[分享]网络成瘾自评量表

Ian

网络成瘾自评量表

      如果你开始怀疑你自己已经上网成瘾了，你想求证你的猜测的正确性，你可以通过以下的测试从不同的角度了解是否成瘾和成瘾的大概程度。
　　如果你是对自己进行一个评价，请对以下20个陈述按照发生的频度，用0－5分进行评分，0－5分的具体含义如下：
     0——没有；1——罕见；2——偶尔；3——较常；4——经常；5——总是。

开始自测：
　　（1）发现你呆在网上的时间会超出预计时间。

　　（2）由于上网太多，以至于忘记了要做的家务。
　　（3）你觉得网上的愉悦已经超过了与家人间或朋友间的亲昵。
　　（4）你会与网上的人建立各种关系。
　　（5）你的亲友会抱怨你花太多的时间在网上。
　　（6）由于你花在网上的时间太多，以至于会耽误学业和工作。
　　（7）你宁愿去查收电子邮件，也不愿去完成必须做的工作。
　　（8）由于上网，影响你的学习或工作业绩和效果。
　　（9）你尽量隐瞒你在网上的所作所为。
　　（10）你会同时想想网上的快乐和生活的烦恼。
　　（11）在你准备开始上网时，你会觉得自己早就渴望上网了。
　　（12）没了互联风，生活会变得枯燥、空虚和无聊。
　　（13）有人打扰时，你会恼怒或吵闹。
　　（14）为深夜上网而不睡觉。
　　（15）睡觉时你仍全身心想着上网或幻想着上网。
　　（16）你上网时老想着“就再多上一会儿”。
　　（17）你尝试减少上网时间，但却失败了。
　　（18）你企图掩饰自己上网的时间。
　　（19）你选择花更多时间上网，而不是和别人出去玩。
　　（20）当你外出不能上网时，你会感到沮丧、忧郁或焦虑，一量上了网，这些感觉就消失了。

Ian

得分评价：

     请把你选择的各项分数加在一起，合成一个总分，对照以下不同分数段的解释，自我评判自己的上瘾与否或上瘾程度。
　　24-49分，你是一个一般的上网者，只是有时会上的多些，但总体上仍是能够自我控制，尚未沉溺于此。
　　50-79分，你由于上网似乎开始引起一些问题，你应该谨慎对待上网给你带来的影响，以及对家庭其他成员带来的影响。
　　80-100分，上网已经给你和你的家庭生活带来很多问题，你必须马上正视并解决这些问题

Ian

大家自评一下，如果有超过50分的，就要开始注意控制上网时间了。

Ian

操作失误，漏了一个选项，不知道怎么添上去……

 

0-24分：网络成瘾离你很遥远

人怕出名猪怕壮

 我改不了，要不你重新发一个？

dollnow

看了一下都是3-4之间。估计很严重

enter

还不到10分。

marylu

可能是40分左右。

笨鱼

不怎么上网，但是常打游戏算不算？？

[此贴子已经被作者于2009-4-6 22:41:56编辑过]

Ian

以下是引用人怕出名猪怕壮在2009-4-6 18:29:00的发言：
 我改不了，要不你重新发一个？

 

版主都不能改的话，估计是改不了了。

 

不改没关系，就给大家自评下。