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失眠的自我按摩

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发表于 2005-8-1 22:02 | 显示全部楼层 |阅读模式
一、先取坐位,全身放松,全神贯注。
  1.双手握拳,用拇指关节沿脊柱旁两横指处,自上而下慢慢推按。
  2.用右手中间三指摩擦左足心涌泉穴;然后换成右足心。
二、然后脱衣仰卧于被盖内,双目自然闭合。
  1.用两手食指第第二节内侧缘从两眉内侧推向外侧。
  2.用两手中指端轻轻揉按太阳穴
  3.用两手拇指罗纹面,沿两侧颞部由前向后推摩。
  4.用手掌根部轻轻拍击头顶囟门处。
  5.用两手拇指端揉按风池穴。
  6.将两手叠放在腹部,然后用手掌大鱼际轻轻揉按中脘穴。
  7.将两手移至下腹部,然后用手掌大鱼际徐徐揉按丹田。
预防感冒的自我按摩方法
  1.擦鼻梁:用两手食指摩擦鼻梁两侧,直至有热感为止。
  2.按迎香:用两手食指尖轻轻揉按迎香穴(在鼻唇沟的上段与鼻翼最凸处的中间)。
  3.摩风池:用两手掌心摩擦风池穴(在后颈项肌两旁头发边上的凹窝中)。
  4.擦胸部:将右掌心扩在左胸乳头上,作环形摩擦数次。然后换成左胸。
 楼主| 发表于 2005-8-1 22:03 | 显示全部楼层
一、先取坐位,全身放松,全神贯注。
  1.双手握拳,用拇指关节沿脊柱旁两横指处,自上而下慢慢推按。
  2.用右手中间三指摩擦左足心涌泉穴;然后换成右足心。
二、然后脱衣仰卧于被盖内,双目自然闭合。
  1.用两手食指第第二节内侧缘从两眉内侧推向外侧。
  2.用两手中指端轻轻揉按太阳穴
  3.用两手拇指罗纹面,沿两侧颞部由前向后推摩。
  4.用手掌根部轻轻拍击头顶囟门处。
  5.用两手拇指端揉按风池穴。
  6.将两手叠放在腹部,然后用手掌大鱼际轻轻揉按中脘穴。
  7.将两手移至下腹部,然后用手掌大鱼际徐徐揉按丹田。
预防感冒的自我按摩方法
  1.擦鼻梁:用两手食指摩擦鼻梁两侧,直至有热感为止。
  2.按迎香:用两手食指尖轻轻揉按迎香穴(在鼻唇沟的上段与鼻翼最凸处的中间)。
  3.摩风池:用两手掌心摩擦风池穴(在后颈项肌两旁头发边上的凹窝中)。
  4.擦胸部:将右掌心扩在左胸乳头上,作环形摩擦数次。然后换成左胸。
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发表于 2005-8-1 22:57 | 显示全部楼层
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