睡眠有讲究

loveingod · 发表于 2005-8-1 22:01

休息的目的是使身体运动和思维活动减低到最低限度，以使身体积蓄能量，有利于下一步的工作和学习。睡觉是主要的休息方式，身体运动和思维活动处于相对的静止状态。为了睡好觉，睡前应洗澡、洗脚，不宜过饱，不要喝茶，不要喝咖啡，不吃巧克力，内衣应宽松，枕头高度软硬适度。睡眠时间的长短要根据各人情况而定。根据年龄不同，大致有相对的时间标准：学龄前儿童每日应睡眠12小时，少年儿童10小时，13～15岁儿童9小时，15岁以后8小时，成年人7～8小时，老年人5～6小时即足够。
　　睡眠姿势应随各人的习惯，但主张以右侧卧位、微曲双腿、全身自然放松为好，以使心脏不至于受压，全身肌肉松驰，睡眠效果好。
　　调节生活的方式多种多样，如体育锻炼、跳舞、娱乐、野游、听音乐等，根据各人的爱好、身体素质和年龄来选择。生活调节对于长期、持续的脑力劳动者尤其有益。

重生 · 发表于 2005-8-1 23:00

我会侧身睡觉,肩压得好痛.

xiaochao · 发表于 2005-8-2 13:48

俺一般都是抱着枕头趴着睡。

重生 · 发表于 2005-8-2 15:40

以下是引用xiaochao在2005-8-2 13:48:00的发言：
俺一般都是抱着枕头趴着睡。

这样睡觉肚子不会压得很痛吗?

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