生素C可消除细胞间的松弛或紧张状态，使皮肤细腻有弹性。此外，草莓还富含维生素B1、B2、胡萝卜素、氨基酸、果胶及矿物质等营养素，对人体骨骼、皮肤和神经系统的生长具有良好保健作用。

　 最佳蔬菜：红薯既含丰富维生素，又是抗癌能手，为所有蔬菜之首。此外，芦笋、卷心菜、芹菜、茄子、甜菜、胡萝卜、金针菇、大白菜都是有益人体的蔬菜。

　最佳健脑食物：营养保健专家研究发现，某些有助健脑的食物，并非昂贵难觅，却是廉价又普通之物，在我们的寻常生活中，就可以轻易获取。以下几种食物就是对健脑十分有益的，包括菠菜、韭菜、葱、柿子椒、豌豆、西红柿、胡萝卜、蒜苗、芹菜等蔬菜。此外，核桃、花生、开心果、松子、杏仁、大豆等壳类食物以及糙米饭、猪肝也是很好                      最佳肉食：鹅、鸭肉的化学结构接近橄榄油，对心血管有益。鸡肉则被称为“蛋白质的最佳来源”，是不可多得的好肉。  　　最佳汤食：鸡汤最优，特别是母鸡汤还有防治感冒、支气管炎的作用，尤其适于冬春季饮用。科学家指出，鸡汤能阻碍一种叫嗜中性粒细胞的活动能力，从而产生抗感染的特性。人在受细菌感染时，体内会大量产生这种细胞，这种细胞又会激发一种导致咳嗽和鼻塞的黏液。

　　最佳食油：玉米油、米糠油、芝麻油等较佳，植物油与动物油按1∶0.5—1∶1比例调配食用更好。玉米油是从玉米胚中提取的一种高品质食用植物油。稳定性好，比其他油有更长的保质期，富含对人体有益的亚油酸等成分，经常食用能预防和治疗心血管病。

希望各位兄弟姐妹吃出健康！！！

笨鱼

多吃鱼也不错的～

感谢天上的父

是的，但其他的也很重要喔。

笨鱼

（箴 15:17） 吃 素 菜 ， 彼 此 相 爱 ， 强 如 吃 肥 牛 ， 彼 此 相 恨 。