[转帖]开启你的第一扇心门：期望知多少？

marylu

作者 ／梁望惠 　　当你有不速之客来访时。你是赶紧关闭家中每个房间的门呢，还是打开任由他参观？我们内心深处也有许多扇门，有些经常敞开，有些却长年关闭，甚至连我们自己也忘了它的存在，不知道它里面装些什么。这个专栏的目的是要和你一起来探索，相信当你把每扇门都打开以后，你会发现你的人生又丰富了许多。 　　「呜──呜──他说他不喜欢我……」文如一路唏哩哗啦地哭回来。看她那副模样，简直就像天要塌下来一样。 　　「你是想每个人都应该喜欢你吗？」被姊姊这样一问，文如愣住了。 　　「我知道那是不可能的。」 　　「既然不可能，有人不喜欢你不是挺自然的事吗？你怎会如此激烈地反应，好像它不应该发生一样呢？」 　　「可是我就是在乎他嘛！」文如不服气地回答，毕竟她并不是对每个人都这样。 　　「哦，你是期望你所在乎的人要喜欢你！」 　　「对呀！」 　　「可是事情不一定照你所期望的发生。」 事情不一定照你所期望的发生…… 　　「期望」这玩意儿，真教人不知如何看待它是好。有了它，落空时，烦恼一大堆；没有它，生活变得索然无味。 　　很多做太太的．希望先生温柔体贴，会帮忙做家事，陪她散步聊天。奈何先生本性既非如此，加上事业一忙，很难尽如妻意。 　　很多做父母的，期望小孩乖巧聪明，将来考上大学，出人头地；每次考试不但要问得几分，还要知道排名第几。无奈孩子资质有限，表现总难令父母满意。 　　很多做婆婆的，希望媳妇在家相夫教子，侍奉公婆。无奈时代不同，媳妇的家庭背景更是殊异，媳妇的言行举止总和她老人家期待的不同。 　　很多刚出社会的人，对社会种种现象看不顺眼，为什么社会总是这样现实，这样磨人。他不晓得社会本来就是这样。 　　 每个人对自己或多或少，都有一些期许，有些很容易达成，有些却是一辈子努力也达不到。小时候我们都玩过投环游戏，把那根突出的棍子放在一个固定的地方，大家来投圈圈，投中最多的就获胜。那时候目标要放多远是公定的，除了年纪较小的可以站前面一点外，为了公平起见，大家都站在同一条线上。问题就出在这里，我们都希望跟别人有相同的表现，甚至比别人强一点。这种期许带来的是挫折居多，因为强中自有强中手，而且胜的喜悦通常多半会被「可能会输」的恐惧淹没。到后来我们根本就忘记，老天赋予各人的才干原本就是不一样。 　　 有的人虽然不跟别人比，但是他的目标却是「完美无瑕疵」。尽管别人称赞他认真负责，勤奋努力，他对自己还是不满意。原来他心目中有个无形的，至高的标准在驱策他，促使他马不停蹄地工作。你知道你心中的期望是什么吗？对你自己，对你最亲近的人，还有对外界，你有那些期望呢？请你写下来。 　　对自己： 　　对你最亲的人： 　　对外界： 　　你知道这些期望是怎么来吗？你知道它是可以更改，可以调整的吗?记得我在初中时，过得很不快活，虽然成绩名列前茅，成为全校知名人物，可是烦恼却是一箩筐。很多同学羡慕我，却少有人了解我。当我说「考得不理想」时，没有人相信我。原来我的「不理想」已经超过了他们的「理想」，原来第一学期不小心得到的第一名，建立了此后我对自己的期许──保持第一名。这个烦恼一直到高中换了学校，改变了对自己的期望以后才消失。 　　 期望是可以调整的，但是你必须先说得出来，才容易掌握它。所以如果你在前面留了空白，请回头再仔细想一想，究竟你对自己、对别人、对外界的期待是什么。如果一时想不出来，不妨描述一下最近令你感到失望、挫折的事情，从而检视隐藏在背后的期许。 　　如果让你自己设定投环游戏的距离，你会选择站多远的地方？有的人宁可站得很近，每投必中；有的人站得很远，投中率几乎等于零。大部份的人处于中间。你是属于那一类型的人呢?通常你的表现约达到你期望的百分之多少？你对此感到满意吗? 　　如果你一直处在挫折状态，可能需要重新调整对自己、对别人的期许，把目标物移近一点。有人以为这是降低标准，不屑为之。不错，再努力一点，或许表现可以更好。但如果期待过高，望而怯步，不想努力，还不如现实点，把标准订得合理些，这样反而更能激励一个人上进。何况等到目标达成再来逐步提高标准，还不迟呀！最理想的「标准」，亦即能够刺激一个人努力，又不失其挑战性的，其达成率约在40%到60%之间。 　　检视你的期望，并做适当的调整。你就能同时享受生活的乐趣而又不至于失望大大。

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作者 ／梁望惠 　　当你有不速之客来访时。你是赶紧关闭家中每个房间的门呢。还是打开任由他参观？我们内心深处也有许多扇门，有些经常敞开，有些却长年关闭，甚至连我们自己也忘了它的存在，不知它里面装了些什么。这个专栏的目的是要和你一起探索，相信当你把每扇门都打开以后，你会发现你我人生又丰富了许多。 　　「怎么啦？又是一脸不高兴的样子。」 　　「……」正龙不想回苔。他已经习惯用沈默来面对一切。 　　「我知道了，一定又是老板对你有一堆不合理的要求。」 　　正龙露出一副无可奈何的苦笑。 　　「拒绝不就得了？」 　　「事情那有你想的那么简单？」 　　「怎么？你不敢说？我代你说去！看他下次还敢不敢欺负你！」 　　「慢点，你这下子去是会闯祸的。」 　　「谁叫他不讲理？我非要替你讨回公道不可！」 　　「我的好宝贝，冷静点。人家是老板耶。」 　　「老板有什么了不起？骗谁没当过？」 　　每个人都生气过，但生气时各人反应不同。正龙和他妻子显然是不同类型的人。一个委曲自己，处处为别人著想，即使生气了也很少发作。另外一个则心直口快，有话就说。我曾仔细观察身边好友，一对一对的夫妻，发现他们多半是一个属这一类，另一个就属那一类。我称他们为绝配，互补得恰到好处。 　　你属于那一类型呢？生气时你的反应比较倾向那一种？会不会一气之下，立刻发作？或是稍缓再看看？或根本不动声色，甚至完全压抑下来？ 　　要知道，反应不同，带来的结果也不一样，而这结果又可从对自己、对别人、对事情这三方面来看。　　 1. 直接而强烈表达内心不快的人，他自己感到最痛快了，通常他心里的不快会因发泄一扫而空。不过这个「不快」却转而落到别人身上。别人对他可能退让几分，或不敢说出内心的话，以免引起火爆场面。有时侯一个人在这样强烈的发泄过后会感到懊悔，懊悔自己失去控制，伤害到别人。很多做父母的在处罚孩子过后感到歉疚。并非觉得自己错怪孩子，而是责怪自己反应太过激烈。 　　2. 稍缓表达不快的人，比较容易就事论事，因为时间会让一个人冷静下来。不过脱离原来的情境再来谈，有时会丧失真实感，甚至对方早已忘了事情原委。 　　3. 不动声色的人，表面上看起来是最容易相处了，因为他不会给别人难堪。但是一味地压抑自己，有可能会造成身体或心理之不适，而且人的容忍都有限度，累积到一个程度也会爆发，那时在场的人可能会感到莫名其妙，为何一点小事就带来如此激烈的反应。其实他是针对累积的许多事情来反应，而非就单一事件。曾经有位做妈妈的告诉我，她有一天可能会独自一人远走高飞。她先生并不知道她有这种想法，他们的感情目前看起来也没什么大问题，只是她处处让著他就是了。养育孩子的辛劳使她梦想著，有一天，她要真正为自己做点什么。她会不会真的一走了之？那要看她如何舒解心中点滴之不满。 　　 如果你刚才觉得很不容易把自己归类，这是很自然的事。一个人生气时的反应，还要视「场合」与「对象」而定。有些场合可以发泄，有些场合则有所顾忌。即使三岁小孩也懂得分辨何时他可耍赖，何时他必须收敛。不过在这一切因素当中，最重要的还是「对象」，亦即你和所生气的对象关系如何。 　　我是一个很少发脾气的人，认识我的人都觉得我十分可亲。但有了孩子以后，我发觉自己很容易对孩子生气。一方面孩子实在很磨人，另一方面是因孩子不会反弹。说来也真惭愧，好像孩子还小，可以欺负似的。但视对象而决定生气时是否发作，对大多数人而言，是一项不可否认的事实。 　　还有一种情形，虽非理想，却相当普遍，那就是转移，将对某人的气转移到另一个人身上发。最明显的例子是对老板的气，回家向妻儿发泄。你会不会采用转移的方式来处理自己生气的情绪呢？你曾否注意到，在哪些人面前你最容易表达自己的不悦？在哪些人面前你最不敢表达？为何会有这种差别？你跟他们的「关系」分别如何？ 　　　　　　　　　　在那些人面前　　他与你之关系　　你在乎的是什么 　　你最敢表达不悦　____________　　_____________ 　______________ 　　你不敢表达不悦　____________　　_____________ 　______________ 　　俗云：「小不忍则乱大谋」。但是忍下来以后，有可能弄得自己身心不舒服，也有可能累积，或转移。这都不是我们所乐意见到的。以表达自己心声而言，发泄出来比较好；而以表达强度来说，则需稍微忍住，以免反应过度激烈。此外，尚需要注意时机，以求事情澈底解决，不带来反效果。 　　生气，虽然是一种不愉快的感受，它却能帮助我们更加了解自己。同一件事情，会令你感到生气的，换了别人可能会觉得无所谓。它代表的意义是「你在乎它」。还记得你最近一次生气时的情形吗？什么事情最容易令你生气？你在乎的到底是什么？仔细分析一下，不但你可以更加了解自己，也能帮助别人更加了解你。下一回当你生气时，别忘了，握住时机，适当表达自己，并控制强度。如此不累积，不转移，不但自己心理健康，别人也能接受，事情又能解决，岂不皆大欢喜？

tereza

谢谢Mary姊妹的好文章！ 愿圣灵时时督促我们谨守追寻神的脚步，这才是一生一世最重要的盼望；也愿神赐给我们谦卑忍耐的心，神的儿女们永远在主里彼此相爱。