睡前不能吃的五类食物

127a6 · 发表于 2007-7-10 18:56

一、咖啡因

　　很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。

　　二、辛辣食物

　　其实，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。

　　三、油腻食物

　　油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。

　　四、有饱腹作用的食物

　　还有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。

　　五、酒类

　　睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，但最近的研究证明，它虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。

新闻 · 发表于 2007-7-10 22:03

有道理!谢

圣羔羊之民 · 发表于 2007-7-11 10:15

我这几天都睡不好，好像跟这个没什关系啊！

J京京J · 发表于 2007-9-21 16:27

啊..这个一般情况下我都不会吃~~~

笨鱼 · 发表于 2007-9-22 20:40

睡觉前喝些牛奶会帮助睡眠！

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