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苏文博
这是一个重要的题目。不论年轻人，中年人或已步入金色年华的耆老，对健康都有切身的关心。本文不会注重深奥的理论，将以实际可行的步骤来探讨全人保健；并且希望以讨论互动的方式来彼此学习，因为经过您自己的思维和决定所获取的益处，远比被别人耳提面命所产生的效果要好得多。
● 什么是保健？是否永不生病？
没有人永不生病；即使医学突飞猛进，将来也不可能如此。保健就是保持健康，然而「身壮如牛」并不是健康的全部，牛也会生病的。生老病死是人人都会经历的过程。保健所注重的并非不生病，乃是期盼在我们这有限的人生里，过一个最健康、最有意义的生活。
我个人对保健的定义是「身心灵三方面，在自己可能的范围内都保持平衡与健康。」
● 你所讲的身心灵，是否指「全人」呢？「全人」并不是一个新观念。圣经中没有用全人这个名词，但是里面的精意却非常明显。当路加医生描写耶稣基督生活在世界的成长过程时说：「耶稣的智慧和身量，并神和人喜爱他的心都一齐增长。」(路2:52)
「身量」指他的体格，从小孩渐渐成长。「智慧」指他的学识。「人喜爱他的心」指他和别人的关系。「神喜爱他的心」指他和天父的关系。全人健康必须在身体强健、心智增长、与人和睦、得神喜悦这四方面都平衡发展，有如汽车的四轮配合运转，使车子平衡前驰；缺一不可。
充满爱心的使徒约翰在写给信徒该犹的信中，说「亲爱的弟兄啊，我愿你凡事兴盛、身体健壮，正如你的灵魂兴盛一样。」(约参2)许多有识之士也早就发现全人健康与平衡的重要性。
● 我同意在身心灵三方面都须健康与平衡，可是在保健的定义内，为什么提到「在自己可能的范围」？什么意思呢？
这是一个值得深思的问题，一个人会受到遗传的影响，比如家里若有人得糖尿病、高血压、癌症、红斑性狼疮等，我们得这些病的机会要比别人来得高一些。若是家里有遗传病，如血友症(Hemophilia) Huntington’s Chorea等，得同样病的可能性就更高了。所以有些「不健康」不是自己能控制的，乃与基因有关，对这些倾向，您不必负责任，也无法改变。
可是一个人的生活环境与习惯，对自己的健康有极大的影响力。比如说，有严重糖尿病的人，注意测量自己血糖的高低，固定看医生检查治疗，避免甜食，作适度运动等；不仅症状能得到良好的控制，而且可以过相当正常的生活。
高血压的人，不吃太咸及多脂的食物，固定测量血压，分析血内各类油脂的高低，作合适的运动等；确实能改善血压的状况。
家族中许多人有癌症的话，定期身体检查，不过劳，不紧张，多吃抗氧化食物等，也可减低自己得癌的发生率。注意防晒、不被日炙(sunburn)等，会避免皮肤癌、减缓老化、也减少红斑性狼疮的发作。
我们说过了，保健不是全不生病，而是在各方面取得平衡和稳定的情况。这里面有许多是自己要负起责任并好好努力的。能够作到的，尽量作最好的保健(do your best)；自己无法掌控的，要学会交托给爱我们的天父。
● 对一般人有什么简易的身体保健良方？
简易不简易，相当主观，觉得重要、肯作就「简易」。觉得不重要、懒得管就「繁杂」。这儿倒有一些很实际、很重要的身体保健，是每个人都需要，且能够实行的。 真的吗？请说来听听。
这些不是光听听就好了，而是必须身体力行的。希望保健身体，必须养成良好的健康习惯。不养成习惯，作几天就束之高阁，是完全无用的。
● 怎样养成习惯呢？
习惯就是要天天作、不中断，连续廿一天以上就能养成习惯。我倒想试试看，有哪些良好的身体保健习惯呢？ 不一定要完全照我的方法作。但您可以先试试看。只是要记得，这些都必须持续作，才有功效。比如说，每天至少要饮八杯水。
● 喝这么多水啊！岂不涨死了？
这八杯水不要一口气唏哩呼噜喝完，要一天内分几次喝，这样对身体的新陈代谢有良好的作用。世界上没有一件有价值、有长久益处的事是可以不劳而获的。
● 至于食物方面，应该养成什么保健习惯呢？
饮食平衡，多吃「秀色可餐」的青菜水果。
● 这么简单吗？那么大豆呢？白米呢？还有我喜欢吃的麦当劳呢？
饮食平衡只是原则。食物当然有许多种，其中有好多对身体保健很重要。我们在下一课「饮食营养之道」会较详细地讨论。
运动方面呢？
每周至少三次作有氧运动。
● 有氧？无氧？空气中不是到处都有氧吗？
运动在保健上是非常重要的课题，限于篇幅，留待下期详述。
● 还有什么其他的保健习惯？我们从小念的「饭前要洗手，饭后要漱口」有必要吗？
不只饭前洗手，饭后漱口，每次上班或从外面回来，一定先把手心、手背、手指间洗个乾净，又含清水在口里及喉头咕噜咕噜奏乐几次，才可和配偶及孩子拥抱、亲面颊。外面不一定较脏，但空气污染、细菌、病毒的机会总是比较多。不论什么传染病，包括SARS(非典型性肺炎)在内，洗手漱口都是最基本且有用的预防措施。每天有充足的睡眠也非常重要，我们身体的免疫力大都在休眠中制造。
● 被牙医拔牙最痛苦，饭后漱口就够了吗？
当您吃完食物，尤其碳水化合物之后三分钟内，嘴里的良性细菌就已经开始加工，把这些食物化解为糖份，而这些糖份会让你蛀牙。所以我通常在口袋里带一支小牙刷，吃完饭三分钟内就去刷牙，牙刷是短柄又透明，不会让人稀奇干嘛口袋里插一支牙枪。还有牙线(Den -tal floss) 也很重要，每天一次用牙线把齿缝清乾净。别以为自己牙齿均匀整洁，有如白雪公主。当您用牙线时，就会发现每天在齿缝里都堆积不少能使牙床发炎的脏东西。
● 心灵的保健不是很重要吗？一个人即使身体好，却整天愁眉苦脸，我看也不一定健康吧？您很聪明，能注意到这个重要基础，身体、心理和灵魂的健康对一个人同样重要，这就是我们要花时间讨论这个主题的原因。在后面的几期里，我们还会继续探索这些问题。
建议：
1. 最好两三人或一个小组互相讨论，由一人读问题，大家发表意见。小组中最好有一位医护人员或对保健有经验与心得的人在内，以免言不及义。
2. 经常思考：从苏教授这篇文章，有什么是我同意且将去实行的？
3. 好习惯的建立，最好有伙伴互督互勉。
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雷达卡
发表于 2003-12-4 21:35
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发表于 2003-12-4 21:48
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