吃鱼的好处

笨鱼

鱼类具丰富营养价值

鱼类的蛋白质含量约15～24％，所以鱼肉是很好的蛋白质来源，而且这些蛋白质吸收率很高，约有87～98％都会被人体吸收。鱼类的脂肪含量比畜肉少很多，而且鱼类含有很特别的ω-3系列脂肪酸，例如EPA（Ecosapenoic acid，二十碳五烯酸）及DHA（Decosahexanoid acid，二十二碳六烯酸）。

此外，鱼油还含有丰富的维生素A及D，特别是鱼的肝脏含量最多。鱼类也含有水溶性的维生素B6、B12、烟碱酸及生物素。鱼类还含有矿物质，最值得一提的是丁香鱼或沙丁鱼等，若带骨一起吃，是很好的钙质来源；海水鱼则含有丰富的碘；其它如磷、铜、镁、钾、铁等，也都可以在吃鱼时摄取到。

DHA是促进脑力的关键元素

为什么常听说吃鱼会变聪明？其实是有科学根据的。鱼类所含的DHA，它们在人体内主要是存在脑部、视网膜和神经中。DHA可维持视网膜正常功能，婴儿尤其需要此种养份，促进视力健全发展；DHA也对人脑发育及智能发展有极大的助益，亦是神经系统成长不可或缺的养份。

一般海产食物多含有DHA，但深海的鱼类如：鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼、秋刀鱼、土魠鱼富含最多，尤其是在鱼眼球附近的脂肪组织。鳕鱼、虱目鱼、乌鱼的油脂含量虽高，但ω-3系列脂肪酸含量并不是很高；鲔鱼、黄鱼、鲈鱼、白带鱼的ω-3系列脂肪酸含量则更低。

DHA对于胎儿及婴幼儿快速发展的脑部发育更是非常重要。婴幼儿无法自己制造足够脑细胞与神经发育所需的DHA，他们的DHA须由母乳或是婴儿配方获得。母乳中DHA含量丰富，喂哺母乳的婴儿，在视觉发展及智能认知发育方面，都比喂食婴儿配方奶粉的婴儿好，以母乳喂食婴儿的时间越长，婴儿的智商也愈高，长大后的学业表现也较优异，所以母乳是婴儿最好的食物。

但若母亲未于怀孕或是授乳期间补充足够的富含DHA之食物，体内就无法含有足够的DHA，婴幼儿的体内DHA浓度可能会不足。所以怀孕及授乳的妇女应该多摄取深海鱼类，以提高怀孕期间体内的DHA量，或经由哺乳传递给婴儿，如果不方便或不喜欢吃鱼，恐怕得考虑服用胶囊状的DHA补充剂。在母亲无法或停止喂哺母乳时，则宜由婴幼儿饮食中添加DHA，例如选择添加DHA的配方奶粉，或多用鱼肉制作副食品，但部份婴儿配方奶粉中并未添加DHA，选购时应留意标示。

罹患老人痴呆症的人，血液中DHA的含量平均比正常人少百分之三十到四十，常吃鱼的人脑筋较不易退化，甚至可以改善阿兹海默症的症状。即使是一般健康的人，缺乏DHA也会造成记忆力和学习能力降低。

医学证实常吃鱼好处多

鱼肉富含的蛋白质，可以帮助幼儿、儿童及青少年生长发育，生病或身体有伤口的时候，也可以帮助复原及愈合。而且鱼肉的蛋白质，肌纤维构造比较短、结缔组织也比较少，所以鱼肉吃起来较其它畜肉细致嫩滑，也较容易消化，非常适合幼儿及老人家食用。鱼类所含的脂肪比畜肉少，所以热量较畜肉低。

医学研究发现，爱斯基摩人罹患心血管疾病的比例很低，原来是因为他们的饮食中有大量富含EPA及DHA的海鱼类；在日本地区的调查，也发现沿海渔村的居民，罹患心血管疾病的比例较内地农民低。鱼肉中之EPA及DHA这两种特别的ω-3系列脂肪酸，可降低血脂质，特别是三酸甘油脂及低密度脂蛋白胆固醇（坏的胆固醇），且会使血小板比较不会凝集，而有预防血栓形成引起之心脏血管疾病及脑中风的功效，可以保护心脏。

芬兰地区的研究发现，一周吃不到一次鱼的人，罹患轻微忧郁症的比例，比常吃鱼的人高，因为鱼肉中之EPA及DHA可以消除忧虑，预防精神分裂症。总之，吃鱼可以让人更健康聪明。

followjesus

可惜，如果容易过敏或有咽喉炎之类的毛病，就不大敢吃鱼了。

约拿

鱼确实很好吃，不知道吃了笨鱼会不会变笨啊？有点怕怕哦！

以马内利！！

吃鱼很聪明的,

是因为他笨,

所以才吃鱼的哦.

笨鱼

不吃鱼的另类解析：老陕怕麻烦
  
     曾经听得一首民谣，有人说是贾平凹所为，偶无心查考，只是对其内容颇感兴趣，从初听到现在，记在脑里，反复琢磨，越发感觉妙不可言。
    那民谣里这样描述：八百里秦川尘土飞扬，三千万懒汉齐吼秦腔，一碗粘面欢天喜地，没有辣子嘟嘟囔囔。
    调侃中不乏幽默，夸张处犹见真实。
    最要紧的是，它以一棍子打死的方式，对全体秦川老陕统统斥为懒汉，这倒是出乎偶接受它时的意料。不过，终究还是在与陕西人的密切接触中逐渐悟出了这“懒”字的独特内涵。
    一日，请几位工作关系方面的朋友吃饭，朋友们答应说随你的便。可是寻地点的时候却出现分歧，我说去吃鱼，他们说去吃面，问原因，极简单：吃鱼麻烦，还吃不饱！连忙解释，在中国人食物当中鱼可是享有特殊待遇的，孟子眼中鱼与熊掌都是至美，难于舍弃其一，故以之喻生与义；冯谖则把鱼看成是相当级别的待遇，初客孟尝君时吃不到鱼，冯谖就闹情绪：长铗归来乎，食无鱼！结果后来有了鱼吃还有了车坐，冯谖再不闹情绪了，并且成了孟尝君手下最卖命的马仔。
    我引经据典力图说服他们，他们的回复却仍然坚持己见：鱼刺太多，吃起来麻烦，又没有什么好吃的，要不点了鱼你吃，我们叫其它菜。
    最后是每人一碗臊子面，外加半碗面汤了事，我准备请他们办的事情也没有再开口，吃完就各自散了。其实请他们做的事情就是程序上有些麻烦，并不难。但是一想到对方连吃东西都嫌麻烦，办事情又怎会不嫌麻烦。
    又一日，受请参加酒席，在座除我皆秦人。
    菜过五味，上了一盘清蒸桂鱼，这是淡水鱼中珍品之一，连刘禹锡都流过哈喇子的。可是环座诸人只是象征性伸筷从无刺处夹走几块鱼肉，再无人问津。难道厨艺不精口味粗劣？我试吃一下却发现鲜美绝伦，这么好的菜怎么都不再吃？怪哉！
    悄悄问临座：你怎么不夹鱼吃？可美呢！对曰，从小就不太吃鱼，嫌麻烦。
    那么这鱼好吃不？
    好吃。
    再吃点儿？
    不吃了，麻烦。
    我当下僵住。难怪麻什、糊辣汤、泡馍以及臊子面之类烩食在这里如此盛行，原来是为了避免麻烦。
    想起1987年《新华文摘》发表的一篇著名报告文学《西部大移民》。内中写到陕北某地备极穷困，农民皆靠免费救济度日，其中有一条三十几岁光棍汉，饿死在窑里几日后被发现，身边是半碗生玉米粒，脚下还有半袋子玉米。收尸人说活该饿死，就是懒得去磨成面粉，起码也应该炒熟来吃呀。后来这个村被整体移民甘肃平凉，结果又都一个一个偷跑回来。问那边好不好，说，还得自己去种地，种下了还要施肥，太麻烦，反正回来还有政府救济着哩。
    那么吃鱼麻烦么？不过顺手把刺拣出来而已。
    日本人每年吃鱼量是两倍体重，结果愈益聪明高大，搞农业精耕细作不怕麻烦，搞制造精细加工也不怕麻烦，因为他们吃鱼时肯定没有怕过麻烦。
    从此特别关心朋友中陕西籍人吃鱼的态度，怕麻烦者，绝不托以大事或委以重任。
    朋友们依然你来我往，渐渐发现吃鱼不怕麻烦的要么升职了，要么更有钱了，而怕麻烦的几位，已有一人赋闲在家。
    吃鱼怕麻烦——懒汉——工作无成效——被排出工作圈——在家养懒——吃鱼更怕麻烦…….
    就这么构成了逻辑全过程吗？
    各位老陕求求你们，吃鱼吧，香着哩，不麻烦！
    咳，那么好吃的东西，不吃算了，我来吃！再不请了，麻烦！

笨鱼

中国人均寿命比日本低10岁(附:中国人均寿命72岁)

  世界卫生组织日前发表的2006年《世界卫生报告》显示，日本人均寿命为82岁，保持着世界第一长寿国的地位。这一报告还显示，中国男性平均寿命70岁，女性74岁，人均寿命为72岁。

　据有关资料显示：在上个世纪20年代，日本人平均寿命也不过45岁，不到一个世纪，日本就一跃成为世界上最长寿的国家，原因何在？同在亚洲，中国和日本是一衣带水的相信相邻国家，饮食习惯、生活习惯等方面有着很多相似之处，为什么他们会比我们长寿１０岁呢？一个民族，一个地区的长寿因素是复杂而多样的，健康时报记者采访了曾经在日本做过访问学者的济南市中心医院消化内科主任医师王德荣，请他从生活方式的角度，以自己的眼光观察日本人长寿的原因。
   

　　山东省济南市中心医院消化内科主任医师王德荣，几年前曾赴日本三家大学附属医院研修和访问。在日本生活学习期间，他不仅体重减轻了10公斤，原来头晕、胃酸等老毛病也不治而愈，再看到身边的日本人个个都精神抖擞，外表看上去比实际年龄年轻许多，这让学医的他对日本人的生活方式和饮食习惯更加留意。结合自己的专业知识和大量的调查研究，他认为日本人长寿原因之一，就在于把健康、科学的生活习惯贯彻到了衣食住行的各个方面。

　　请客总是吃不饱有道理

　　刚到日本时，王德荣曾经很长时间都饿得饥肠辘辘，因为日本医院食堂的饭，用他的话说是“少得可怜”。几片新鲜蔬菜、四五片肉片、一碗酱汤、一小碗米饭就是一顿份饭。

　　有时参加学术会议，他以为，这下子可以像在国内开会一样，有一顿丰盛的会议餐吃，没想到会议餐也是“定食”，分量和平时相差无几。他曾多次到日本的导师和朋友家做客，发现日本人请客最大的特征是主人很热情，而客人却往往吃不饱。主要原因是尽管菜品有十几道，可是每道菜的菜量极少。请客吃不饱不是主人吝啬，而是由日本菜的特点决定的。

　　“感觉上日本人的饭量只有中国人的一半，即使是干体力活的，饭量也比我们少得多。在日本吃饭，和在国内的日本料理店里看到的一样，每一份都是精致小巧的，因为他们吃得都很少。所以在日本除了相扑运动员以外，很少见到胖子。而且日本人吃饭很慢，一碟菜我们一口就能吞下，他们却能细嚼慢咽地吃上十几分钟。”　

　　吃的是同样的饭，干的是同样的活，可身边的日本同行每个人都是精神抖擞的样子，这点让王德荣很是不解。一段时间以后，他发现，自己虽然总是感到饿，可在国内落下的老毛病却不知不觉的没再犯过了。结合一些医学研究的资料，王德荣推断，这其中就有少食并适当控制食欲的“功劳”。

　　“在生命的早期过度进食会促进发育成熟，而成熟后的过度饮食又可增加某些退行性疾病的发生，进而缩短寿命。因此，适当地节制饮食，是简便易行的健康长寿、延缓衰老的方法之一。现在我们的生活水平提高了，加上中国特有的丰富多彩的饮食文化的诱惑和营养知识的缺乏，肥胖人口逐渐增多，伴随而来的是各种富贵病越来越多。尤其是时常穿梭于各类宴会的人，长期摄入大量的高热量、高脂肪和高蛋白质的‘三高’食品，对健康和长寿损害极大。”王德荣感慨地对记者说。

　　真正做到了“少量多样”

　　“别看每顿饭的分量很少，但样式却非常丰富，让人看到就忍不住想大快朵颐。”王德荣说。

　　日本人的膳食特点是食物种类多样而不偏嗜，每顿菜肴品种多，数量少。鱼、肉、蔬菜、豆类、水果和米、面，都用小碟、小碗盛装，花样繁多，这样每顿饭都摄入多种而且均衡的营养成分。调查资料显示，日本人摄取的油脂数量仅为欧美国家的1/6，他们的饮食以大米、蔬菜、海产品为主，而且菜一般都很清淡，土豆、胡萝卜、洋葱都放在水里煮一煮，外加一小盒调料蘸着吃。由于在整个日本岛推广和普及了科学而平衡的膳食结构平衡的营养知识，日本人高血压病、高脂血症、肥胖症、动脉硬化、冠心病及癌症等总体发病率与死亡率逐年下降。

　　作为消化内科的主任医师，王德荣对这一点感慨万分：“人体对营养的要求是多方面的，饮食合理搭配能够保证机体所需要的各种营养物质。因此，要避免偏食和饮食的单调，做到膳食的合理搭配，多吃蔬菜、水果、豆类等食品。许多人因不懂平衡膳食的重要性，仍在一边大把吃药，一边大口吃肉。许多常见疾病如高血压、高血脂、冠心病、恶性肿瘤、糖尿病、骨质疏松症等的发生与膳食结构的不合理、营养素摄入的失衡有着重要的关系，我们应当特别注意合理的膳食结构和营养平衡。”  

  

烹饪讲究“水料理”

　　谈起在日本的生活，王德荣感触最深的就是在那里几乎看不到炒菜的油烟。日本人的烹饪方式主要是生食或者蒸煮。在日本的餐馆里，一棵卷心菜蒸过之后，蘸着日本特有的调味汁食用就是一道美食；西方人爱吃的沙拉也被改良，新鲜的蔬菜只撒少许盐，滴几滴橄榄油，再撒上点芝麻就算一道“沙拉”被端上了餐桌。即使是天妇罗那类的炸食，也没有中国的油炸食品那么油腻，而是清淡又不失酥脆。

　　日本料理也被称为“水料理”，而欧美菜则被称为“油料理”。欧美国家的菜肴大多数都会放黄油等，中国人吃菜更是无油不欢。而日本人的餐桌上，雪白的米饭、碧绿的生菜、红色的鱼片、橘色的胡萝卜，无一不是清爽可口且尽量保持了食物本来的味道。

　　日本饮食中普遍少油、少盐、少调味品，其饮食原则是尽量使各种饮食材料保持原味。另外日本料理也很少用煎炸、红烧等烹调方法，多用清蒸、凉拌或水煮。日本人吃海产品、豆制品和蔬菜也不用大量的油爆炒和红烧，基本上是生吃或拌成沙拉。

　　王德荣指出：清蒸、凉拌、水煮的烹调方法可最大程度地提供丰富的纤维素、维生素、矿物质和其他活性物质，减少致癌物质的产生，对健康和长寿意义重大。

　　他还发现，日本料理所选食品材料中碱性食品所占比例较大，酸性食品较少。酸性食品是指在体内能形成无机酸盐及其他营养物质，可使体质表现酸性的食品。常吃的精米、精面、糖类、各种肉类、鱼贝类、蛋黄和啤酒等均为酸性食品。碱性食品是指在体内能形成碱性无机盐，如钙、钠、钾和镁等，可使体液呈现碱性的食品，常吃的各种蔬菜、水果和牛奶都是碱性食品。日本人干脆把酸性食物称为“半健康食物”，而把碱性食物称为“健康食物”。营养学的研究也发现，正确的烹调方法是日本人长寿的重要因素之一。

　　每年吃鱼比吃米多

　　王德荣到了日本没有多久，结交了几个日本朋友。日本四面环海，每餐都会有新鲜的海产品，日本每年人均吃鱼100多公斤，超过大米的消耗量，海产品消费量世界第一，以致那几个朋友声称“我们日本是彻底的食鱼民族”。

　　章鱼、鱿鱼、虾、蟹、秋刀鱼、蚝等海鲜中含有丰富的氨基酸和牛磺酸，能降低血液中的胆固醇、减少中性脂肪。鱼和贝类的牛磺酸含量丰富。此外，日本人还常吃海带、海苔和裙带菜等海藻类，海藻中含有丰富的微量元素和食物纤维，是抵御高血压和糖尿病的杀手锏。日本料理中的寿司是日本国民的主食，其主要成分就是米饭和紫菜。将海藻类作为主食天天食用，是日本料理最独特的方面，这和日本人的长寿也有着密切的关系。

　　回国后，王德荣总是对身边的亲友们说：“我们应当多吃海产品——特别是我国食材中比较缺乏的海藻类食品，这样对健康有利。”

热衷于沐浴与“日行万步”

　　日本人长寿也与他们的养生方式也很有关。日本人是世界上最爱沐浴的民族，除了家家拥有设备齐全的考究浴室外，社区内的公共浴室也星罗棋布。值得一提的是，日本民族在沐浴方法上还在不断推陈出新，发明了诸如米酒浴、鲜花浴、菜汤浴、苹果浴和森林浴。这些崭新的浴法不仅可洁净身体，而且还兼有防治某些疾患和放松紧张情绪的效果。此外，很多日本人还会利用假日乘坐新干线到位于城市周边的温泉泡上一泡。

　　马拉松跑在日本是全民性质的体育运动，虽然东京的土地寸土寸金，但只要是居住区，就会有与之配套的福利性质的体育场馆。每个人的钱包里几乎都有一张甚至多张健身卡，每个人都有固定的健身时间和安排。

　　在日本的那些日子里，王德荣每天清晨和傍晚都能看到很多日本人奔向运动场、旷野，从事慢跑、打网球、棒球、高尔夫球、踢足球等运动。还有很多日本人都热衷于“每天走1万步”的健身方式，有研究认为这也是当今日本人平均寿命名列世界平均人口长寿前茅的主要因素之一。

　　虽然日本是著名的汽车生产国，每个家庭也都拥有至少一辆汽车，但日本人特别喜欢步行上街，出行大都乘坐地铁或者公交车，只有周末外出度假或者家庭主妇去超市采购才会开车。若上班则乘路面有轨电车或地铁，而且往往需乘换几次车才能到达，这样上下阶梯次数及走路的时间都很多，自然增加了体能锻炼的机会。

　　步行是健身抗衰老的法宝，步行也是唯一能够坚持一生的有效锻炼方法。步行锻炼有利于精神放松，减少焦虑和不良情绪，提高身体免疫力。此外步行锻炼还能使人体心血管系统保持最大的功能，比久坐少动者肺活量大，有益于预防或减轻肥胖。步行促进新陈代谢，增加食欲，有利睡眠。步行锻炼还有利于防治关节炎。

　　街头吵架是“很不可思议的事”

　　日本是发达国家中公共卫生和个人卫生状况十分优秀的国家之一。多数日本人似乎有“洁癖”，习惯每天洗澡更衣，妇女婚后主要整理家务，使居室整洁。日本国民普遍养成了良好的卫生习惯，不论个人、家庭和公共场所都十分讲究卫生，不但广场、公园和剧院等处见不到纸屑、痰迹、烟蒂，即便无人值守的公厕也很清洁。所以访问过日本的外国人无不为所到之处道路之清洁、住宅之干净、环境之优美而赞叹不已。这对卫生保健是极为重要的。

　　日本老百姓的谦和有礼，也给王德荣留下了深刻的印象。“在日本街头别说打架了，就是见到有人吵架，都是很不可思议的一件事。和睦共处，遇事不躁，耐性和韧性极高，这既是日本人从小就注重培养的良好修养，对于延年益寿也大有裨益。”

　　很多疾病的产生、恶化都与情绪有关。当人的心情愉快时，脉搏、呼吸、血压、消化液的分泌及新陈代谢就会处于平稳的、相互协调的状态。日本人比较谦和，相互之间特别注意文明礼貌，遇事不怒，心态较好，这是一种很好的日常精神疗法。当遇到不愉快的事情时，日本人很懂得发泄。“出气带”、“模拟恶人” 都是日本人的发明。日本老年人的恳谈室和聊天热线也是养生的法宝。

　　“别看工作压力大，但是日本人很懂得劳逸结合，工作时认真努力，休息时尽情放松，这一点从世界各地到处可见挎着相机、背着行囊的日本游客就可见一斑。日本人酷爱旅游，旅游使他们变得年轻而愉快。”　　

　　“工作有张有弛，就可以排除孤独和忧郁感，忙忙碌碌的人往往是最快活的人——这是日本人的共识。”王德荣说，“工作使人能与社会广泛接触，得到友谊、温暖和真诚，有益于身心健康。”

中国人均寿命72岁

　　世界卫生组织(ＷＨＯ)４月８日公布了《２００６年世界卫生报告》，报告显示，中国男性７０岁、女性７４岁，人均寿命平均７２岁，比日本人均寿命短１０年。

　　根据世界卫生组织调查全球１９２个国家和地区后公布的《２００６年世界卫生报告》显示，日本与北非的摩洛哥、南欧的圣马利诺三国，以平均８２岁并列第一，意大利、瑞士等５个国家则以８１岁紧追在后。全球平均寿命最短的是非洲南部的津巴布韦，只有３６岁。

　　日本向来被视为长寿之国，男女综合平均寿命为８２岁，如果以性别来分，根据这份调查，日本也是全球女性平均寿命最长的国家，平均８６岁；日本男性平均７９岁。

　　今年报告书中公布的各国平均寿命是以各国２００４年统计资料为标准推算的。ＷＨＯ的调查指出，目前全球有１６个国家国民平均寿命超过８０岁，非洲２６国和阿富汗的国民则平均寿命不到５０岁。ＷＨＯ表示，由于平均寿命是对在当年出生的人可能活多少年而作出的预测数字，因此上述统计数字不能用来证明全球性的老龄化。

[此贴子已经被作者于2007-10-1 14:28:00编辑过]

快乐的家

中国的心脑血管病在逐年上升，很多是“吃”出来的疾病。
据WTO统计：全世界总人口的5—10%为健康人，15—20%为疾病患者，70%为亚健康人群。我们大多数是亚健康人。
健康概括为：合理膳食+科学运动+心态平衡（良好心态）。

晨星

顶！
初中我的生物学老师说鱼眼睛对视力很有好处，当下还窃喜，难怪背着老妈看那么多武侠小说，
还都是躲到被窝里去看的……眼睛居然还是炯炯有神……（我从小吃鱼长大的，只吃鱼头）

这种说法不知道有多少科学性，现在眼睛可就郁闷了……都是电脑惹的祸……
做母亲时，大夫说吃鱼对孩子的视网膜很好，
于是女儿四个月就开始喂鱼头汤，能吃动时就给她吃鱼眼睛……
就是不知道管用不？……

[此贴子已经被作者于2007-10-1 18:10:38编辑过]

qidaozhe

晨星姊妹，肯定管用的!
而且吃鱼的人能够长得更聪明，不仅是对眼睛有好处
宝宝吃鱼就会成长得更健康聪明

看了那个医师的经历，我也不再对自己的瘦在意了，
因为我很多时候都想着要多吃，多吃，吃胖些，
嗯，看来没有必要！
以后多吃蔬菜、水果，还有喝牛奶！
呵呵
谢谢笨鱼弟兄分享

感谢天上的父

    鱼，像我对它有敏感，像吧浪鱼，我就很少吃，我听妈妈说，吧浪鱼是海的，不是养殖的，是好鱼。既便宜，又有营养。其实鱼是很好的东西。
    据专家介绍，多数鱼类的蛋白质含量可达18％-20％，高于肉、蛋、奶的蛋白质含量，而且易于消化，吸收，利用率高达85％-90％。鱼类蛋白质的氨基酸组成齐全，含人体内不能合成的8种必需的氨基酸，且配比均衡。
    鱼油中还含有DHA(二十二碳六稀酸)、EPA（二十碳五稀酸），对于人体内大脑的发育，促进智力发展，降低胆固醇和血液粘稠度，预防心、脑血管疾病有明显的作用。妊娠期妇女和生长发育期的儿童经常吃鱼，可以促进胎儿和儿童脑细胞发育，老年人吃鱼可以预防老年性痴呆证的发病率。此外，水产品还含有多种维生素、矿物质和微量元素，以及未知生长回素（UGF）等，对于人体的生长、发育、健身、美容、防病都具有十分重要的意义。
    实践证明，吃鱼的女士更漂亮，吃鱼的男士更健康，吃鱼的孩子更聪明，吃鱼的老人更长寿。
    但是，不可吃野生的动物，不可像日本吃海豚，鲨鱼。不可吃有毒的动物，不要以为自己能强的很，不怕，挑战极限，不可像日本吃河豚。
    吃鱼吃健康，吃出营养来，吃出快乐来！！