睡眠质量好坏的标准

瑞雪

 睡眠质量应以睡眠的时间长短？醒后是否清醒?早餐后是否有困意？一天是否精力充沛？

夜里睡眠是否有深度睡眠状态？

1、每晚躺床上应在15分钟内入睡。

2、每晚睡眠状态应在6—8小时。

3、早上起床后大脑应很清醒。

4、早餐后应无困意。

5、白天工作应精力充沛。

6、夜里应保持40分钟至2小时的深度睡眠。

    自我检测深度睡眠：

1、入睡快。

2、入睡后应有梦，但时间短。

3、醒后可容易记住大致梦见了什么？

4、早上大脑很清醒。

5、白天无困意，无乏力感。

   睡眠的三黄金时间：

1、夜里23点（胆经开始活跃时间）

2、凌晨1点（胆经活跃时间）

3、凌晨3点（肝经活跃时间）

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每个人睡眠不一样，求神帮助我们休息好，身体好，更好的为神做工。[em137]

心灵的归回

我无限睡不醒...

笨鱼

我是穷人瞌睡多

leejeen

我睡觉经常睡不安，夜里常常醒来，醒来后很长时间都不能再入睡，导致白天精神状态不好。

不知道兄弟姐妹们有没有好的调养方法？

瑞雪

不做亏心事，不拍鬼叫门。