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我也贡献一点，祝福弟兄姊妹健康长寿！嘿嘿！
长寿是人类永恒的一个话题，那么要怎么样做到健康长寿呢？下面给大家介绍中医养生里几个非常实用的问题，希望可以给到大家一点帮助。
身体最好的修复时间是晚上9点到凌晨3点，也是最佳的休息时间，这段时间一定要好好休息，停止一切的活动。
晚上9点到11点是免疫系统运作的时间，因此六年级之前的少年儿童九点左右就要上床睡觉了。
晚上11点到凌晨1点是骨髓造血的时间。
凌晨1点到3点是肝脏修复的时间，身体里面的血液都要回到肝脏里面去养肝了，肝藏血嘛，否则就会疲劳了。
凌晨3点到5点是呼吸系统运作的时间，肺不好的人在这个时候会咳嗽得更厉害一点。
其中凌晨4点是脉搏最弱，也是心跳最慢的时间，在中医来讲是基础代谢处于最低谷的时间，所以在医学上有 “危险4点”的说法。临床研究中发现很多气喘、心脏病、中风、心脑血管疾病、高血压患者发病都在这个时候，这个时候夜半死亡的老年人也比较多。所以家里有老人家的在这个时候要特别留意哦。
晨练5点以后再出门。
早晨5点到7点是大肠蠕动最旺盛的时间，也是吃早餐的时间。一顿好的早餐营养成分可以围绕你的身体周游1圈，早餐一定要吃好，故一顿营养丰富的早晨又称为“皇帝餐”。
早晨7点到9点是胃最活跃的时间，吃了早餐它好消化吸收呀。
早晨9点到11点是脾脏活动的时间，脾胃相表里。
午时（上午11点到13点）和子时（晚上11点到凌晨1点）由于身体里的骨髓造血细胞在造血，所以这段时间一定要好好休息。这个时间好好休息就不会贫血。
下午1点到3点是小肠活跃的时间，所以午餐最好在下午1点以前吃完，以便小肠可以充分吸收营养，传输到全身营养我们的五脏六腑。中午要吃饱，一顿好的午餐也称为“大臣餐”，虽然比皇帝的餐差些，但是也差不到哪里去。
下午3点到5点是膀胱活跃的时间，这段时间要多喝水。在这个时间喝水是最主要的，是补水的时间。效果也是最显著的，肾脏和膀胱是相表里的，肾脏不好的病人在这个时间最好喝下500毫升的水，有利于体内毒素排出体外。起到冲洗的作用。在这个时候膀胱或者肾不好的病人会有喷嚏连连的现象。健康人在这个时候喝水也很好。
下午5点到7点是肾活动的时间。
下午7点9点是心脏和脑神经系统最活跃的时间。
晚餐吃得太晚和吃宵夜危害：
晚餐吃得太晚容易得尿结石、尿路结石。尿路结石包括（肾、输尿管、膀胱和尿道）结石在中医中称为“石沥”，大的叫“石沥”，小的叫“沙沥”。尿路结石除了会引起腰痛、骨痛，还会引起尿血。主要危害会引起尿梗阻，影响肾功能。
如果每天肾尿量少于1000毫升的人就会大大增加结石的机会，少于500毫升就成石头了。
晚餐太晚也就大大地增加了尿路结石的发病率，因为人体排钙的高峰期是在吃完饭以后的4～5小时，如果晚餐吃得过晚或者经常吃夜宵，当排钙高峰到的时候已经上床睡觉了，尿液就不能及时排出体外，尿中大量的钙就会沉积下来，久而久之就会形成结石。所以晚餐最佳的时间在六点左右。尽量少吃夜宵。要多喝白开水，饮水应该分布在每天的各个时段，注意餐后2～3小时多喝白开水。
健康人的血液是呈碱性的，PH值在7.35～7.45之间，85％的痛风、高血压、癌症、高脂血症的患者都是酸性体质。人体ph7.0~7.2之间就癌细胞创造了生存的环境，PH在这个时间会加速癌细胞的生长，那么PH达到6.8的时候就会死亡了。
可乐的是强酸性的，PH值在2.5～3之间，小孩尽量不给他喝可乐。纯净水的PH在6～6.5之间。
肉类是属于酸性食物，酒精、碳酸饮料都是比较酸性的。
蔬菜水果类和五谷较偏碱性。台湾人70％的都是酸性体质，酸性体质的人稍做点运动就疲劳气喘。
常见的酸性食品：肉、禽、蛋.......
酸碱食物的区分：
酸碱食物取决于食物中所含矿物质的酸碱性有密切的关系，钾、钠、钙、镁、
铁、磷、氯、硫，前五种进入人体以后呈碱性，后三种进入人体后呈酸性。
碱性食物：富含钾、钙、镁等较多的元素，在体内会形成碱性的物质。
酸性食物：富含磷、氯、硫等较多的元素，当食物近人人体以后经过新陈代谢会形成磷酸或硫酸等酸性物质。
动物类的食物，比如鱼、肉、蛋、谷、甜食、酒均属于酸性食物。
植物类一般属于碱性食物，经常摄取碱性食物可以保持碱性血质，进而增强免疫力。如果经常吃酸性的食物而不补充碱性的食物进行调别，经常一段时间以后就会形成酸性体质。
经常熬夜也会造成酸性体质，晚上一点不睡觉，内分泌系统就会燃烧，产生的毒素就会使人造成酸性体质。通常熬夜的人得慢性病的比抽烟喝酒的还要来得高。
[此贴子已经被作者于2006-4-3 9:45:19编辑过]
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雷达卡
发表于 2006-4-2 21:30
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