[转帖]春蝶再生──女性「第二春」

kaikokid

《为什么她们不会老》、《留住你的风华》、《如何面对停经症候群》、《留住你的春天》、《你可以轻松度过更年期》，原本不感兴趣的书籍和文章，突然映入眼帘，引起一读为快的兴致。 中年女性应该如何迎接更年期的邀约？如何保健使自己春蝶再生，青春常驻？ 全美排行榜畅销书《春蝶再生──女性二度成年的新发现》﹝The Silent Passage--Menopause ﹞，作者盖儿．雪怡﹝Gail Sheehy﹞坦承说出自己更年期的经验；不仅打破美国文化的禁忌，还让女性们发现：更年期原年是迈入成熟、睿智的「第二春」门槛。 近期一项问卷调查显示，30至40岁白领女性中，有27％存在着不同程度的「更年期症候群」──身心疲惫、体重攀升、烦躁失眠、皮肤干燥、发色枯黄、月经紊乱等症状；有时，还会工作倦怠，虽服用大量保健补品也无济于事。 [B]更年期年龄[/B] 更年期是女性卵巢退化所衍生的身心变化；一般女性对更年期大多采取回避或沉默的应对方式；无知者甚至将更年期用来讥骂一个女人不可理喻、无法相处、惹人厌烦之代名词。 女性停经前卵巢功能逐渐衰退，据统计，为期约4~5年，最长达8年之久，称为「停经前期」。停经后卵巢功能更形低落，但不立即完全消失，需经历15~20年，甚至更长的时间。因此，更年期是停经前期、停经期和停经后期的总和，称为「围停经期」。 近世纪，月经初潮年龄有提早的趋势，但停经年龄的改变却不明显。40岁前即停经的约1%，称为「过早停经」或「卵巢早衰」；如果迟至55岁后月经才终止，称为「迟发停经」。 停经年龄因人而异，少数人35岁就停经，一般人40岁以后停经，45岁以后停经比例最高。台湾女性停经年龄约48~52岁左右，中国城市妇女平均停经年龄约49.5岁，农村妇女为47.5岁，美国妇女为51.4岁。 [B]如何预测更年期年龄？[/B] 1、家族遗传：自己的祖母、母亲、姐姐更年期的年龄，可作为孙女、女儿、妹妹更年期年龄之预测指针。 2、初潮年龄：月经初潮年龄与更年期年龄是负相关的，即初潮年龄愈早，更年期(停经)年龄愈晚；相反，初潮年龄愈晚，更年期年龄则愈早。 3、月经紊乱现象：月经紊乱为停经前的表现形式。有逐渐式停经、间断性停经、突发性停经等三种不同的表现形式。 [B]更年期症候群[/B] 盖儿．雪怡以《人生变迁》（Passages）、《无声的变迁》（The Silent Passage）和《新中年主张》（New Passages）三本书探讨生命各阶段的发展，教导女性正确看待女性更年期，视「更年期症候群」为女性「第二春」的起点，不必讳疾忌医、沉默回避。 何为「更年期症候群」？ 所谓「更年期症候群」是女性从一个具有充分分泌性荷尔蒙、有定期排卵、能受精怀孕与月经来潮的现象，转变进入到性荷尔蒙停止分泌、不再排卵、不会怀孕、停经的一段时间。大多发生于五十岁前后，也就是女性后三分之一的人生阶段。 引起更年期症候群有四类原因：1、自主神经失调 2、雌激素分泌不足 3、心理因素 4、社会教育因素。 「更年期症候群」包括突然潮热，随即全身出汗；胸口郁闷、心跳加快，因此怀疑自己得了心脏病；消化道功能失调，导致腹泻或便秘。由于身体浮肿、乳房下垂、体型发胖等外观改变现象，加重紧张情绪，导致心理焦虑。更年期临床表现依程度之不同，约有60多种临床症状： 一、神经精神系统：性格改变、情绪波动、烦躁不安、消沉抑郁、焦虑、恐惧、失眠、多疑、记忆力减退、注意力不集中、思维和语言分离，甚至轻生。 二、心脑血管系统：潮热出汗、心慌气短、胸闷不适、心律不整、血压波动、高血脂、头痛、眩晕、耳鸣、眼花。 三、骨胳肌肉系统：骨质疏松、肌肉酸胀痛、乏力、关节足跟疼痛抽筋、驼背、身高变短、关节变形、易骨折、指甲易断、脱发。 四、皮肤粘膜系统：干燥瘙痒、弹性减退、光泽消失、水肿、皱纹、老人斑、口干、口腔溃疡、眼睛干涩、皮肤感觉异常(麻木、针刺、蚁爬、体温降低等)。 五、消化功能系统恶心、咽部异物感、嗳气、胃胀不适、腹胀、腹泻、便秘。 六、泌尿生殖系统：月经紊乱(血量增多或减少、周期缩短或延长)、阴道干涩、性交疼痛、性欲减退、阴道炎、尿道炎、外阴炎、肛门周期炎、外阴瘙痒、外阴白斑、膀胱炎、乳房萎缩、乳腺增生、尿失禁。 「耶和华阿，求你怜恤我，因为我在急难之中；我的眼睛因忧愁而干瘪，连我的身心，也不安舒。」(诗31:9) [B]安度更年期[/B] 更年期是人生道路上必经之阶段，每个女性应该正确面对这一事实，从知识上、思想上、精神上预备心去迎接这一自然生理变化的造访。 (1)努力学习女性更年期相关保健知识；掌握此阶段生理变化，避免不必要的紧张和忧虑。 (2)认识更年期症状与心理状态及外界环境因素。 (3)克服生理变化带来的不适；症状较明显的女性，更应想到困难是暂时的，前景是光明的。 (4)定期体检，确定身体各器官功能状态；有明显不正常时，及时寻医就诊。 如何让更年期更美丽？除了透过知识的吸取，解除一知半解的疑惑外，有效可行的建议是﹕肯定自我、乐观、检视过去并规划未来、规律的生活──不熬夜、不抽烟、不酗酒、均衡饮食、多吃富含动情素的鱼类、补充钙质、规律运动、快走慢跑、中药当归等缓和更年期症状。 保持生活有节、起居有常的规律生活；早睡早起，每天睡足7~8小时。午后小睡30分钟至1小时、晚间不看惊险悲惨的电视或电影；用餐定时定量，不过饥过饱，晚间不饮用浓茶或咖啡；养成按时排便的习惯，不过度疲劳；有计划地进行体能锻炼；参加或培养松弛精神的活动，如弹琴、绘画、阅读、园艺、下棋等。 采用脑力劳动和体力劳动相互交替的「工作─休息」方式。办公室文字工作者，可停下来伸伸腰、远眺动作；从事繁重体力劳动者，可短暂闭目养神。工作或学习以6~8小时为宜；每1~2小时应休息10~15分钟。 环境与更年期健康也有密切的关系；温和晴朗的天气，清馨新鲜的空气，爽心悦目的生活环境……都能使人心情愉快、身心舒畅、健康长寿。住屋要求通风好、采光好、温度和湿度适宜，室内陈设舒适简洁。 更年期啊！更年期！你在的时候我嫌你的烦，你离去时候我又会想念你的热。我真不知道该让你悄悄地离开，还是将你锁在我的心房里。好不好请你暂时装扮成春蝶的模样，轻轻地在我身上飞舞飞扬，等我学会怎样去爱、去忍耐与珍惜。

灵生

哦，忘记告诉你：信主的人相对年轻。

我们聚会点有个姐妹，我还以为是打龄青年，谁知人家孩子都高2了~~~