心理健康DIY

kaikokid

亲爱的年轻朋友： 　　 　　你们好！ 　　 　　 　　从媒体得知，「现今的青少年很忧郁！」，国家未来的主人翁过得不快乐，这可真是个令人担心的问题啊！是课业压力太大？人际关系有问题？还是家庭等等因素所造成？孙叔叔曾经看过董氏基金会的海报上一个不错的方法──「心理健康DIY」，综合我的心　得，与大家分享。 　　 　　1.不怕困难，勇敢做自己：许多人不想当自己，总觉得当别人比较好，羡慕别人所有的，却看不到自己所拥有的。其实，别人可能也有很多你看不到的困难呢！所以，接受「我就是我」，是摆脱忧郁最重要的第一步。 　　 　　2.说说心事，常抒发情绪：「说」这个字，就是抒发情绪的管道，说出来可以帮助自己看见问题。不过，孙叔建议你一定要找个可靠、愿意倾听，又可以真正帮助你的朋友。当然，不要忘记还有很多管道，如学校的辅导老师、张老师、或是宇宙光关怀热线的关哥哥怀姐姐等，你更可以寻求他们的协助。 　　 　　 　　3.多做运动，青春有活力：一个经常运动的人，生活就会充满活力，也会以积极、正面的角度来看事情。所谓「活动、活动」，活着就要动，越动就越有劲、越有力。 　　 　　 　　4.多方学习，增加新技艺：其实，「学习」就是充电，就是学习课本以外的技能，例如有人喜欢音乐，就学吉他或电子琴，有人喜欢玩计算机，就学习自己做网页，发行电子报，这些都是为自己充电，当你超越自己的能力，突破过去的成绩，你的成就感与信心就会增强。 　　 　　5.谨慎交友，常保持联系：找着真正的「好」朋友是件很重要的事！中国人说：「友直，友谅，友多闻。」真正的好朋友会给你正确的建言，爱心和体谅，宽广和丰富的视野。这样的好朋友，我们应当好好把握，用心经营好关系，不要因为升学、搬家或其它原因就疏于联络，那可是相当可惜的事。 　　 　　6.动动脑筋，生活有创意：孙叔喜欢在家里做点家事，比如说洗菜，洗菜时用的容器是两个盆子套在一起，但是往往水一冲，菜很容易就从上面那个网状的盆子流出去，常让我手忙脚乱。于是，我就想了一个办法，拿一根筷子从盆子旁边的缝隙中插下去，使得第二个盆子因着这根筷子就变高了，哈！不管水怎么冲，菜依然留在盆子里。所以常常动动脑，花点巧思运用在生活上，你会发现生活充满乐趣，而且很有成就感。 　　 　　7.参与团体，身心都有益：在孙叔家附近，假日时常常看到一群年轻朋友，参与团体活动，从大家脸上的笑容，可以感受到他们生命的活力。在社区或学校里，常常有一些社团或是活动课程，如合唱团、吉他班、美工社、篮球队……，只要是有益身心的活动，孙叔叔都鼓励你多多参加。 　　 　　8.放松自己，重新再得力：凡事顺利固然好，困难挫折不可少。人的一生中，有了一些挫折、困难、压力，反而让我们看见缺陷，寻求改进。所以，给自己保留一点弹性空间，放松心情，勇敢地、乐观地面对问题，为人生下半场重新出击！