[转帖]勇于对自己诚实

kaikokid

[B]勇于面对自己的情绪，才是成熟大丈夫该有的风范。 [/B] 有一段时间，我曾经以为，如果想讨人喜欢，我必须非常坚强，像直布罗陀要塞一样，不论风狂雨暴、闪电或海浪冲击，都能固若金汤地屹立不摇。 对我而言，惧怕是懦弱的表现，发怒是不好的，所以你绝对不可表现这些情绪。堂堂大丈夫，更是应该有泪不轻弹，绝不能显露受伤害的感觉。多年来的演练，我已很习惯于收敛自己的情绪，表面上显得很坚强，其实内心并非如此。 然而，石头固然坚硬，却丝毫没有感觉，也不真实，并无法彼此建立亲密关系。像我们的始祖亚当，他犯罪后因害怕被神拒绝，而躲藏起来。我也一样怕被人拒绝，所以干脆将一切感觉和情绪埋藏在心底，从不向人吐露。 否认或隐瞒自己的情绪，将它积存在我们无意识的记忆银行里，日积月累，就会生出「不健康」的利息。结果我们要不是变成退缩，就是变成防卫自己、易怒、仇视、麻木不仁、冷酷、令人敬而远之，或沮丧。 [B]影响身体健康[/B] 有时，这些埋藏的情绪，会借着破坏性的行为或身体的疾病爆发出来。医疗科学提醒我们，未处理的情绪，如惧怕、忧伤、妒嫉、愤懑和恨意，估计大约百分之六十至将近百分之百，会影响我们的身体出毛病。 任何时候，我们若不敢承认自己的错误，也不懂得以有创意的方式讲出或写出那些负面的感觉，无可避免地，将会导致自我摧毁性的行为。 作家和辅导专家奥斯本博士(Dr. Cecil Osborne)写道，「许多人将那些难以启齿或不被接受的感觉埋藏在心底，例如，我们从小被教导：恨人、贪心、妒嫉、害怕和奢求是不好的，你不应该有这些念头，这是孩子们所接受的讯息。再者，有时我们会自欺欺人地对自己说，基督徒是从不恨人的，我是基督徒，所以我绝不会对人有恨意。而这种一般人类与生俱来的情绪之一部份，就被埋藏在无意识里，一旦爆发，便不可收拾，通常在身体方面最受亏损。」 [B]毁坏人际关系[/B] 否认自己的情绪，也变成人与人之间关系的毒素，它在彼此心里筑起一道墙垣，让爱完全窒息了。 畅销书的作者包尔(Dr. John Powell)相信，大部份的人会认为 ，别人必无法容忍我沟通中坦承自己的情绪。我们会辩称自己无法坦诚，是因怕伤害他人，甚至将这样的惧怕合理化，认为它是高贵的动机，以致与人相交止于表面化的关系。结果，自己无法成长，也不能帮助别人成长。同时，认为自己必须习于活在压抑的情绪下──结果呢，便走向危险和自我摧毁之途。 任何关系，若要有真正的个人接触，彼此的沟通必须基于坦诚、敞开、没有顾忌的程度。反之，你就停留在自我的心狱里，忍受心灵一吋一吋地死亡。 [B]夸张的相反性格[/B] 被否定的情绪，也会造成夸张的相反性格。如过份甜蜜的人，通常心里有激烈的敌意。畏缩的人，有时会以卑劣的方式在别人面前表达他的怒气。退缩，其实是一种无言的抗议。武断的人，他内心深处常有自我怀疑。过于自信的人，是缺乏安全感的。过度谦逊的人，是性无能的代偿作用。其它像过份忙碌、或不断地向前冲、倚赖性强、破坏性的行为、暴饮暴食、滔滔不绝讲话、极端的宗教狂热、偏执的神学观、爱操控的态度等，其实内心可能有难以言喻的痛苦感觉。 有些人会将自己的过错投射在别人身上。看见别人的过错正是自己内心隐藏的问题，由于不能接纳自己的问题，也就同样不能接纳别人。或者他们可能将自己的坏情绪发泄在某人身上，譬如弗瑞也许对他的上司生气，但又怕讲出来会被炒鱿鱼，便将情绪发泄在他的妻子和孩子身上。 我们也会变成非常习于合理化自己的行为，譬如当我们否认自己的惧怕时，就不自觉地破坏了与人的关系，或搞砸了某些事。然后我们会为了开脱自己的失职，而找借口指责他人，或将这种情况归诸于上帝的旨意。 [B]学习坦诚[/B] 问题的关键是我们必须学习对自己诚实，对某些人而言，那是很不容易的，好象学一种新的语言一样，不过，可以试试操练下列几个积极的步骤： 1.首先要认知自己的情绪，一个正常人会拥有各种不同的情绪，有正面的，像爱、喜乐、平安、惊奇等。有负面的，如惧怕、伤害和生气，都是与生俱来的情绪。缺乏这些，生活何等枯燥乏味。一个情感整全的人，就是喜、怒、哀、乐各种情感兼具的人。 2. 我们必须看到自己的需要，并诚实地面对它。 3. 我们必须承认并接受，自己所遭遇的各样问题，都是自己该负责的。此外，也要诚恳地思量，自己在关系中的损伤，婚姻的死沉，及婚姻中性生活的不满足、焦虑、沮丧、破坏性的习惯，或一些身体的毛病等，有可能都是由隐藏的情绪，和不坦诚的沟通而来的。 4. 最重要的是，我们必须学会正确的祷告，告诉上帝你不知道如何诚实面对自己，也十分惶恐、极需要祂的帮助。求祂赐你勇气，看见并面对真实的自己。祂的答允也许是以你意料之外的方式，可能透过一本书、一位朋友、或透过个人的挫折、困难、或破裂的关系，以及其它痛苦的境遇。不幸的是，大部份人在受到严重伤害时，都只专注在自己的痛楚上，无法看见神的作为和美意。 5. 不断地练习，敞开并诚实地表达自己的感觉，尤其是对你十分重要的人。如果你感觉受伤、害怕、困惑或生气，不妨直接承认说，「我觉得很困惑。」或「我觉得很生气。」千万不要说「你让我很生气。」或「你伤害了我。」这样就是把自己的反应、问题和责任都推给别人。要找出自己会感觉生气或受伤的原因，譬如说「我知道我会有这感觉可能是我自己的问题，也许我的反应过度了，但刚刚你对我讲的话，让我觉得很难过。」 [B]用爱心说诚实话[/B] 如果对方不能接受你的感觉，就将这些感觉写下，如果你觉得应交给当事人，请先将它放在一边冷却一下，再重新写一遍才交给他。若是对方还是不能接受，试试看史摩利和特伦特(Gary Smalley & John Trent)的书上所建议的「爱的语言」，用图像语言，譬如编一个故事或比喻，清楚地将你的感觉表达出来。 最后，如果我有足够的爱心，我一定要对人敞开和坦诚，像圣经上所说的，努力作到「用爱心说诚实话」。因此我绝不为自己的不愉快感觉指责别人，而是完全负起自己的责任，且用爱心和不论断的态度来处理它。 否认自己的问题或感觉，鲁莽地表达或发泄在别人身上，是软弱和不成熟的表现。认知自己的感觉，并以恰当负责任的态度表达出来，才是成熟大丈夫该有的风范。或许那是很不容易的，但那却是真正有力，且是建立一个会成长、有建设性且亲密关系的唯一途径。