[转帖]夏天的养生之道

CuteBoy

有人认为夏天穿得越薄越好，越露越风凉，其实不然。只有当外界气温低于人体温度时，薄和露才有凉快的感觉。如果外界气温高于人的体温，则越薄越暴露，外界对人体产生的热辐射便越大，反而会更热。特别是在阳光直射下行走和工作时，更是这样。这时宜穿长衣服，最好是棉制品。以防热辐射。总的来说，夏天宜选用透气性好、吸湿率高、吸热率低的布料做衣服。一般以手感光滑的棉麻制品和真丝制品为佳。 　　夏天出汗多，机体消耗大，因此，要注意补充营养和水分，荤食要注意少食肥腻，以免伤脾胃。要保证蛋白质、维生素和矿物质的供给。可吃些鱼、瘦肉、奶、蛋以及苦瓜、丝瓜和冬瓜等菜。苦瓜味苦性凉，有除热解乏，清心明目，益气壮阳之功；丝瓜能清热凉血，通经活络；冬瓜能利水减肥。现代医学发现这些蔬菜都有一定的抗癌作用，可多食。饮料方面宜多喝些淡盐水、绿茶水、和绿豆汤等。西瓜有“天生白虎汤”之称，既是水果，又是饮料，是防暑解渴的重要食品。 　　夏日要早起晚睡利于气血运动。夏日漫长，中午需休息，以消除疲倦。夏日居室要注意开窗透气。电扇不可对着身体吹，以防“电扇病”；空调不能把室温降得太低，并要保持一定的湿度，以防“空调病”；不可图一时的凉快，露宿室外或席地而眠，以免夏寒和风湿危害；凉席、凉椅、凉床使用前要高温处理，以防螨虫。同时要注意纱窗的密封和完好，以防蚊虫侵扰。 　　中医理论认为春主肝，夏主心，秋主肺，冬主肾。因此，夏季活动以养心为主。养心者，调节情志也。天气炎热，人常出现烦躁不安，心绪紊乱等不良心境，因此要注意调息静养，以保持心情的舒畅。 　　夏天散步，徜徉闲花野草的林荫大道或湖边海滩，漫步于清风明月的夜景之中，能驱除暑气，恢复机体的活力。夏天最好的体育锻炼是游泳，跳入清凉的水中，击水中流，与浪花共舞，既可消暑，又能健身，其乐无穷。但夏季运动，以活动筋骨，畅达气血，养护阳气为主。应尽可能把室外活动安排在上午10点之前或下午15时之后，因为阳光里的紫外线虽能对人体内制造骨骼成长所不可缺少的维生素D的生成起着重要作用，但夏季强光的照射也会给人带来危害，轻则是皮肤渐失弹性，或患日光皮炎，重则可诱发皮肤癌。在强光下外出时应戴帽子可预防暴晒引起的头面痱毒、汗斑等皮肤病，外出时戴太阳镜，可防止强光伤害视力。据研究，夏季阳光中的紫外线能使眼球晶状体蛋白质变性产生黄色素，日久会形成白内障。

happygirl

每年夏天我都会因为没胃口而瘦上一大圈,有什么办法可以解决吗?