早餐在几点吃对健康最有利

平安在心 · 发表于 2007-5-14 20:29

    现代都市人由于工作忙碌经常加班，加之大城市常见的交通拥堵，常常回到家天色已黑，很多人甚至到八、九点钟才能吃上晚饭。转天因为要起早，早餐自然也吃得很早。

    医学专家指出，由于晚餐吃得过晚，人在睡眠时，绝大部分器官都得到了充分休息，而消化器官却仍在消化吸收晚餐存留在胃肠道中的食物，到凌晨才渐渐进入休息状态。

    一旦吃早餐太早，势必会干扰胃肠休息，使消化系统长期处于疲劳应战的状态，扰乱肠胃的蠕动节奏。

    所以能在7点左右起床后20至30分钟吃早餐最合适。

    另外，早餐与中餐以间隔4至5小时左右为好，也说明早餐在7至8点之间进食为好。

    专家推荐几种早餐宜选择的食物——

    富含优质蛋白质的食物：鸡蛋、牛奶、香肠、豆浆等。

    富含维生素C的食物：果汁、蔬菜、水果等。

    富含碳水化合物的主食：面包、馒头、花卷等。

    富含水分的液体食物：米粥、牛奶、豆浆、果汁等。

    开胃、增加食欲的食物：果汁、番茄汁、酱菜等。

晨星 · 发表于 2007-5-14 22:03

我的早餐极不规律
几乎成负担
哎哎

lgb81121 · 发表于 2007-5-15 10:45

请问平安在心你是不是专家?

上帝爱你!

平安在心 · 发表于 2007-5-15 11:57

我可不是专家, 您过奖了

127a6 · 发表于 2007-6-14 13:14

哈哈

愤怒的刺猬 · 发表于 2007-6-24 20:13

起得早,就早点吃,起得晚,就晚点吃.....

127a6 · 发表于 2007-6-25 12:01

顺其自然吧.

张若楠 · 发表于 2007-6-25 15:10

恩，学校里面哪能那么丰盛
原来起点起床正好
嘿嘿~~懒阿

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