失眠的自我按摩

loveingod

一、先取坐位，全身放松，全神贯注。
　 1.双手握拳，用拇指关节沿脊柱旁两横指处，自上而下慢慢推按。
　 2.用右手中间三指摩擦左足心涌泉穴；然后换成右足心。
二、然后脱衣仰卧于被盖内，双目自然闭合。
　 1.用两手食指第第二节内侧缘从两眉内侧推向外侧。
　 2.用两手中指端轻轻揉按太阳穴
　 3.用两手拇指罗纹面，沿两侧颞部由前向后推摩。
　 4.用手掌根部轻轻拍击头顶囟门处。
　 5.用两手拇指端揉按风池穴。
　 6.将两手叠放在腹部，然后用手掌大鱼际轻轻揉按中脘穴。
　 7.将两手移至下腹部，然后用手掌大鱼际徐徐揉按丹田。
预防感冒的自我按摩方法
　 1.擦鼻梁：用两手食指摩擦鼻梁两侧，直至有热感为止。
　 2.按迎香：用两手食指尖轻轻揉按迎香穴（在鼻唇沟的上段与鼻翼最凸处的中间）。
　 3.摩风池：用两手掌心摩擦风池穴（在后颈项肌两旁头发边上的凹窝中）。
　 4.擦胸部：将右掌心扩在左胸乳头上，作环形摩擦数次。然后换成左胸。

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一、先取坐位，全身放松，全神贯注。
　 1.双手握拳，用拇指关节沿脊柱旁两横指处，自上而下慢慢推按。
　 2.用右手中间三指摩擦左足心涌泉穴；然后换成右足心。
二、然后脱衣仰卧于被盖内，双目自然闭合。
　 1.用两手食指第第二节内侧缘从两眉内侧推向外侧。
　 2.用两手中指端轻轻揉按太阳穴
　 3.用两手拇指罗纹面，沿两侧颞部由前向后推摩。
　 4.用手掌根部轻轻拍击头顶囟门处。
　 5.用两手拇指端揉按风池穴。
　 6.将两手叠放在腹部，然后用手掌大鱼际轻轻揉按中脘穴。
　 7.将两手移至下腹部，然后用手掌大鱼际徐徐揉按丹田。
预防感冒的自我按摩方法
　 1.擦鼻梁：用两手食指摩擦鼻梁两侧，直至有热感为止。
　 2.按迎香：用两手食指尖轻轻揉按迎香穴（在鼻唇沟的上段与鼻翼最凸处的中间）。
　 3.摩风池：用两手掌心摩擦风池穴（在后颈项肌两旁头发边上的凹窝中）。
　 4.擦胸部：将右掌心扩在左胸乳头上，作环形摩擦数次。然后换成左胸。

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